El aminoácido L-teanina es un tratamiento efectivo de la ansiedad moderada y severa y no causa somnolencia
El té verde se usa como restaurador en la medicina tradicional china y contiene muchos componentes bioactivos, incluido el aminoácido L-teanina. En los últimos años, la L-teanina se ha extraído del té verde y ahora se usa ampliamente para tratar los síntomas de ansiedad y el estado de ánimo deprimido en China, Japón y otros países asiáticos. Se cree que los efectos calmantes de la L-teanina compensan los efectos estimulantes de la cafeína en el té verde (Kakuda 2000).
El efecto antiansiedad de la L-teanina se logra a través de una actividad mejorada de la onda cerebral alfa y una mayor síntesis de GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). El aumento de GABA, a su vez, aumenta los niveles cerebrales de dopamina y reduce la serotonina, lo que resulta en sensaciones generales de calma y bienestar (Mason 2001). Los cambios en la actividad eléctrica cerebral medidos por EEG dependen de la dosis y son similares a los cambios EEG beneficiosos observados en la meditación, incluido el aumento de las ondas alfa en las regiones occipital y parietal (Ito 1998). Generalmente, se observa un efecto calmante entre 30 y 40 minutos después de tomar L-teanina a una dosis de 50 a 200 mg, y generalmente dura de 8 a 10 horas. Los síntomas moderados de ansiedad a menudo mejoran con un régimen de 200 mg una o dos veces al día. Los síntomas de ansiedad más severos pueden requerir dosis de hasta 600 mg a 800 mg por día en incrementos de 100 mg a 200 mg espaciados durante el día. A diferencia de las benzodiazepinas y otros tratamientos convencionales contra la ansiedad, la L-teanina no provoca aumento de la somnolencia, disminución de los reflejos o deterioro de la concentración. No hay riesgo de desarrollar tolerancia o dependencia, y no ha habido informes de efectos secundarios o interacciones adversos graves con otros productos naturales o drogas sintéticas.
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