¿Por qué estamos vilipendiando las redes sociales e ignorando sus beneficios?

Los medios sociales pueden hacer mucho bien si somos lo suficientemente inteligentes como para usarlos bien.

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Estamos inundados de tecnofobia. Las tecnologías sociales están asumiendo la culpa de una serie de pecados, desde socavar la democracia hasta destruir las relaciones personales. ¿Pueden los medios sociales ser problemáticos? Absolutamente. Pero aquí está la línea de fondo. No se va a ir. La solución no es correr por las colinas. Es para cada uno de nosotros ser inteligentes acerca de lo que la tecnología puede y no puede hacer y descubrir cómo usarla bien.

Las redes sociales pueden hacer mucho bien. Todo depende de cómo lo uses. Como Ronnie Koenig señala en un artículo en NBCNews.com, puede ayudarlo a descubrir nuevas cosas, ya sea para un viaje o simplemente salir a cenar. Esto le permite tener nuevas experiencias y expandir sus patrones de pensamiento y opciones de comportamiento. Las nuevas experiencias le brindan nuevas habilidades (incluso si son de poca importancia, como encontrar la granja convertida en un área que no conocía) que puede aumentar su sentido de confianza. Este tipo de experiencia es parte de lo que captura el modelo de la psicóloga positiva Barbara Fredrickson (2004): el efecto acumulativo de las emociones positivas. Su Teoría de las Emociones Positivas Amplía y Construye sugiere que las emociones positivas contribuyen a aumentar la capacidad de recuperación, el optimismo, la confianza y el bienestar. (Tenga en cuenta que todo esto es incremental y no un gran momento ta-da). El mayor sentido de autoeficacia en estas experiencias puede hacer que sea más aventurero. Después de todo, si fue bien antes, ha aumentado la confianza en que tiene el potencial para un resultado positivo nuevamente. El punto importante es que las experiencias positivas se construyen unas sobre otras y no tiene que estar en un laboratorio.

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Si bien nos preocupa mucho el contenido negativo en las redes sociales, a menudo olvidamos que mirar imágenes positivas (estéticamente agradables, inspiradoras o francamente divertidas) también puede crear emociones positivas que desencadenan su sistema de recompensas neurológicas y aumentan lo que Fredrickson (2005) llama su “Repertorio de pensamiento-acción”: las emociones positivas te hacen más abierto a nuevas ideas y aumenta tu creatividad. Por lo tanto, un desplazamiento rápido a través de imágenes positivas puede ser un buen descanso cuando estás atascado en un proyecto.

Revisar tus propias fotos y enfocarte en las cosas buenas del pasado e incluso compartir esos buenos sentimientos con otros puede permitirte saborear esos momentos, amplificando las emociones positivas en la experiencia. Las imágenes, en particular, pueden desencadenar respuestas sensoriales y emocionales no solo vías cognitivas, por lo que realmente puede volver a experimentar un evento.

Los medios sociales también te permiten sentirte conectado con las personas que importan, ya sea por texto, WhatsApp, Facebook o Instagram. La intimidad (es decir, la cercanía, no el sexo) es una función de sentirse conectado y compartir momentos con otros. Los medios sociales pueden proporcionar el ‘pegamento’ entre las oportunidades F2F. En algunos casos, donde la geografía es un problema, mantiene las relaciones de distancia más cerca al aumentar el sentido de presencia y permitir una reconexión más suave cuando las personas se reúnen en persona.

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Los medios sociales pueden permitirle conectarse con otras personas que comparten sus intereses o desafíos. Puede normalizar las dificultades de la vida (pérdida, enfermedad, dificultades) y darle ideas de cómo enfrentarlas. Compartir objetivos puede proporcionar motivación (objetivos de cambio de comportamiento como pérdida de peso, acondicionamiento físico, dejar de fumar, etc.) y le brinda una forma de buscar apoyo en cualquier momento. Incluso cuando no está sincronizado, tienes la sensación de la presencia de tus amigos y te sientes como si estuvieras hablando con ellos.

Las redes sociales también están empoderando. Puede aprender cómo cambiar un grifo, detener una fuga, cocinar un asado, instalar cuñas para bicicletas, diseñar una habitación, celebrar la fiesta de cumpleaños de un niño, cambiar el aceite en su automóvil, plantar tulipanes y literalmente miles de otras actividades en las que puede incluso Ver a alguien demostrar el proceso en video. Y puedes repetirlo tantas veces como necesites. Los videos de YouTube son una bendición increíble para aquellos de nosotros que somos aprendices visuales. Gracias a YouTube, acabo de cambiar la placa base en mi caja de gato automática para que tuviera Wi-Fi y le notificara a mi iPhone cuando la caja se atasque. Esto puede no parecerte un gran problema, pero fue para mi gato. Considere cuán difícil hubiera sido obtener este tipo de información antes, cuántas fuentes tendría que explorar, y es posible que aún no haya tenido una demostración visual.

La comparación social incluso recibe una mala reputación. La comparación social, primero, va en todas las direcciones (hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados). Puede hacernos sentir mejor acerca de nuestra propia situación (hacia abajo: “Y pensé que lo tenía mal”), hacia los lados (comportamiento normalizado “Pensé que era el único nerding hacia fuera “) o hacia arriba. A pesar de las perspectivas comunes, incluso la percepción hacia arriba puede ser buena si la está utilizando para aprender a cambiar las cosas que puede controlar, y no a las cosas que están fuera de su control. Me puede inspirar el compromiso de Serena Williams con el trabajo duro y el aprendizaje. ese. Sin embargo, si comparo mi estatura o su sorprendente capacidad atlética con la de ella, no hay nada que pueda hacer para igualar su estatura o su talento, y esa comparación puede hacerme sentir deficiente. Sin embargo, este sentimiento está completamente bajo mi control a través de mi elección de encuadre cognitivo del objeto de mi comparación. En última instancia, si parece que no puedo superar la altura (o lo que sea), el botón “off” está completamente bajo mi control.

Las redes sociales tienen muchos aspectos positivos. Mi consejo para todos los usuarios de las redes sociales es directamente de los libros de alfabetización mediática. Conviértete en un usuario inteligente. Nunca olvides que la elección es tuya.

1) aprenda sobre la configuración de cada aplicación y plataforma para que esté al tanto de lo que está regalando (es decir, datos y privacidad) para el servicio “gratuito” que desea usar.

2) ser consciente de sus elecciones (consciente, si lo desea) y los resultados de su uso en sus emociones, sus relaciones y su vida.

3) Si su uso es positivo, hágalo y deje de preocuparse por ello. Si es negativo, haz un cambio.

4) Recuerde que tiene muchas herramientas para restablecer su equilibrio y ecuanimidad: deje de seguir, desvincule, anule, establezca límites. Tu tienes el poder.

Una palabra final: hay un uso excesivo de la palabra “adicción” en relación con las redes sociales y el uso de Internet. Hay una gran diferencia entre el uso excesivo y la adicción. La adicción es un término clínico con criterios diagnósticos muy específicos. Sin embargo, si se siente incapaz de establecer límites y su uso de cualquier cosa, desde las redes sociales hasta los juegos de azar en línea, tiene un impacto negativo en su vida, busque ayuda profesional calificada para un diagnóstico adecuado.

Referencias

Fredrickson, BL (2004). La teoría de la ampliación y construcción de las emociones positivas. Phil Trans. Royal Society de Londres, 359, 1367-1377.

Fredrickson, BL (2005). Las emociones positivas amplían el alcance de los repertorios de atención y pensamiento. Cognición y emoción, 19 (3), 313-332.