Es la época más maravillosa del año.
No.
¿Qué sucede cuando te enfrentas a una noche silenciosa que no se siente tranquila o brillante? ¿Qué pasa si todo lo que quiere para Navidad es evitar la soledad o el dolor? ¿Cómo podrías cultivar la comodidad y la alegría?
Inmediatamente después de Halloween, nos enfrentamos de inmediato con un aluvión de consumismo conectado a las fiestas: adornos navideños, anuncios publicitarios, promociones de restaurantes para fiestas, fiestas de fiestas, intercambios de regalos, tarjetas de vacaciones, intercambios de cookies, etc. Puede ser abrumador. Esto es aún más cierto cuando alguien enfrenta la pérdida, el dolor y el anhelo: la muerte de un ser querido, una ruptura o divorcio, una familia que vive muy lejos, una familia con enfermedades terminales, hijos e hijas en el extranjero por razones militares, empleo o estudio en el extranjero, etc.
Una querida amiga mía que perdió a su hijo por suicidio me contó que la última vez que tuvo un árbol de Navidad y decoró su casa fue en 2006. Tristemente, su cumpleaños es solo días después de Navidad, y ella dice que no ha tenido un feliz cumpleaños desde entonces. Su objetivo parece ser simplemente superar la temporada y mitigar la pérdida de sus otros hijos. Pero, a veces es un concurso de resistencia.
La combinación de estas ideas tiene la intención de suavizar el golpe y hacer que las próximas semanas sean más manejables:
1) Limitar el uso de las redes sociales. La maravilla y el problema con las redes sociales como Facebook e Instagram es que nos enfrentamos a una gama tan salvaje de imágenes y palabras: noticias emocionantes, noticias trágicas y todos los detalles en el medio. Durante las vacaciones, puede ser difícil abrir Facebook e Instagram y ver a todos nuestros amigos, conocidos y colegas con familias, disfrutando de reuniones que se asemejan al catálogo de Pottery Barn. Sin embargo, también es difícil ver todas las pérdidas que tantos otros han sufrido. Puede ser un remolino electrónico de dolor.
2) Renunciar a los deberes y pensar en los poderosos. Tal vez, este es el año para deshacerse de las tarjetas si no te dan alegría o si simplemente se sienten como una cosa más cansada para agregar a una lista de cosas por hacer que ya está en explosión. Ayer, estaba en una tienda y vi esta tarjeta que lo captura perfectamente: "Pasé mucho tiempo buscando la tarjeta perfecta que se vería genial en tu basura". ¿Qué podrías hacer en vez de eso que enriquecería una profundidad de conexión? y te ayuda a sentirte repuesto en lugar de agotado? ¿Cómo puede ser amable con sus propias expectativas y disminuir su carga? ¿Sería más atractivo y divertido llamar a uno o dos amigos que viven muy lejos y hablar durante una taza de café o una copa de vino durante una hora o más? ¿Omitir la fiesta en la oficina y hacer ejercicio o ver una película te ayuda a sentirte más relajado? "No" puede ser una gran respuesta para cualquiera.
3) Entrar en la naturaleza. Cuando nos liberamos de la tecnología, tenemos oportunidades para conectarnos con el mundo que está más allá de nosotros mismos y de nuestro trabajo, y saborear las maravillas, las posibilidades y las esperanzas. Necesitamos hacer eso más.
4) Cultivar prácticas que aumenten la autosuficiencia. Hacer cosas para aumentar sus recursos internos emocionales, la energía y la creatividad recorrer un largo camino en la lucha contra la soledad. Por ejemplo, asistir a una clase de yoga, meditar, dar un paseo por el bosque, salir a aprender algo nuevo, crear una comida que te guste, comenzar un diario de gratitud de cosas por las que estás agradecido y formas en que quieres refrescarte en el nuevo año, etc.
5) Sé amable contigo mismo. Las vacaciones pueden parecer el tramo más largo y solitario del año, pero al igual que todas las demás semanas, pronto terminará. Y lo mejor es que estas prácticas durarán todo el año.
