Previniendo los resfriados de vacaciones

Vacaciones Hale y Hearty

Fuente: catedral de invierno / en.wikipedia.org

Es invierno, es la hora de las toses de las fiestas, los resfriados y las gripes, y las formas de prevenirlos. Es cierto, no se ve como el invierno; Las temperaturas del tiempo navideño en los años setenta en el noreste de los Estados Unidos deberían dar incluso la pausa real más dura del "cambio climático" mundial. Pero aunque el clima frío con sus cambios en las temperaturas nasales y sinusales hace la vida más fácil para algunos virus fríos, los resfriados y gripes llegarán incluso si las temperaturas son templadas. Entonces, ¿qué puedes hacer para prepararte cuando te abracen todos tus compañeros de oficina que solo abrazaron a sus nietos que resoplan?

Mucho. Sí, lávate las manos, liberalmente. Asegúrese de descansar lo suficiente, ya que la falta de sueño, incluso durante períodos cortos, facilita la vida para que los resfriados avancen e invadan. Intenta mantener un horario tan regular como sea posible para que los mecanismos internos del reloj que le permiten a su vida tener la oportunidad de mantener la inmunidad nítida. Y usted trata de no ingerir demasiadas drogas inmunológicamente comprometedoras, que incluyen pesticidas naturales como el tabaco y la marihuana y el elixir navideño.

Sin embargo, hay algo realmente simple de hacer. Tu mueves. Porque moverse enseña el sistema inmune. Y si el sistema inmune deja de aprender, también nos detenemos.

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Primavera de los Apalaches

Hace cinco años, investigadores del estado de los Apalaches pidieron a mil personas que mantuvieran los diarios de actividad e infección durante tres meses. Aquellos que se movían alrededor, como en una caminata de veinte minutos durante el día, tenían la mitad del número de resfriados que los que no. También eran aproximadamente la mitad de severos.

La semana pasada, Gretchen Reynolds publicó un artículo en el New York Times titulado "Exercise May Starve a Cold", una buena pieza con un título engañoso. El ejercicio no "priva" de los resfriados. Además, la investigación descrita se refería a infecciones bacterianas, no a resfriados en ratones.

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Sin embargo, el artículo comenzó a proporcionar un mecanismo sobre cómo el ejercicio es una forma de aprendizaje para el sistema inmune, con beneficios potencialmente grandes para las personas que caminan al trabajo o suben y bajan.

Los ratones genéticamente idénticos se vieron obligados a nadar. Eso es difícil para un mouse. La natación forzada es parte de los paradigmas de "impotencia aprendida" que se utilizan para crear ratones "deprimidos" que actúan de forma depresivamente familiar para los humanos deprimidos.

Sin embargo, los ratones nadadores demostraron respuestas inmunitarias completamente diferentes a sus hermanos que no nadan. Cuando se infectó con Staphylococcus aureus, una de las causas más comunes de infecciones bacterianas desagradables en humanos, las reacciones inmunes se modularon.

Lo que significaba menos daño pulmonar y más ratones activos y sanos.

Entonces, ¿por qué la natación forzada haría menos probable que un mamífero se contagie y se enferme?

Una forma diferente de aprender

La mayoría de las personas asocian el aprendizaje con la escuela. Estudias cálculo; estás "educado" al leer los clásicos. Algunos señalarán que puedes "aprender" a jugar al baloncesto o andar en bicicleta, pero parece una acción académica insuficientemente cognitiva para crear un verdadero "aprendizaje".

Una suposición desafortunada Porque el cuerpo aprende todo el tiempo. De hecho, aprende, o muere.

A diferencia de la mayoría de los textos de cálculo, el entorno cambia continuamente. Se forman nuevas especies de virus. Nuevos mutantes aparecen cada hora. Se producen nuevas formas de infectar a las personas.

La gente entiende esto, mira el SIDA. Pero con la aparición de la resistencia a la colistina en muchas bacterias altamente infecciosas, estamos comenzando a entrar en la era posterior a los antibióticos, cuando las drogas milagrosas del siglo XX fracasan en el siglo XXI.

Sin embargo, es mucho lo que podemos hacer más allá de lograr que las compañías farmacéuticas exploren medicamentos que no necesariamente les darán beneficios de gran éxito, pero solo salvarán a millones de personas. Podemos proteger nuestra inmunidad pero dejando que nuestro sistema inmunológico aprenda.

Lo que hace, cada vez que caminas o te mueves. Lo que nos obliga a tratar con todos los nuevos errores y productos químicos que existen.

El cuerpo aprende todo el tiempo. Somos un sistema de información de regeneración y reconstrucción continua, que nos rehacemos a medida que el entorno que nos rodea se rehace.

A muchas personas les cuesta pensar en la materia y la energía como "información". Así que intente esto: vea que es un tipo de software. Puedes pensar en tu cuerpo y material genético como un sistema operativo. Pero al igual que cuando accedes al software, diriges cómo se usa ese software. Y afortunadamente para nosotros, dado que la mayoría de nuestros cuerpos son reemplazados muy rápidamente, podemos dirigir ese sistema y su reconstrucción. Mucho.

Entonces, cuando caminamos, particularmente afuera, el aprendizaje es inmenso. Miles de productos químicos artificiales se encuentran inmunológicamente, clasificados, tamizados, tratados como amigos o enemigos. Trillones de otros organismos, desde virus a hongos, se encuentran y participan, con miles de millones de nuevos anticuerpos formados para tratar con ellos. Los músculos, los tendones y las articulaciones se utilizan de manera repetitiva y novedosa, lo que conduce a una capacidad de regeneración que responde más rápidamente.

Para los seres vivos, aprende. La mayor parte del aprendizaje nunca se registra en formularios fácilmente descriptos en el lenguaje. Sin embargo, el sistema inmune aprende participando activamente y moviéndose a través de diferentes entornos, ya sea tosiendo bebés en la sala de estar o pasillos de ciudades y parques.

Este maravilloso sistema de recreación nos mantiene vivos. Nos hace renovar día a día. Y mediante el simple acto de movernos, podemos hacer que este aprendizaje "inconsciente" sea más efectivo y eficiente.

Y mantengamos más sano y cordial hoy, y para la próxima serie de vacaciones en el año que viene.