Lidiar con la traición

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Algo sucedió recientemente que incitó a mis amigos a preguntarme si me sentía traicionado. Dije: "No es la historia que quiero contar". Sabía que si comenzaba a contar esa historia, me sentiría impopular, impotente, paranoica y autodestructiva. Entonces decidí no hacerlo.

En cambio, revisé Los cuatro acuerdos de Don Miguel Ruiz, un libro conocido por su sabiduría espiritual. Me ayudó a cambiar mi perspectiva sobre la situación. Y resulta que cada uno de los cuatro acuerdos es una estrategia de afrontamiento eficaz respaldada por la investigación psicológica. Estas estrategias se pueden aplicar a una amplia gama de escenarios. Si te sientes traicionado por tu mejor amigo, amante, jefe o líder político, prueba estas estrategias para contar una historia mejor.

1. Sé amable con tus palabras.

La investigación sobre transferencia de rasgos espontáneos muestra que cuando hablamos despectivamente de otra persona, la persona que nos escucha es más probable que nos atribuya esas cualidades negativas y no a la persona de la que nos quejábamos. Así que, por ejemplo, si estás chismorreando que alguien es narcisista, las personas con las que dices esto serán más propensas a pensar que eres un narcisista cuando recuerden la conversación. Hablar amablemente de ti y de los demás sienta las bases para futuras relaciones confiables.

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2. No lo tome como algo personal.

La investigación sobre el sesgo egocéntrico en la memoria muestra que tendemos a vernos a nosotros mismos como más importantes y relevantes para los eventos de lo que realmente somos. Al principio puede ser abrumador darse cuenta de que no eres el jugador más importante en un cambio de eventos. Pero eventualmente puede sentirse bastante liberador saber que no eres responsable de todo lo malo que sucede. Las personas están motivadas por una amplia gama de factores que no tienen nada que ver contigo.

3. No hagas suposiciones sobre otros.

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Creer que conoces los motivos e intenciones de otras personas puede llevar a muchos problemas. Sin preguntar realmente a las personas involucradas, podemos crear una variedad de historias que no tienen nada que ver con la situación real, y mucho más que ver con nuestras propias opiniones negativas del mundo y las personas en él. Si es posible, pregunte cuáles son las intenciones de las personas y mantenga la comunicación abierta. Si comenzamos a creer que otras personas están dispuestas a causarnos daño como suposición predeterminada, puede conducir a una profecía autocumplida.

4. Sepa que hizo su mejor esfuerzo.

Cuando ocurre algo inesperado, es fácil caer en la forma de creer, creer y comportarse, creer que si no hubieras dicho eso o hubieras hecho otra cosa diferente, esto no habría sucedido. La investigación sobre el sesgo retrospectivo muestra que a menudo creemos que tenemos más control sobre los eventos que realmente hacemos. Tendemos a reflexionar sobre los detalles de las conversaciones y acciones que creemos condujeron al evento. El sesgo de la retrospectiva muestra que objetivamente no podríamos haber sabido lo que iba a suceder, por lo que pensar que deberíamos haberlo sabido puede ser una fuente de sufrimiento innecesario. Recuerde que hizo lo mejor que pudo en ese momento y anota lo que aprendió; luego córtese un descanso y busque oportunidades futuras.

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