¿Con qué frecuencia revisas tu teléfono inteligente en el transcurso de un día normal? ¿Y qué tan estresada te deja esta comprobación? Una nueva encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología sugiere que nuestra relación con la tecnología y las redes sociales puede tener un gran impacto en el estrés y la salud.
La encuesta Stress in America, realizada en línea por Harris Poll en nombre de la Asociación Estadounidense de Psicología, ofrece una instantánea nacional del uso del estrés, la salud y la tecnología. Como seguimiento de encuestas anteriores, 3.511 adultos estadounidenses fueron interrogados sobre el uso de la tecnología, el estrés y el bienestar entre el 5 de agosto y el 31 de agosto de 2016. Los resultados de la encuesta mostraron que prácticamente todos los adultos (99 por ciento) poseían al menos un dispositivo electrónico (incluido un televisor), el 86 por ciento tenía una computadora, el 74 por ciento tenía un teléfono inteligente conectado a Internet y el 55 por ciento tenía una tableta.
En general, el uso de las redes sociales se ha disparado en los últimos diez años pasando del 7 por ciento en 2005 al 65 por ciento en 2015. Para los adultos jóvenes (de 18 a 29), esto es aún más alto, con el noventa por ciento reportando el uso regular de las redes sociales. Facebook sigue siendo la plataforma de redes sociales más popular con el 79% de los encuestados que informaron haberlo usado en 2016. Otras plataformas populares incluyen Instagram (32%), Pinterest (31%), LinkedIn (29%) y Twitter (24%).
Los resultados también muestran que el 43 por ciento de los estadounidenses son "inspectores constantes" que revisan repetidamente sus correos electrónicos, cuentas de redes sociales o mensajes de texto en el transcurso de un día normal. Como se esperaba, los inspectores constantes informan un mayor estrés general que los adultos que no controlan con tanta frecuencia.
"El surgimiento de dispositivos móviles y redes sociales en la última década ciertamente ha cambiado la forma en que los estadounidenses viven y se comunican a diario", dijo en un comunicado de prensa Lynn Bufka, PhD, directora ejecutiva asociada de APA para investigación y política. "Hoy en día, casi todos los adultos estadounidenses poseen al menos un dispositivo electrónico, y muchos están conectados constantemente con ellos. Lo que estas personas no consideran es que si bien la tecnología nos ayuda de muchas maneras, estar conectados constantemente puede tener un impacto negativo en su salud física y mental ".
Casi una quinta parte de los estadounidenses encuestados (18 por ciento) identificó la tecnología como una fuente de estrés muy o algo significativa. En general, el único aspecto de la tecnología que es más probable que cause estrés es cuando no funciona correctamente, ya que el 20 por ciento de los adultos informan estrés debido a problemas de conexión o problemas de hardware / software.
Y la necesidad de constantes controles parece estar relacionada con la necesidad de permanecer en línea de manera regular o semi regular. Para los encuestados que están empleados, el 45 por ciento informa estar constantemente conectado, mientras que el 40 por ciento se describen a sí mismos como conectados a menudo. Con los encuestados desempleados, el porcentaje que se describe a sí mismo como conectado constantemente cae al 34 por ciento, y el 47 por ciento a menudo se conecta. Incluso en días no laborables, los estadounidenses empleados que revisan su correo electrónico constantemente reportan niveles elevados de estrés. Los inspectores constantes también son más propensos a sentir estrés debido a argumentos políticos o culturales en línea.
Más que nunca, parece haber una división creciente entre los inspectores constantes y no constantes. No solo los inspectores constantes están más preocupados por los comentarios negativos en las redes sociales que los inspectores no constantes, sino que también informan sentirse más desconectados de sus familias (incluso cuando están juntos). También es mucho menos probable que se reúnan con familiares y amigos en persona en lugar de depender de las redes sociales.
Si bien la mayoría de los estadounidenses encuestados (65 por ciento) describen la "desintoxicación digital" o desconectando temporalmente los dispositivos digitales como una buena forma de preservar la salud mental, solo el 28 por ciento logra realmente lograr esto. Otras estrategias que los encuestados describen para frenar su uso de tecnología incluyen desactivar las notificaciones de redes sociales y no permitir que sus teléfonos inteligentes estén en la mesa.
Los Millenials parecen incluso más dependientes de la tecnología que las generaciones anteriores y a menudo lo ven como una forma importante de establecer su propia identidad. Sin embargo, a pesar de esta dependencia, los millenials también informan los niveles más altos de estrés relacionado con la tecnología en comparación con Generation X, Baby Boomers y personas mayores. También son mucho más propensos a sentirse desconectados de sus familias y experimentar conflictos en el hogar por cuestiones relacionadas con la tecnología .
La encuesta APA también destaca algunos de los desafíos que los padres a menudo enfrentan al tratar de mantener una relación sana con sus hijos mientras se mantienen conectados. Incluso cuando no funciona, el 67 por ciento de los padres informan a menudo o constantemente el correo electrónico y el 57 por ciento revisa las redes sociales. No es de extrañar que los padres se sientan vacilantes cuando intentan controlar las actividades en línea de sus hijos. No solo casi la mitad de todos los padres encuestados (45 por ciento) informa sentirse aislados de sus hijos debido a la tecnología, más de la mitad (58 por ciento) se queja de que sus hijos parecen estar permanentemente conectados a su teléfono o tableta. La mayoría de los padres (58 por ciento) también informan estar preocupados acerca de cómo esta solución tecnológica está afectando la salud mental de sus hijos.
Y el género de un niño parece hacer la diferencia. Se considera que las adolescentes son mucho más propensas que los niños a usar las redes sociales, también se las considera más vulnerables a los efectos negativos de las redes sociales que los adolescentes (69 frente a 39 por ciento, respectivamente).
Entonces, ¿qué se puede hacer con este atracón digital? Teniendo en cuenta cuán dependientes nos hemos vuelto en los últimos diez años, no hay soluciones simples, excepto para fomentar el uso de "descansos" digitales lejos de todas las actividades en línea, incluidos los mensajes de texto y el correo electrónico. Los padres preocupados por sus hijos probablemente harían bien en dar el ejemplo y mostrarles lo saludable que puede ser la desintoxicación digital, ya sea por un fin de semana o incluso más.
Dejar tu teléfono inteligente en casa de vez en cuando puede marcar la diferencia en el manejo del estrés que este mundo cambiante sigue arrojando sobre nosotros.
