Enfrentamientos en clase: cultura tecnológica y estrés crónico

Kat * describió su primera fiesta navideña de la industria como "alucinante". Cuando fue testigo de colegas bebiendo botellas de vino que cuestan cientos de dólares en reuniones de la compañía, estaba asombrada. "¿Esto es por lo que se paga a la gente?"

Al principio, fue emocionante. Cuando era niña, Kat y su madre soltera tuvieron que visitar los bancos de alimentos para poner comidas en la mesa. El sueño de la infancia de Kat era vivir en una casa y nunca había estado expuesta al concepto de la escuela de posgrado. Entonces, no es sorprendente que cuando obtuvo su primer trabajo técnico, las muestras de riqueza que experimentó parecían una abstracción. Siendo una mujer queer y multirracial que creció en la pobreza relativa, los recursos que experimentó en tecnología se sintieron tan lejos de la realidad de su vida hasta ese momento.

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Si creció con poco acceso a educación y recursos financieros, inicialmente es emocionante encontrarse de repente en medio de un mundo que anteriormente solo se había experimentado a través de programas como "The Fresh Prince of Bel Air". Una vez que la luna de miel Sin embargo, el período ha terminado, puede encontrarse atrapado en un ciclo de estrés en los esfuerzos por mantenerse al día con esta cultura de privilegio que se siente tan tenue.

Para Kat, las disparidades culturales entre ella y sus colegas llevaron a la tensión psíquica y emocional. El diario se desconecta entre ellos, como resultado de su vida de lucha financiera y su comodidad relativa, creó una pared invisible de tensión.

Según la Asociación Americana de Psicología, hay tres tipos de estrés: estrés agudo; Estrés agudo episódico; y estrés crónico. Según la APA, el estrés agudo ocurre en respuesta a las demandas diarias, ya sean tediosas o emocionantes. Muchos de nosotros estamos familiarizados con los síntomas que incluyen sentimientos de ansiedad, dolores de cabeza por tensión o problemas estomacales.

El estrés agudo episódico es experimentado por personas que están constantemente en un estado de actividad caótica. Esta es su personalidad típica de "tipo A": con exceso de trabajo, siempre tensa y, a menudo, irritable (¡e irritante para quienes los rodean!).

Cuando este último tipo de estrés (estrés crónico) golpea, a menudo es mucho más difícil de notar. El estrés crónico es el resultado de años de factores estresantes grandes o pequeños que se acumulan, a menudo silenciosamente, con el paso del tiempo. Debido a que su impacto es gradual, a menudo no lo reconocemos. Si usted es el primero en su familia en ir a la universidad o para alcanzar el próximo nivel de éxito financiero, el estrés crónico a menudo es un compañero insidioso. Puede provocar serios riesgos para la salud, como derrames cerebrales o ataques cardíacos.

A diferencia de los otros tipos de estrés, el estrés crónico es el resultado de sus creencias básicas, creencias que ni siquiera puede saber que está llevando. Estas creencias se pueden caracterizar en la forma de:

Síndrome de Imposter: el temor constante de que pueda ser "descubierto" en cualquier momento como no apto para su nivel actual de éxito

Mantenerse al día con los Jones: sentirse presionado para gastar su tiempo y dinero tratando de encajar adoptando el estilo de vida de sus colegas

Hipervigilancia: energía excesiva gastada en mantenerse al día con las últimas tendencias de sus colegas acaudalados para evitar parecer ignorantes

Detrás de cada una de estas creencias o actividades está el temor de que "no debería" estar realmente aquí, de que estos recursos no estaban destinados a "personas como usted". Es una preocupación persistente que realmente no tenga nada de valor que agregar. a la compañía o sus relaciones. Te deja a ti mismo preguntando: "¿Son ellos o yo los culpables?" Cuando surge un conflicto.

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El estrés crónico conduce al agotamiento físico y emocional. Para algunos, se manifiesta en la sensación abrumadora de que renunciar a su trabajo es la única forma de sobrevivir. Otros lidian con eso bebiendo y festejando durante el fin de semana, bloqueando todos los pensamientos y sentimientos de inseguridad. Para otros aún, se siente como un apriete lento en el pecho, la sensación de estar atrapado y no tener a dónde ir.

Mientras que muchas personas en la industria tecnológica sufren un estrés agudo, para quienes manejan un nuevo nivel de privilegio social y recursos financieros, el riesgo de experimentar estrés crónico es mayor y, a menudo, pasa desapercibido para quienes lo padecen o para sus colegas quien puede no estar enfrentando desafíos similares.

Aquí hay tres cosas que puede hacer para reducir el estrés crónico:

1. Habla con alguien de tu confianza.

Reconocer tus experiencias en voz alta a otra persona que pueda estar luchando con algo similar es el primer paso para encontrar alivio. La investigación muestra que el reconocimiento es un gran mitigador del estrés. Hay muchas comunidades, tanto fuera de línea como en línea, donde puede encontrar soporte.

2. Configure el tiempo "Me".

Es muy fácil quedar atrapado en un ciclo de estrés y evasión. Al reservar un tiempo cada semana que sea solo para usted, está despejando un espacio para que los sentimientos de frustración, abrumamiento, enojo y desesperación aparezcan y expresen su opinión. Al encontrar maneras saludables de procesar sus sentimientos, sea al unirse a una clase de kickboxing, meditación, terapia o recibir masajes regulares, liberará la válvula de presión, disminuyendo así la acumulación de estrés corporal y emocional.

3. Conoce tus raíces

Si bien es fácil sentir que solo enfrentas estos desafíos, la historia de las luchas de clases en Estados Unidos es antigua y tumultuosa. Existe un diálogo creciente sobre las dificultades que presentan las disparidades raciales en la tecnología, pero a menudo se ignoran las formas en que la clase y la educación se cruzan para informar su identidad. Recomiendo dos libros que pueden ayudarlo a comprender mejor su lucha dentro del contexto cultural e histórico más amplio de raza, clase y educación. El primero es Entre el mundo y yo por Ta-Nehasi Coates. El segundo es White Trash de Nancy Isenberg.

Si bien romper nuevos terrenos profesionales tiene sus desafíos, también puede ser increíblemente gratificante. Sin embargo, requiere un nivel de autoconciencia, coeficiente de inteligencia emocional y apoyo que va más allá de las necesidades de aquellos que se criaron con abundantes recursos financieros y educativos.

Si bien la suerte juega su parte, equiparse para enfrentar los obstáculos de la nivelación le dará los cimientos para tener éxito de una manera sostenible. En palabras de Jesse Williams: "El hecho de que seamos magia no significa que no seamos realistas".

* Algunos detalles han sido cambiados para proteger la confidencialidad del entrevistado

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