En mis 32 años de práctica como médico, es inevitable que mis nuevos pacientes relaten que van a dejar de beber, esta será su resolución de Año Nuevo. Mi pregunta es siempre: ¿Qué tiene de especial el Año Nuevo? Cuando escucho esta declaración bien intencionada, ya sea para dejar de beber, fumar, jugar, actuar sexualmente, comer en exceso, pasar horas enteras, etc., sé que por lo general no están listos, es solo una señal Para mí, durante las próximas semanas o días previos a Año Nuevo, tienen la intención de atacar su adicción química o conductual más que nunca. Sin embargo, como James Prochaska y sus colegas observan en su brillante teoría de "Readiness to Change", al menos están contemplando el cambio y más allá de la etapa de negación.
Aquellos de ustedes que lean mi blog con suerte sabrán que soy una persona compasiva que cree que uno debe abordar el cambio con cuidado, pero también asumir la responsabilidad de cambiar. Este es un punto de referencia de mi teoría de "carefrontation". Hay muchos elementos psicológicos y en muchos casos fisiológicos involucrados en el cambio. Por lo general, las personas se sentirán peor por un tiempo cuando dejen de tener un comportamiento anterior (síndrome de abstinencia aguda); nuevamente, se trata de una adicción física o una que podríamos considerar más conductual. Incluso cambiar algo como irse a la cama antes para que uno pueda levantarse e ir al trabajo o a la escuela a tiempo requiere preparación y compromiso; también implica cambios en los niveles de cortisol y ritmos circadianos que son importantes para comprender: la mente y el cuerpo don Simplemente acepte ir a la cama más temprano, al menos no al principio. Ese es el truco, es por eso que la ayuda profesional es tan importante, así como los grupos de apoyo, uno debe resistir la forma en que inicialmente se sienten cuando cambian algo y darse cuenta de que con el tiempo se sentirán mejor, sus mentiras son la recompensa.
Esta es la razón por la cual muchos profesionales abogan por ver a un psicólogo o psiquiatra u otro profesional con licencia con experiencia en el cambio físico y de comportamiento. A veces, se requiere un nivel más alto de cuidado para que el individuo se encuentre en un entorno protegido a medida que lucha por atravesar las etapas iniciales del cambio. En cualquier caso, es genial saber que las personas quieren cambiar comportamientos que no son saludables, solo que cuando se trata de enfermedades como el alcoholismo o cambiar algo, uno puede definir más como un hábito "malo", por ejemplo, (maldecir o morderse las uñas) ), Año Nuevo puede ser un buen momento para comenzar, pero no construyas tú mismo sin las herramientas adecuadas.
