Cómo vivir bien: una reseña de libro

Cómo vivir bien con el dolor y la enfermedad crónica: una guía de Mindul es el libro que desearía haber tenido cuando comencé mi viaje con dolor crónico hace diez años. Es práctico, tranquilizador y escrito por alguien que ha viajado por el camino.

Toni Bernhard es un escritor premiado y galardonado de How to Be Sick y How To Wake Up . Ella también escribe un blog popular en Psychology Today , Turning Straw Into Gold . Sus lectores la adoran, como lo demuestran sus más de 200,000 admiradores en Facebook. Anteriormente profesora de derecho, Toni enfermó en 2001 durante un viaje a París y nunca recuperó su salud. Experimentar síntomas crónicos similares a los de la gripe y, a menudo, quedarse en cama no le impidió dejar una vida plena y rica.

Como escribe Toni en su introducción, How to Live Well es "una dosis de realidad absoluta, una dosis de habilidades prácticas y una dosis de humor". Sus libros están inspirados en sus 25 años de estudio y práctica budista, pero como el bien conocido dharma occidental maestros como Sharon Salzberg y Tara Brach, ella explica estos conceptos de una manera relacionable. Como escribió en su primer libro, considera que Buda no es un dios, sino el mejor psicólogo de todos los tiempos. Definitivamente no tiene que ser budista ni saber nada sobre esto para beneficiarse de este libro. De hecho, How to Live Well se enfoca menos en el budismo per se y más en mindfulness y otras prácticas cognitivas comprobadas.

Cada uno de los capítulos es relativamente corto y puede ser independiente. Puede entrar y salir del libro según sus necesidades. Para las personas con dolor y enfermedad crónicos, que a veces tienen poca capacidad de atención (como yo), esta es una gran característica.

• Encontrar valor en la depresión y la manía
• Cuidando a la Madre Tierra
• La emoción oculta que sabotea nuestras vidas
• Yo pienso, por lo tanto voy a morir
• Reclamando la felicidad

Siempre me gusta leer la tabla de contenido antes de comprar un libro. Aquí están las principales secciones de Cómo vivir bien , con cada sección de tres a nueve capítulos cortos.

I. Habilidades para ayudar con cada día

II. Mindfulness: medicina potente para aliviar los síntomas de la enfermedad crónica

• Lecciones que he aprendido
• Un enfoque basado en la atención plena para sanar de la pérdida
• El secreto para desacelerar tu mente ansiosa
• PUEDE mantenerse fuerte, sano y centrado en tiempos de estrés
• Cómo ralentizar el tiempo

III. Respondiendo sabiamente a pensamientos y emociones preocupantes

IV. Desafíos especiales (incluye temas como el sueño, la incertidumbre, el trato con los médicos, las relaciones con los cuidadores y los jóvenes con enfermedades crónicas)

V. Aislamiento y soledad

VI. Disfruta la vida que tienes

VII. Para familiares, amigos, cuidadores y cualquier persona preocupada por enfermedades crónicas

VIII. Por último, pero no por lo menos (incluidas las "confesiones verdaderas" de Toni y los más profundos deseos para sus lectores)

He aprendido mucho de Toni, pero probablemente lo más importante es la práctica que cambia la vida de ser amable conmigo mismo. En una entrevista previa con ella, ella dijo:

"Lo veo de esta manera. Controlamos muy poco en nuestras vidas, pero lo único que podemos controlar es cómo nos tratamos a nosotros mismos. No veo ninguna razón para que no seamos tan amables y gentiles con nosotros mismos como podamos ser. No es culpa nuestra que tengamos problemas de salud. Estamos en cuerpos y se enferman y se lastiman. Le sucederá a todos. Así es como nos sucede a nosotros ".

En su manera cálida y maravillosa, Toni nos recuerda en su nuevo libro que "ser amable contigo mismo es la mejor medicina".

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Consulte también la última publicación de blog de Toni, 20 consejos para vivir bien con dolor y enfermedades crónicas.

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