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Articles of ritmo circadiano

Acetil-l-carnitina y depresión: ¿un nuevo biomarcador?

Esta pequeña molécula contiene un poderoso golpe para la recuperación y reparación de los nervios. Fuente: wikimedia commons Una de las principales quejas sobre los diagnósticos psiquiátricos es que no hay pruebas de laboratorio ni hallazgos de rayos X para confirmar un diagnóstico, por lo que dependemos completamente de una entrevista con el paciente y […]

¿CBT-I es adecuado para usted?

Varios factores pueden afectar su decisión con respecto a la terapia para el insomnio. Fuente: Theodoris Katis, 1088652-unsplash En un comentario reciente a mi publicación anterior, una persona que sufre de insomnio crónico relata una experiencia negativa con la TCC-I y la consternación de haber sido referido repetidamente para TCC-I por diferentes proveedores de atención […]

7 consejos respaldados por la ciencia para aumentar la productividad

Cómo puedes ser más productivo, basado en el cerebro y la ciencia del comportamiento. Si trabajas en un trabajo o trabajas en un pasatiempo o trabajas en una vocación, si eres como yo, quieres ser productivo. Quieres hacer más, con menos esfuerzo y disfrutarlo lo más posible. Para mí, una de las alegrías de la […]

Ir a la cama y mantenerse saludable

Una nueva investigación dice que los madrugadores tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Fuente: ramicm / Pixabay Todos tienen un ritmo circadiano: un reloj corporal interno que funciona en un ciclo de 24 horas y determina si usted es un cronotipo vespertino, un ave nocturna con una preferencia por quedarse hasta tarde y […]

Aquí es cómo evitar los blues post-vacaciones

Las opciones simples y saludables pueden disminuir el riesgo de un trastorno afectivo estacional. El día más corto del año, el solsticio de invierno, es un indicador de que los días más oscuros quedaron atrás y que el sol brillará más cada uno de los próximos días a medida que finalizamos un año para comenzar […]

¿Las mujeres duermen mejor al lado de un perro o un hombre?

La calidad del sueño varía cuando comparte su cama con un perro, un gato u otra persona. Una mujer morena delgada, probablemente de unos 30 años, saludó para captar mi atención. Cuando estuvo cerca, inmediatamente soltó: “Eres psicóloga, así que quizás puedas decirme por qué me resulta más cómodo dormir con Jake que con Warren”. […]

¿Cómo puedo obtener un mejor horario de sueño?

5 consejos para acostarte y levantarte antes. Fuente: Nattakorn / Adobe Stock Los horarios de sueño varían mucho de persona a persona. Algunos son naturalmente “alondras”, temprano para acostarse y temprano para levantarse, mientras que otros son “búhos nocturnos”. Los horarios también cambian con el desarrollo, y los bebés suelen ser alondras en comparación con […]

Lo que necesitas saber sobre el solsticio de verano y el sueño

A menudo vemos que las personas se despiertan antes debido a la exposición a la luz solar en las habitaciones. Fuente: fotos de depósito El solsticio de verano es cuando la tierra se inclina más hacia el sol. Más técnicamente, es cuando el eje de rotación del planeta se inclina más hacia la estrella que […]

Es todo Bawls: hacer frente a los bebés Inconsolable

Explorando los antecedentes científicos del cólico del bebé. Fuente: Caricatura original de Alex Martin. Hace años, un colega de Oxford me invitó a cenar a casa con su esposa y su bebé. Cenamos temprano porque tenía una tarea inusual después del anochecer. El bebé tenía ataques de llanto excesivos y la mejor manera de dominar […]

Las mejores maneras de ayudar a los niños a dormir toda la noche

La investigación separa la opinión de los hechos en el acalorado debate sobre el sueño de los niños. Fuente: drubig-photo / Adobe Stock El 1 de marzo es el Día del sueño del bebé, pero para innumerables padres significará una noche difícil para luchar con el sueño de sus hijos. No faltan opiniones sólidas sobre […]
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