¿Quién se fue de tu lista de regalos?

Fuente: Erika G / Flickr

¿Quién quedó fuera de tu lista de regalos?

La práctica:
Regalo usted mismo.

¿Por qué?

¿Puedes recordar un momento en el que ofreciste un regalo a alguien? Tal vez un regalo de vacaciones, o un regalo para un niño, o tomarse un tiempo para un amigo, o cualquier cosa en absoluto. ¿Cómo se sintió esto? Los investigadores descubrieron que dar estimula las mismas redes neuronales que se encienden cuando sentimos placer físico, como comer una galleta o pasar agua tibia sobre las manos frías. Hace mucho tiempo, Buda dijo que la generosidad lo hace feliz antes, durante y después de la ofrenda.

• Cómo practicar la paz y la interconexión
• Psicoterapia en la era Trump
• ¿Deberías especializarte en psicología?
• La falacia del jugador en la investigación
• Si los genes egoístas construyen cerebros, ¿por qué no somos todos solipsistas?

Luego está recibiendo . ¿Puedes recordar un momento diferente, cuando alguien estaba dando hacia ti? Tal vez era algo tangible, algo que podía sostener en sus manos, o tal vez era algo así como un momento de calidez, una disculpa o algún tipo de restricción. Lo que sea, ¿cómo se sintió? Probablemente bastante bien.

Bueno, si estás dando. . . hacia ti . . es un trato dos por uno! Y además de los beneficios mencionados anteriormente, existen las recompensas implícitas de actuar en lugar de ser pasivo (lo que ayuda a reducir cualquier sensación de indefensión aprendida, a la cual los mamíferos como nosotros somos muy vulnerables), y de tratarse a uno mismo como si importara, que es especialmente importante si no has sentido que importas lo suficiente para los demás.

Además, cuando te das más a ti mismo, tienes más para ofrecer a los demás cuando tu propia copa se acaba. Los estudios demuestran que a medida que las personas experimentan un mayor bienestar, generalmente se inclinan más hacia la amabilidad, la paciencia, el altruismo y otros tipos de comportamiento "prosocial". Como Bertrand Russell escribió: La buena vida es una vida feliz. No quiero decir que si eres bueno serás feliz; Quiero decir que si eres feliz estarás bien.

• Oxitocina, espiritualidad y la biología de sentirse conectado
• Como nosotros, matan y consumen. ¿Pero podrían salvarnos?
• Sus prejuicios y creencias están afectando su toma de decisiones
• Por qué ganar se siente bien
• El futuro del mundo

¿Cómo?

Gifting usted mismo viene en muchas formas, la mayoría de ellos en pequeños momentos de la vida cotidiana. Por ejemplo, mientras escribo esto, el regalo es inclinarse hacia atrás desde el teclado, respirar, mirar por la ventana y relajarse. Es un regalo capaz.

De manera menos tangible, a principios de esta semana estaba envuelto mentalmente en querer que un amigo tuviera éxito en su negocio, así que me di el "placer" de dejar de lado mi exceso de inversión en cosas que estaban fuera de mi control. Sentado en una reunión el día de hoy y pensando en esta práctica, tomé el don de apreciar lo afortunado que fui de aprender de las otras personas en la sala.

No hacer también puede ser un regalo importante para ti: no tener esa tercera cerveza, no interrumpir el relato irritado de un amigo sobre una molestia en el trabajo, no molestar a un amante que quiere un espacio ahora, no quedarse hasta tarde viendo la televisión, no apresurarse mientras conduces . .

Puede ver cuántas oportunidades hay cada día para ofrecerse regalos simples pero bellos y poderosos. Rutinariamente pregúntese: ¿Qué podría darme a mí mismo en este momento? O bien: ¿qué anhelo? ¿Está en mi poder darme a mí mismo? Entonces intenta hacerlo realmente.

Centrándose en un marco de tiempo más largo, pregúntese: ¿Cuál es el regalo que quiero ofrecerme hoy? ¿Esta semana? ¿Este año? Incluso: esta vida? Trate de quedarse escuchando las respuestas, dejándolas sonar y sonar de nuevo en el espacio abierto de la conciencia.

También podrías imaginar un ser profundamente enriquecedor y ver lo que éste te da, y luego abrirte a dártelo a ti mismo.

Al conocer su propio corazón generoso, que generalmente se ofrece a los demás, ¿puede extender ese corazón a usted mismo? Por bondad y sabiduría, aprecio y apoyo, deje que sus dones fluyan a ese único ser en este mundo sobre el que tiene más poder y, por lo tanto, a quien tiene el mayor deber de cuidado: el que tiene su nombre.