Esta es la temporada de más. Donde quiera que miremos hay nuevas tentaciones. Más comida; más cosas; mejor licor; gadgets y artilugios más avanzados. Es como si nunca pudieras tener suficiente.
En nuestra búsqueda de "más" es tentador postergar el cuidado de nosotros mismos hasta después de que hayan pasado las vacaciones. Sin embargo, esperar hasta el Año Nuevo para comenzar esas resoluciones de vida saludable puede tener consecuencias muy graves. Aquí hay cuatro incentivos para comenzar a dar pasos hacia un comportamiento más saludable "solo por hoy". Tendrá menos problemas para limpiar el 2 de enero.
Comenzar un comportamiento más saludable ahora lo beneficiará en estas 4 formas principales:
1. Mejorarás tu relación con tu familia.
Una vez conocí a alguien cuyo consumo de alcohol comenzaba a afectarlo de manera notable. Dijo que consideraría ir a una reunión de Alcohólicos Anónimos después de Año Nuevo porque no creía que pudiera pasar la temporada sin un trago. Terminó sin pasar la temporada en absoluto porque murió en un accidente de conducir ebrio.
Obviamente, esta decisión para más tarde impactó su vida y la de su familia para siempre. Para las personas con "más" problemas, realmente es un regalo para sus familias el no tener que preocuparse de que beban "más" o comen "más" o compran "más" durante las vacaciones.
2. Manejarás mejor el estrés.
El estrés durante las vacaciones es inevitable. Reaccionar negativamente y sufrir es opcional. De hecho, estás mejor preparado para enfrentar el estrés si no te excedes.
Encuentre maneras saludables de manejar la ansiedad y lidiar con el ajetreo y el bullicio de las fiestas para que esté un paso adelante en el Año Nuevo. Ya habrá comenzado a crecer y, lo que es más importante, tendrá menos problemas para limpiar más adelante.
3. Ahorrarás dinero.
Nunca es divertido comenzar un nuevo año con nuevas o más deudas. En lugar de presionar al límite con la compra de cosas, manténgalo simple y encuentre maneras más significativas de celebrar.
Por ejemplo, comprométase como individuo o como familia a dar el don del tiempo a otras personas necesitadas como voluntario. Envíe una carta o tarjeta de caracol sincero a su familia / amigos, dándoles las gracias en detalle por el impacto que causaron en su vida.
4. Obtendrás una ventaja al practicar "solo por hoy".
Qué mejor momento para practicar estar en el momento que cuando estás rodeado de la tentación de "más". La atención plena es el arte de prestar atención al momento. Presta atención a la gente con la que estás. ¿Qué están diciendo realmente? Si vale la pena hacerlo, vale la pena su atención. Incluso si se trata de comer, beber, comprar u otras tentaciones relacionadas con la temporada navideña. Si presta atención y no se apresura a hacerlo, se sentirá realizado mucho más rápido y será menos probable que se exceda en todas las áreas. Las vacaciones son sobre conexiones, no sobre "más".
Si descubre que usted o un ser querido están realmente luchando por mantenerse en equilibrio, no espere buscar ayuda. Ya sea un terapeuta individual, una comunidad, amigos o una reunión de 12 pasos, hay maneras de convertirla realmente en una temporada especial.
La adicción no toma vacaciones y para algunos, empeora durante las vacaciones. Comenzar la recuperación de "más" es un verdadero regalo para todos. Hagamos un compromiso con esto "solo por hoy".
Brenda Iliff es la directora clínica de Caron Texas, un centro de tratamiento de adicciones sin fines de lucro líder y parte de la atención continua de Caron Treatment Centers.
