Todos sabemos que las cosas malas pueden sucederle a cualquiera en cualquier momento, al menos intelectualmente. Es especialmente difícil cuando vemos tragedias en las noticias y nos preguntamos cómo las familias alguna vez se recuperan de ellas.
Lisa Belkin recientemente destacó el legado de dolor y trauma a través de generaciones en su blog Motherlode en el sitio web The New York Times. El blog discutió la compleja relación Madoff padre / hijo después del suicidio de Mark Madoff, hijo de Bernie Madoff. El aspecto más triste de esa historia es que su hijo pequeño estaba en casa cuando ocurrió el suicidio y sus otros tres hijos algún día enfrentarán sus propias decisiones sobre cómo lidiar con el dolor que es inherente a la vida.
Tendrán que elegir si seguir o no el camino de la autodestrucción, dejando restos para la próxima generación o encontrando otro camino. Al final del blog, Belkin planteó la pregunta "¿Cómo empiezan a sanar las familias?" Y me sentí obligado a responder a eso, en parte debido a mi experiencia personal.
La respuesta corta es una persona a la vez durante un largo período de tiempo. El impacto de la tragedia y la curación puede ser igualmente poderoso y puede cambiar positiva o negativamente una familia a través de las generaciones. No es un hecho que debemos repetir la historia o que sufriremos para siempre. Siempre tendremos opciones.
Cuando nos enfrentamos a desafíos o desastres, con frecuencia nos vemos obligados a preguntar por qué? O porque yo? El reciente tiroteo en Arizona ha llevado a muchos a preguntar: "¿Qué podría motivar a Jared Loughner para dispararle a una multitud de personas indefensas?"
Habiendo sido tocado por la violencia sin sentido que causó la muerte de dos miembros de mi familia, experimenté de primera mano la necesidad desesperada de encontrar una respuesta a esa pregunta o encontrar a alguien o algo a lo que culpar dándome cuenta al mismo tiempo de que no hay una respuesta simple. Incluso si pudiéramos encontrar uno, solo plantearía más preguntas y tal vez un momento de pausa pero no de consuelo. Culpar nos mantiene atrapados en el trauma, pero perdonar demasiado rápido también puede hacer eso.
He sido testigo de la curación tanto en mi propia familia como con miles de clientes durante una larga carrera como terapeuta. Aquellos que son capaces de sanar comparten algunas experiencias, rasgos y resultados comunes. La siguiente lista no refleja la experiencia de todos, pero incluye muchas de las cosas que han resultado útiles para recuperarse de los eventos impensables en nuestras vidas.
1. Amor. Estar rodeado de familiares, amigos e incluso extraños que se preocupan profundamente crea un campo de energía alrededor de los afligidos y traumatizados que parece protegerlos de un mundo aterrador. Esto es más importante al principio, pero se necesita a largo plazo de al menos unos pocos partidarios cercanos y también algunos nuevos en el camino.
2. Pasar tiempo con compañeros que pueden proporcionar lo que necesites. A veces necesita distracción, comodidad y la capacidad de escuchar las mismas historias una y otra vez. A veces pueden simplemente estar en la habitación sin hacer nada. No hay límite de tiempo en esto.
3. Apoyo sostenido de personas externas menos impactadas por la tragedia. Uno de los desafíos a medida que pasa el tiempo para los miembros traumatizados en una familia es que su sola presencia les recuerda la pérdida. Cuando un esposo y una esposa, un hijo y un padre se miran entre sí, ven el dolor. Sufren tanto por ellos mismos como por los demás. Llegar a aquellos que los aman pero que no reflejan su dolor permite un momento de autocomplacencia en el dolor de uno, una parte necesaria de la curación.
4. Recoja evidencia que diga "Va a estar bien algún día". Esto podría incluir notar que tiene profundidad en una relación que se volvió superficial, sentir fortaleza dentro de usted que nunca pensó que tenía, apreciar las cosas más simples. Una nueva normalidad evolucionará a pesar de que la experiencia te cambia para siempre. No ves el mundo con la ingenuidad de "Nunca me pasará". Es posible que no se sienta seguro durante años. Al mismo tiempo, usted sabe lo importante que es cada momento porque ha sido testigo de lo rápido que puede cambiar o deslizarse entre los dedos.
5. Fe en algo más grande que nosotros. Los clichés no funcionan bien en tiempos de trauma. Comentarios como – todo sucede por una razón, él está en un lugar mejor, se feliz de estar en el cielo ahora; tienes que seguir adelante para tu familia. El soporte silencioso es mejor que las palabras a veces. Los miembros de la familia tienen sus formas individuales de encontrar momentos de paz. Algunos cierran y esperan que el dolor simplemente desaparezca. Algunos recurren a ayudar a otros, rezan, se ocupan o hablan. Algunos necesitan permitirse enojarse por un tiempo y otros pueden darse prisa para perdonar.
6. Aceptar la ayuda profesional de un consejero que no está herido por su dolor y puede tener consejos prácticos sobre cómo ayudarlo a usted y a sus seres queridos. El trauma puede causar o empeorar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la depresión o la ansiedad. Las relaciones pueden sufrir cuando las personas tienen diferentes maneras de manejar los sentimientos dolorosos. El asesoramiento puede ser una actividad habitual, aunque intermitente, a lo largo de los años. Necesitamos hablar abiertamente en momentos en que se desencadenan sentimientos. Necesitamos ayudar a los niños al estar abiertos a hablar, pero también dispuestos a esperar pacientemente el momento adecuado. Los adolescentes parecen necesitar tiempos breves de apertura y alguien que puede escuchar sin aconsejar o empujar. Pueden cerrar por un tiempo.
7. Acercarse a la naturaleza. Algunos se dan cuenta de que hay algo que los calma y calma al mirar el cielo, sentir hierba bajo sus pies, brisa en el cabello, escuchar pájaros o mirar la marea del océano. Estar todavía en medio de cosas que no tenemos que entender puede simplificar el mundo por un breve tiempo. Experimenté esto yo mismo y me sentí protegido por un tiempo. Otros me lo han expresado también.
8. Ámate a ti mismo más de lo normal. Cuando somos lanzados por eventos fuera de nuestro control, podemos ser muy vulnerables o incluso frágiles. Necesitamos imaginarnos envolviéndonos en algodón y cuidando nuestra salud y nuestros corazones mientras posiblemente ayudamos a los niños al mismo tiempo. La rutina y la estructura siempre estabilizarán las cosas. Cuando la vida parece estar arrastrándonos hacia el dolor y el estrés, regrese a la estructura de las comidas predecibles, noches de películas o juegos semanales, ciertas comidas, cenas dominicales con familiares extendidos.
9. Vuelve a la vida y visualiza un futuro. Respire, exhale, ponga un pie delante del otro. No presiones las respuestas, sino presta atención a lo que estás aprendiendo de este proceso. El hecho del trauma puede aumentar la autoconciencia y la claridad de los valores. Tómese tiempo para sentir pero comience a arriesgarse confiando, amando y riendo nuevamente.
La próxima generación heredará nuestro miedo y tristeza si no encontramos una forma de recuperarnos. Se consciente del legado que dejarás y disfruta cada momento.
Para obtener más información sobre cómo recuperarse y recuperarse de un trauma, visite Breakthrough at Caron en línea. También puede unirse a nosotros para una discusión en nuestra página de Facebook de Healthy Connections.
