Cómo el mundo digital está ayudando a nuestra salud mental

Todos conocemos la descripción familiar de nuestra edad conectada. Pico Iyer presenta una imagen precisa de lo que muchos de nosotros sentimos en su libro El arte de la quietud: "[hemos] perdido nuestros domingos, nuestros fines de semana y nuestras noches libres". [O] nuestros jefes, chatarreros, nuestros padres pueden encontrarnos donde estemos, a cualquier hora del día o de la noche. Cada vez más nos sentimos como médicos de urgencias, permanentemente de guardia. "Aunque es increíblemente importante tomar en serio el costo que nuestro mundo conectado puede tener sobre nuestra salud mental, ¿qué hay del lado positivo de nuestro mundo conectado? Parece que rara vez nos enfocamos en cómo nuestras redes sociales y nuestra conexión también se utilizan para el bien de nuestra salud mental.

La sensación de ser un médico de urgencias siempre de guardia, solo tiene que dominar nuestras vidas tanto como lo permitimos y la clave para desbloquear todas las cosas geniales que tienen nuestros teléfonos inteligentes y nuestras computadoras es ser inteligentes con nuestras herramientas, para desarrolle lo que mi coautor Saj-nicole Joni y yo llamamos nuestra inteligencia de conexión en nuestro nuevo libro Get Big Things Done. La inteligencia de conexión es la capacidad de combinar nuestro conocimiento, ambición y nuestro capital humano, forjando nuevas conexiones para crear un significado y valor sin precedentes. Aunque algunos piensan que la solución se remonta a días pre-digitales o abandonan nuestros teléfonos inteligentes por completo, muchos innovadores están encontrando soluciones al aprovechar nuestro mundo conectado para promover realmente la salud mental.

Tome las aplicaciones de guru de bolsillo como Headspace, diseñado por Andy Pujdicombe, que una vez fue monje budista, para llevar la meditación a las masas. Como Puddicombe le dijo a The Telegraph, no se trata del glamor de tener un negocio tecnológico exitoso sino "es una misión social, ayudar a crear un mundo más saludable y feliz". Está diseñado como un entrenador personal para la mente y tiene series de meditaciones o "singles". Tienen diferentes temas, como relación o trabajo, por lo que puedes personalizarlo si necesitas un refuerzo de salud mental en un área específica de tu vida.

También existen todas las nuevas aplicaciones de apoyo para la salud que le permiten conocerse a usted mismo y conocer su estado de ánimo de forma más precisa a través de la recopilación de datos. Moodscope es una aplicación donde rastreas tu estado de ánimo a diario y luego puedes ver tu progreso a lo largo del tiempo. Puede escribir notas para que sepa qué causa realmente su estado de ánimo. Si lo desea, también puede compartir sus resultados con un amigo para obtener ayuda. Hay muchas más aplicaciones basadas en datos y hay reuniones y conferencias si quieres unirte a otras personas que son parte del movimiento Self Cuantificado. El objetivo de Quanitified Self Labs es "ayudar a las personas a obtener significado de sus datos personales". Este es el ejemplo perfecto de inteligencia de conexión; estas aplicaciones cortan el ruido de las redes sociales y nos ayudan a entender todo el significado que se puede encontrar si somos inteligentes acerca de cómo lo usamos.

• Tecnología: ¿la conexión de tecnología significa la desconexión de Lilfe?
• ¿Es el matrimonio tóxico para las mujeres? Parte II Estudio de revisión masiva dice que el matrimonio reduce la depresión
• ¿Los mensajes de texto constantes son buenos o malos para su relación?
• ¡Cambiar!
• Cómo cortar el riesgo de cáncer: todo por ti mismo

Además de usar la tecnología para rastrear nuestros estados de ánimo individuales, DoSomething.org está usando datos anónimos de su Línea de Texto de Crisis para alimentar Crisis Trends, una plataforma de datos para "empoderar a periodistas, investigadores y ciudadanos para que entiendan las crisis que enfrentan los adolescentes estadounidenses para que podamos trabajar juntos para evitar crisis futuras ". Las semillas de Crisis Text Line de DoSomething.org comenzaron cuando la directora ejecutiva de DoSomething, Nancy Lublin, notó que los adolescentes no solo estaban leyendo los textos que la organización enviaba, sino que enviaban mensajes de texto, a veces sobre los problemas en su propio vive. Algunos mensajes fueron sobre abuso sexual, intimidación u otra crisis y Lublin se dio cuenta de que DoSomething, una organización sin fines de lucro que promueve la acción comunitaria en los jóvenes, no estaba equipada para manejar la gravedad de los problemas de salud mental. DoSomething se asoció con seis centros de crisis en todo el país que ofrecieron asesoramiento experto sobre los temas más preocupantes para los adolescentes y lanzaron Crisis Text Line. En los primeros seis meses después del lanzamiento de 2013, Crisis Text Line intercambió casi un millón de mensajes de texto con 9,000 adolescentes.

Con toda esta información registrada a través de textos, Lublin también se dio cuenta de que tenían una cantidad abrumadora de datos específicos en tiempo real sobre la salud mental de los adolescentes. En agosto lanzaron Crisis Trends, que nos permite responder preguntas probablemente nunca imaginables como: ¿A qué hora del día la mayoría de los adolescentes busca ayuda sobre la depresión, o cuál es la crisis número 1 para los adolescentes en su estado? Esta información puede ayudar a dar forma a respuestas estructurales más holísticas a las crisis de salud mental y tener apoyo disponible cuando los adolescentes realmente lo necesiten.

Vamos a pedir más de nosotros mismos y nuestra tecnología. Andy Puddicombe hizo la pregunta no intuitiva: ¿Cómo puede mi teléfono inteligente agregar más tranquilidad a mi vida? ¿Cómo podrían estas herramientas increíbles que hemos contribuido más a mi serenidad, en lugar de robarla? Podemos cambiar las nociones comunes al revés y mejorar la salud de maneras que nunca antes podríamos si utilizamos la tecnología de la manera correcta.

• ¿Por qué no me escucha? 10 posibilidades
• Un entorno de vida sobrio construido alrededor del cuidado y la comunidad
• Ser o no estar seguro de su adolescente mayor
• ¿Cuándo el rechazo nos lastima más?
• Suicidio, Soledad y la Vulnerabilidad de los Hombres

Erica Dhawan es coautora del nuevo libro Get Big Things Done: El poder de la inteligencia de conexión de Erica Dhawan y Saj-nicole Joni. Como directora general de Cotential, ella consulta con líderes y organizaciones para aprovechar el poder de la inteligencia de conexión. Obtenga más información en ericadhawan.com y síguela en Twitter.