Solo di no

"Just Say No" fue la famosa solución de Nancy Reagan a la epidemia del consumo de drogas en nuestro país. Lo sugirió en un discurso a la nación en septiembre de 1986. El "justo" en "Solo di no" implica que es fácil. Pero no es así, no funcionó.

Decir "no" no es fácil para las personas a las que se les ofrecen medicamentos o para las mujeres jóvenes que son obligadas a tener relaciones sexuales cuando no lo desean. Decir "no" puede ser difícil para personas de todas las edades y circunstancias. ¿Por qué es tan difícil decir "no"?

Fuente: Josh Felise / unsplash.com

Creo que es difícil porque la gente con la que lo dices tendrá sentimientos al respecto. Si dices "no" a tu cita y quiere tener relaciones sexuales, probablemente no le guste. Él puede tratar de engatusarlo, "¿Por qué no, qué pasa contigo?" No puede pedirte que salgas de nuevo. Si dices que no a tus hijos, es posible que digan: "¿Por qué no, todos los demás pueden hacer eso?" Si dices que no a tu esposo, es posible que se enfade contigo. Si dices que no a un amigo, es posible que no te llame por un tiempo. ¡Decir "no" tiene consecuencias! Ese es el problema!

Mi paciente, Joe, está trabajando en establecer límites. Joe es un contratista y un buen tipo, ansioso por ayudar a la gente, pero se aprovechan de su buena naturaleza. Sus clientes lo llaman los fines de semana y le piden que arregle el inodoro o que detenga el goteo en el fregadero. En el pasado, ha dejado de lado todo lo que estaba haciendo con su familia y ha ayudado al cliente. Pero ahora, debido a que hemos estado trabajando en establecer límites, él les ha dicho que habrá un recargo para las llamadas de fin de semana. Uno de sus clientes dijo que no pagará un recargo. ¿POR QUÉ DEBERÍA PAGAR EXTRA POR ALGO QUE HE ESTADO HACIENDO GRATIS? Joe tiene que aceptar que puede perder al cliente. Decir "no" tiene consecuencias. Joe le dijo a su cliente que puede evitar pagar el recargo esperando hasta el lunes. Depende de él. Joe tuvo que sopesar el costo emocional de sentirse enojado por arruinar su fin de semana al costo real de enojar a su cliente y posiblemente perderlo. Decidió que era más importante para él no enojarse que para su cliente no enojarse. Una vez que pudo aceptar el intercambio, fue capaz de decir "no".

Bob tiene un problema al decir "no" cuando se le pide que contribuya a las obras benéficas favoritas de sus amigos. Bob tiene su propia caridad favorita y quiere apoyar eso. No les pide a sus amigos que contribuyan porque sabe que tienen sus propios favoritos. Pero sus amigos continúan enviando notas escritas a mano pidiéndole que contribuya a sus obras de caridad. Bob no quiere decir "no" porque sus amigos podrían estar molestos con él. Entonces, o hace algo que no quiere o TOCE el hecho de que sus amigos puedan estar molestos. Después de mucha consternación, Bob decidió que era más importante para él no enojarse, que preocuparse por la posibilidad de que sus amigos se enojaran con él.

Aprender a decir "no" implica aceptar la realidad de que a la otra persona puede no gustarle. Puede cambiar sus sentimientos sobre ti. Entonces, si quieres dejar de hacer algo que te duele o te hace enojar, tienes que aceptar que puede haber un precio, y está bien.

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