¿Teniendo un mal día? Cómo superarlo

Fuente: JohnnyGoldstein / Flickr

En mi último blog, El poder de sanar en un concepto simple , me referí a cómo las debilidades, los defectos y los errores a menudo llevan a las personas a sentirse inadecuadas y solas. A veces las personas tienen una sensación similar de sí mismos cuando se sienten abrumados por los problemas. Los eventos pueden parecer conspirar contra ellos, creando una sensación de impotencia para superar sus luchas.

Este dilema se expresa bien en el libro infantil de larga data de Judith Viorst, Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day (Antheneum Books for Young Readers, 1999). En la historia, nuestro pequeño héroe (Alexander) está teniendo una muy mal día. Anhela escapar a Australia. Pero al final, él aprende que "algunos días son así". Este libro ha conectado a muchos lectores jóvenes (y, sin duda, sus padres cariñosos) a un sentido visceral de que las circunstancias difíciles y las emociones dolorosas son experiencias temporales que todas las personas compartir.

La naturaleza misma de las emociones es que, si bien pueden ser sacudidas por las circunstancias externas, pueden desarrollar una vida propia y sentirse abarcadoras. Cuando estás en medio de emociones poderosas, puedes sentir que nunca terminarán. Si está delirantemente feliz con su nuevo amor, el mundo puede verse atractivo y tener solo las mejores perspectivas. Pero si estás miserablemente deprimido por una ruptura, puedes sentir que no hay nada por lo que valga la pena vivir … ni nunca lo habrá.

La verdad es que las emociones positivas y negativas, al igual que las circunstancias "buenas" y "malas", son transitorias. No importa cuán poderosos o permanentes parezcan, están destinados a cambiar. Su intensidad naturalmente subirá y bajará según algún ritmo interno … si les permites el espacio para hacerlo. Cuando te das cuenta de este ritmo y lo aceptas, tus emociones dejarán de tener el mismo control sobre ti. En momentos de angustia, esta conciencia te permitirá ser más consciente de tus prejuicios negativos, incluso si no puedes conectarte con lo positivo en el momento. Y en momentos de gran alegría, puede ser más consciente de su tendencia a pasar por alto problemas o signos de cosas difíciles por venir.

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Esta conciencia "meta" de que tu experiencia actual es solo un momento en el tiempo es poderosa. Puede ayudarlo a sentir una profunda sensación de estar castigado y de paz interior. Con él, es más probable que atesores las alegrías de la vida como momentos preciosos que terminarán y, de manera similar, tolerar los dolores de la vida como momentos que también terminarán.

Sin una conexión con la verdad de las emociones como autolimitantes, es probable que te abrumen y desvíen tu visión de la realidad. Pero ver estas experiencias como transitorias puede cambiar toda esta perspectiva. Puedes trascender incluso la completa desesperanza o soledad de tus momentos más oscuros si, en esos momentos, recuerdas que todos tienen días como ese … incluso en Australia.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico del Hospital Universitario Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También es colaboradora habitual del blog Relaciones de WebMD y es la experta en relaciones en el Tablero de mensajes de relaciones de WebMD.

Fuente: Nuevas publicaciones de Harbinger / usadas con permiso

El Dr. Becker-Phelps también es autor de Insecure in Love y psicólogo consultor de Love: The Art of Attraction .

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