Vacaciones más felices: 10 maneras de aumentar tu alegría estacional

Los resultados de la investigación de la ciencia de la felicidad pueden aplicarse para mejorar sus vacaciones. Aquí están mis 10 ideas principales, basadas en los hallazgos de la investigación de la psicología positiva, para ayudarlo a experimentar "vacaciones más felices".

1) Dar. Conocemos el viejo adagio de que "es mejor dar que recibir". En una prueba de esto, Dunn, Aknin y Norton (2008) evaluaron el bienestar de las personas que recibieron dinero. Los que recibieron instrucciones de gastar el dinero en otros fueron más felices que aquellos que se lo gastaron en sí mismos. Por lo tanto, dar dinero a una organización benéfica o tratar a un amigo en su cafetería local puede aumentar su felicidad más que gastar dinero en usted mismo.

2) Evita la deuda . La deuda puede ser corrosiva para tu felicidad. Evítalo.

Fuente: Por siddu; noche de nieve; commons.wikimedia

3) Compre experiencias, no cosas. Supongamos que tiene $ 3,000 en efectivo en su bolsillo, entonces es probable que sea un traficante de drogas. Pero en serio, ¿en qué deberías gastar ese dinero? Las personas que gastaron dinero en cosas fueron tan felices como aquellos que gastaron dinero en experiencias, pero solo al principio. Dentro de una semana o dos, el aumento de la felicidad de gastar dinero en cosas se desvaneció. El impulso de felicidad que acompañó el gasto de dinero en experiencias duró más.

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4) Compartir con otros. La investigación sugiere fuertemente que nuestras relaciones personales son fundamentales para la felicidad. De hecho, es difícil encontrar a alguien que sea feliz y que no tenga relaciones interpersonales significativas. Por lo tanto, comparta sus experiencias de vacaciones con otros.

5) Toma fotos. Tomar fotografías puede aumentar y prolongar nuestra felicidad porque las fotos nos permiten revivir y saborear nuestros buenos momentos.

6) Salir en la naturaleza. Las vacaciones pueden ser estresantes. Por ejemplo, a menudo se asocian con interrupciones en nuestros horarios normales y una mayor demanda de nuestras finanzas y tiempo. Nos recuperamos más rápido de los eventos estresantes, tanto físicos como mentales, cuando estamos expuestos a la naturaleza. Salga a caminar afuera en un parque o bosque. Incluso ver bellas escenas de la naturaleza en su computadora puede ayudar.

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7) Guarde lo mejor para el último. La investigación muestra que recordamos eventos de manera más positiva cuando las experiencias más positivas ocurren al final. Por ejemplo, cuando el punto culminante de unas vacaciones o vacaciones se produce al final, recordamos la experiencia general mejor que cuando el resaltado se produce al principio o en el medio.

8) Enfatizar Frecuencia, no Intensidad. Aunque a menudo pensamos que es la intensidad de los buenos eventos lo que importa, la investigación muestra que realmente es la frecuencia lo que cuenta. Intente alegrías pequeñas más frecuentes que pueda saborear (por ejemplo, sentarse frente a un fuego o tomar un delicioso chocolate caliente) en lugar de tratar de lograr algunos grandes eventos.

9) Ejercicio. La investigación muestra que subestimamos el impulso de felicidad que obtenemos del ejercicio. Una caminata rápida o un poco de esquí de fondo puede aumentar su felicidad más de lo que anticipa.

10) Mira tu película favorita de vacaciones. Cuando vemos una película que hemos visto muchas veces, las demandas cognitivas son bastante bajas porque no tenemos que prestarle demasiada atención. Esto contribuye a nuestro bienestar. Mis dos favoritos para las fiestas son "Es una vida maravillosa" y "Amor en realidad".