Este mes, he estado explorando el concepto del amor y preguntándome cómo tener un corazón más abierto.
Esta serie de tres partes comparte tres formas en que he recordado (con la ayuda de otros) cómo traer más amor a mi vida.
Parte 1: Déjalo salir
Cuando estoy particularmente ocupado, como lo hice a principios de este mes, me encuentro yendo un poco al modo “robot”, haciendo cosas y apagando fuegos a costa de sentirme menos conectado conmigo mismo y con los demás.
Hablando con mi amiga Lyndsey de Rantoul Yoga, quien también está explorando ser más amorosa, recordamos que una de las formas en que bloqueamos el amor es bloqueando las expresiones de sentimientos negativos, como la tristeza y el dolor. Al endurecerme a la tristeza profunda de lo que está sucediendo a mi alrededor (y dentro de mí), también endurezco mi corazón al sentir amor por los demás.
Kit Miller del MK Gandhi Institute for Nonviolence dice que ella no sabe cómo adormecerse al dolor sin anestesiarse también con la alegría y el amor. De alguna manera, estas emociones están unidas dentro de nuestro sistema y al cerrar la válvula en uno se cierra todo.
Miki Kashtan de Fearless Heart dice que avanzar hacia nuestra desesperación, en lugar de evitarlo, permite que nuestros corazones se expandan, que tengan más sin colapsar.
Por supuesto, este concepto es apoyado por la neurociencia, como se exploró en la película Inside Out, donde Joy no podría sobrevivir sin la ayuda de la Tristeza.
La invitación es no revolcarse en la tristeza o hundirse en la depresión profunda.
Por el contrario, estamos hablando de permitirnos experimentar y expresar ataques cortos de dolor de manera saludable.
Entonces, ¿cómo nos movemos hacia la tristeza de una manera que expande nuestros corazones? ¿Cómo sentimos el dolor de nuestras vidas, y del mundo, sin perdernos en él?
Una forma, que mis exploraciones han llevado a este mes, es tener un buen llanto (o incluso un grito privado, car-bound) con regularidad. El llanto tiene varios beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo, incluso para las personas que lloran en una película triste. El Reino Unido y Japón se han tomado esto en serio (sin juego de palabras) y han creado “clubes o clases de llanto” en los que las personas pueden llorar en compañía de otros.
Me recuerda la historia que un amigo me contó sobre John, un trabajador de hospicio que logró soportar el dolor y la pérdida de otros con extraordinario cuidado y ternura durante muchas décadas sin quemarse ni contraerse. Cuando se le preguntó acerca de su secreto, John respondió sin vacilación que la única razón por la que puede hacer el trabajo que hace, en la forma en que lo hace, es porque se asegura de llorar todos los días.
Mi tendencia cuando las cosas se ponen difíciles es todo lo contrario: esconderme de las trágicas noticias del mundo, esconder mi corazón detrás de una gruesa cortina y protegerlo del sufrimiento. (Una de mis estrategias preferidas es perderme en una buena novela de fantasía).
Sin embargo, sé que esconderme del dolor en realidad encoge mi corazón, en lugar de expandirlo lo suficiente como para permitir que vivan tanto el dolor como el amor.
Desde que recordé este camino hacia el amor, he estado practicando pequeños momentos de dolor, y ya siento que me siento más sensible y me preocupo por los que están en mi vida.
