Cualquier sábado dado, es posible que veamos a una pareja increíble en los partidos de fútbol, lacrosse o béisbol con dos niños cada uno en los campos adyacentes. Un padre mira un juego y el otro padre entrena otro juego.
Se ven felices, tal vez atractivos, y nunca se pierden un juego o evento. Llevan almuerzos, suéteres, bloqueador solar, botellas de agua, tal vez un refrigerio o bebidas para el equipo y tratan de mantenerse alerta para el gran momento en que su hijo hace algo memorable.
Al mismo tiempo, visitan a otros padres, hacen y reciben llamadas telefónicas y escriben la temida "Lista de tareas pendientes" que se realizará con el tiempo que queda del fin de semana. Cuando ambos padres trabajan, todo debe hacerse en días no laborables. Los observadores se preguntan: ¿cómo lo hacen todo y parecen estar contentos con eso?
Por el contrario, algunos de nosotros pueden parecer agotados con el ritmo y la preocupación de que no podamos mantener el ritmo y que nuestros hijos no tengan éxito. Creemos que las personas de aspecto perfecto establecen el estándar y simplemente no estamos a la altura.
El hecho es que la mayoría de nosotros estamos haciendo lo mejor que podemos, algunos hacen demasiado, otros no lo hacen. Pero a ambos les faltan dos elementos muy importantes en sus listas de tareas:
1. Cuídate
2. Cuida tus relaciones
Podemos fácilmente perder de vista los peligros que se avecinan para nuestras relaciones y los problemas potenciales en el futuro para los niños que pueden no haber sido testigos de un modelo para una conexión íntima sana.
Parece en nuestros esfuerzos mejorar los métodos que nuestros padres usaron para criar niños responsables, hemos ido demasiado lejos y ahora estamos tratando de ser súper padres a expensas de nuestra cordura, cuidado personal y nuestra necesidad de mantener y nutrir nuestra relación. con un cónyuge o pareja íntima.
Como terapeuta de parejas, me he encontrado con una variedad de parejas que ejemplifican el problema. Aquellos al comienzo de su relación de pareja que están cansados y enojados por las tareas del hogar, las finanzas y los viejos argumentos sobre la falta de sexo frente a la falta de intimidad emocional y el igualmente común "¿Quién hace más?"
Aquellos que están comprometidos con la carrera y los niños, creyendo que su atención entre ellos puede quedar en un segundo plano hasta que los niños crezcan. Se convierten en grandes padres y son incrédulos cuando uno tiene una aventura.
Y los nidos casi vacíos donde uno comienza a llorar la pérdida de niños más de lo previsto, en parte porque no puede imaginar la vida sin la única conexión que tuvo con su pareja y puede comenzar a temerle también.
El ejemplo más triste es la pareja que pasó años viviendo vidas paralelas, cada uno con sus propias actividades relacionadas con los niños y / o carreras descubriendo en los años sesenta y setenta que no podían soportar estar en la misma habitación con los demás, aferrándose a los adultos hijos y nietos para evitar la soledad y la ira.
La prevención es obviamente el mejor enfoque, sin embargo, en mi experiencia, siempre y cuando todavía haya un cierto grado de amistad, cariño y respeto, es posible crear o renovar la conexión, pero mejor tarde o temprano. Aquí hay algunos consejos para reducir el estrés y profundizar su conexión.
1. Comprométase a luchar por una relación sana sin importar las dificultades que puedan surgir. Elimina las salidas y obstáculos a la intimidad. Una posibilidad sería reducir el tiempo de televisión y computadora. Haga un pacto que renunciar a su relación no es una opción.
2. Sea respetuoso incluso cuando no se sienta respetado. La falta de respeto hace daño a largo plazo a cualquier relación. No hay excusa para el mal comportamiento. Controle el sarcasmo, los ojos en blanco y las críticas hirientes.
3. Cuídate a ti mismo. No puedes dar lo que no tienes. Desarrolle un sistema de apoyo pequeño pero poderoso de amigos y familiares. Encuentre diversión, pasión e inspiración en algo que le interese. No espere que su pareja sola pueda ser eso para usted. Si se siente enojado con su pareja, puede ser una señal de que no se está dando lo que necesita.
4. Hacer depósitos emocionales regulares el uno al otro. Intente validar, alentar, acariciar y apreciar a su pareja a una tasa de 5 positivos por cada comentario negativo o solicitud. Las cosas simples a menudo son las mejores. Despeja tu mente por unos minutos cada día y escucha. Saluda y adiós mientras haces contacto visual. Cuéntense cuando note algo que le guste o aprecie. Sonreír.
5. Conéctese diariamente y cree oportunidades especiales para una conexión más profunda, como la fecha, las vacaciones o el tiempo privado para estar a solas. Establezca un lugar privado en su hogar con un gran ambiente para sentarse y hablar. Mantenga su dormitorio como un espacio sagrado sin niños ni desorden.
6. Aceptaos TAL CUAL y pasa por alto las debilidades que realmente no importan. Durante tiempos estresantes, las relaciones pueden ser tensas y críticas. Cambia tu enfoque de los defectos y hacia las cualidades que te gustan y aprecian el uno en el otro. El amor es una elección y volverá cada vez que busque las cosas buenas conscientemente.
7. Mantenga límites saludables para proteger su relación de invasores comunes como trabajos, demasiada actividad, intrusos familiares o amigos, teléfono, computadora, televisión, etc.
8. Planifique la intimidad. No esperes a que suceda. Tanto la intimidad emocional como la sexual requieren planificación y esfuerzo. Asuman la responsabilidad de crear el medio ambiente, así como el estado mental y emocional que mejorará su deseo mutuo. Las relaciones saludables tendrán un equilibrio satisfactorio de conexión emocional y sexual.
9. Conservar energía. Controla tu energía de la misma manera que haces dinero. Hay un suministro limitado y debe decidir cómo gastarlo. Sin fronteras, la energía se desperdicia en cosas menos importantes y personas que no son una prioridad. Si valoras una relación amorosa, debes ahorrar energía para ti y tu pareja todos los días.
10. Vive tu verdad Tenga una declaración de misión para su vida en común y vuelva a evaluarla anualmente. Pregúntense: "¿Es esta la vida que queremos vivir?" Si no es así, elaboren un plan para un cambio gradual en cualquier área que lo necesite. A veces puede requerir decir no a una actividad adicional en la que los niños participen si eso le agrega estrés a la familia.
11. Busque ayuda profesional para resolver viejos patrones y hacer cambios duraderos.
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