20 consejos para vivir bien con dolor y enfermedades crónicas

Para celebrar el lanzamiento de mi nuevo libro, Cómo vivir bien con dolor crónico y la enfermedad: una guía atenta , he hecho una lista de 20 consejos para ayudar con los desafíos de salud que todos enfrentamos en un momento u otro en la vida. El libro explora cada consejo, y muchos más, en detalle.

1. Tu cuerpo no es el enemigo.

Todo lo contrario; está trabajando duro para apoyarte. Hay un capítulo en el libro titulado "Apreciando la Maravillosa del Cuerpo Humano". Tu cuerpo es realmente maravilloso. Aun así, también es vulnerable a enfermedades y lesiones, por lo que merece tu compasión y no tu ira.

2. No es tu culpa que tengas problemas de salud.

Todos luchan con su salud en algún momento de su vida. No empeore las cosas agregando auto-culpa a su lista de desafíos.

3. Aceptar que la vida es incierta, impredecible y no siempre se ajusta a sus deseos es el primer paso para hacer las paces con sus circunstancias.

En el libro, llamo a esto hacer las paces con una vida al revés.

• ¿Cuál es la fuente del mal?
• Consejo de relación: el 411 para crear amor verdadero
• Buscando desesperadamente un falso sentido de seguridad
• No toda la sensibilidad e insensibilidad es indulgente
• Pequeños pedacitos de valentía para lograr cualquier cosa

4. No gaste su energía preciosa preocupándose por cómo otros ven su condición médica.

En cambio, gasta esa preciosa energía cuidándote bien.

5. Perdónate una y otra vez.

Y cuando te das cuenta de que no te estás cuidando bien, perdónate a ti mismo de inmediato. Aunque echar un buen vistazo a cómo y por qué actuó como lo hizo es una buena manera de aprender de sus errores, la "dureza" debería detenerse allí. Aprende y sigue. El perdón propio es una forma de autocompasión, y la autocompasión es uno de los temas principales del libro.

6. En la medida de lo posible, quédese con los que lo apoyan.

Dicho esto, algunas personas pueden genuinamente sentir apoyo por usted, pero no ser bueno mostrándolo. Hacemos un mal trabajo en esta cultura de preparar a la gente para estar cerca de la enfermedad y el dolor. Para muchas personas, apoyar a los seres queridos que lo necesitan es una habilidad adquirida.

• Trumping Trump y ganar la mano (superior)
• ¿Stanley Fish es más inteligente que Richard Dawkins?
• La bondad gana, realmente
• ¿Puede existir la sociedad sin autoritarismo?
• ¡Su voto puede valer millones!

7. Espera que tus amigos y familiares te decepcionen de vez en cuando.

Todos se sienten decepcionados por los demás a veces. Lo más probable es que tenga que ver con lo que sucede en sus vidas, no con los tuyos.

8. Con la práctica, puedes convertir la envidia y el resentimiento en una sensación de felicidad para los demás.

Es difícil estar limitado en lo que puedes hacer, pero sentirte envidioso y resentido con los demás cuando están fuera y pasarlo bien solo te hace sentir peor, mentalmente y con frecuencia físicamente. Con la práctica, no solo puedes vencer la envidia y el resentimiento, sino que puedes aprender a ser feliz con los demás cuando hacen cosas que no puedes hacer. Y eso, a su vez, te traerá felicidad.

9. Enséñate a pedir ayuda.

A muchos de nosotros nos enseñaron que pedir ayuda es una señal de debilidad. No es. Es un acto de autocompasión.

10. Está bien sentirse solo.

Los efectos del aislamiento y la soledad pueden ser tan difíciles de manejar que dedico una sección entera del libro a este tema.

11. Ayuda a los demás cuando puedas.

Llegar a otros que lo necesitan puede aliviar el dolor del aislamiento y también darle un respiro bienvenido de siempre pensando en su salud.

12. Recuerda que incluso si recuperaste tu salud, tu vida no sería perfecta.

En otras palabras, no caigas en esa trampa "si solo" que te hace pensar que tu vida estaría libre de problemas si solo estuvieras sana otra vez.

13. No olvide agradecer a sus cuidadores.

Dedico dos capítulos en el libro a estos héroes ocultos.

14. La paciencia realmente es una virtud.

No hay escapatoria: encontrarás dificultades y molestias en la vida. La paciencia puede ayudarlo a capear estas tormentas sin exacerbar sus síntomas. Es una habilidad que puedes aprender.

15. Evalúe de manera realista a qué tiene que renunciar y trabaje en dejarlo ir con gracia, para que pueda hacer espacio para una nueva forma de vida.

Quedarse atrapado en viejas identidades puede ser una gran fuente de sufrimiento y puede evitar que veas nuevas posibilidades delante de tus ojos. En el libro, escribo sobre cómo estoy tratando de ver mi nueva vida como una aventura. Espero que pruebes esto también.

16. Con raras excepciones, cuando tu cuerpo dice "no", dices "no".

Decir "no" requiere práctica. Lo sé porque todavía estoy practicando. Es otro acto de autocompasión.

17. No te sientas mal si no eres miembro de la fuerza laboral externa.

¡Cuidarse como persona con dolor crónico y / o enfermedad es trabajo! De hecho, a menudo es un trabajo de tiempo completo.

18. Está bien sentirse harto algunas veces.

A menudo digo que está bien estar enfermo de estar enfermo. Un mal día es solo eso: un mal día. Mañana, puedes comenzar de nuevo. Y si también es un mal día, es el día después. Tarde o temprano, la ley universal de la impermanencia vendrá a tu rescate.

19. Conviértase en su propio aliado incondicional.

Con la práctica, esto puede convertirse en un hábito de por vida. Del libro: "Si eres rápido en dirigir un juicio negativo hacia ti mismo, pausa por un momento e imagínate cómo te sentirías si pasas todo el día siendo amable, atento y considerado contigo mismo. Si puedes imaginarlo, puedes hacerlo ".

20. Nunca olvides que a pesar de tus problemas de salud, sigues siendo una persona completa.

Y no dejes que nadie intente convencerte de lo contrario.

***

Espero que estos consejos hayan sido útiles. Todos ellos se amplían en el nuevo libro. Mi más sincero deseo para todos ustedes viene del final de la Introducción:

Puede encontrar un lugar de paz incluso en medio de sus luchas de salud. Que cada paso que tomes se convierta en tu hogar.

© 2015 Toni Bernhard

Mi editor está vendiendo el nuevo libro con un 20% de descuento si ingresa el código LWTF08 en el check-out. Aquí está el enlace:

http://www.wisdompubs.org/book/how-live-well-chronic-pain-and-illness

El libro también está disponible en Amazon y otros sitios en línea en todo el mundo. Haga clic aquí para encontrarlo en Amazon en los Estados Unidos

El audiolibro está disponible en Amazon, audible.com y iTunes. Haga clic aquí para encontrarlo en Amazon en los Estados Unidos

Para más opciones de compra, visite mi sitio web: www.tonibernhard.com

Mis otros libros son:

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)

Usando el ícono del sobre, puede enviar esta pieza por correo electrónico a otras personas. Soy activo en Facebook, Pinterest y Twitter.