5 herramientas para sanar tu capacidad de amar incondicionalmente

Todos los padres saben que los niños necesitan amor incondicional para prosperar. Pero, ¿cómo podemos darles a nuestros hijos algo que muchos de nosotros no hemos experimentado realmente?

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Todos queremos amar a nuestros hijos incondicionalmente. Y todos queremos recibir amor incondicional. Pero antes de que podamos experimentar el amor incondicional del exterior, o dárselo a nuestros hijos, tenemos que dárselo a nosotros mismos.

Hacemos esto al decidir que pase lo que pase, nos amaremos a nosotros mismos: imperfecciones y todo. Cuando perdemos la marca de nuestros propios estándares, como todos lo hacemos, muy a menudo, podemos darnos un abrazo compasivo y decidir proporcionar el apoyo que necesitamos para seguir avanzando en la dirección correcta.

Esta autocompasión nos ayuda a ser más generosos emocionalmente. La ira y la actitud defensiva comienzan a derretirse. Esa lente de amor suaviza nuestro juicio de nosotros mismos, lo que a su vez nos hace más amorosos. Somos personas más felices, y padres más pacíficos.

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A continuación, le indicamos cómo realizar los siguientes pasos en ese camino.

1. Comprométete con la autocompasión radical.

Piensa en esto como volver a criarte a ti mismo de una manera amorosa a través de todas las pruebas y tribulaciones de la vida. Como dice Anne Lamott:

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"Hágase pasar el día como lo haría con su pariente más querido de pacientes mentales, con gran humor y muchas golosinas".

¿Por qué la autocompasión radical ? Ese es el amor incondicional en "incondicional", que significa amarte profundamente a pesar de tus defectos y errores. Es fácil aprobar la perfección, pero los humanos nunca son perfectos, por lo que debes cometer errores. Ámate a ti mismo de todos modos Esa es la única forma en que podrá amar a su hijo incondicionalmente. ¿Le acabas de romper a tu hijo? Toma una respiración profunda y tranquilízate; entonces podrá reparar mejor las cosas con su hijo.

2. Haga de la reparación y la conexión una forma de vida.

Los investigadores coinciden en que necesitamos al menos cinco interacciones positivas para cada interacción negativa para mantener una buena relación. Por lo tanto, cuando involuntariamente tenga una interacción negativa con su hijo, ofrézcale una sincera disculpa, encuentre la manera de reconectarse y reparar, y cree algunas interacciones positivas.

Esto no solo repara su relación con su hijo; repara tu propio amor propio. Al crear interacciones positivas con su hijo ahora, está curando todo lo que deseaba que no haya hecho o dicho en el pasado, por lo que automáticamente deja de castigarse por sus errores del pasado.

¿Te preocupa que te estés librando del anzuelo con demasiada facilidad? La compasión, ya sea desde adentro o desde afuera, mueve gradualmente a los humanos de un estado de "egocentrismo" a un estado de "centrado en sí mismos". Los investigadores dicen que este profundo amor propio es lo opuesto al egoísmo. Te ayuda a ser más paciente y amable, por lo que eres más capaz de ser el padre que quieres ser, más a menudo.

3. Experimenta con un mantra para entrenar tu mente.

Los mantras son solo antídotos contra pensamientos que no nos sirven. Cuando cambias tus pensamientos, tus sentimientos se vuelven más indulgentes y más amorosos. Use su mantra con la mayor frecuencia posible, por lo que es más probable que aparezca en su mente cuando está bajo estrés. Algunos de mis favoritos:

Soy más que suficiente
Ella está actuando como una niña porque es una niña.
Esto no es una emergencia.
Soy el modelo a seguir para mis hijos.
Soy un adulto.
Pase lo que pase, puedo manejarlo.
Mis hijos estarán bien. Me necesitan, no una madre perfecta.
Él actúa así porque necesita mi amor y guía.
Si recuerda esto en un año, se reirá al respecto.
Los niños necesitan amor Especialmente cuando menos se lo merecen.
Yo respiro en amor. Exhalo amor

4. Medita.

Uno de los principales beneficios de la meditación es que crea una "amistad incondicional" hacia el yo. También podrías pensar en esto como un amor incondicional por ti mismo. La investigación muestra que incluso diez minutos de meditación cada día hacen una gran diferencia en su capacidad para mantener la calma. Eso es porque realmente cambia tu cerebro, ¡para mejor y de forma permanente! ¿Por qué no intentarlo? Sé que no tienes 10 minutos. Tal vez intente dejar que los niños escuchen un audiolibro (¡lo cual es bueno para ellos!) Mientras escucha un audio de meditación.

5. Otórguese la ayuda que necesita: cuando la pierda, encuentre la manera de usarla.

La crianza de los hijos es realmente, verdaderamente, lo más difícil que cualquiera de nosotros haga, porque nos exige crecer. Entonces, todos debemos darnos apoyo si queremos ser buenos padres. En lugar de reprocharte a ti mismo cuando cometes un error, resuelve aprender de ello. Ok, entonces lo perdiste y le gritaste a tu hijo. Deja de castigarte. Tranquilízate. Discúlpese (y resista el impulso de culparle a su hijo).

Ahora, ¿cómo puedes hacer que esto ocurra con menos frecuencia? Comience a dormir antes? Dése cinco minutos con una taza de té de hierbas antes de comenzar la rutina de la hora de acostarse? ¿Publica un horario para que las noches se desarrollen sin problemas? Tenga una sesión de juego bullicioso todos los días antes de la cena, para que el resto de la tarde se sienta más tranquilo y conectado. ¿Comprometerse a pasar un "tiempo especial" con cada niño todos los días, para que no se vacíen? ¿Comprometerse a hacer ejercicio o meditar, incluso durante 15 minutos por día? Solo hazlo.

¿Difícil? Sí. Estás creando amor de la nada. Transformando escoria en oro. Aprender a amarte a ti mismo incondicionalmente es el trabajo más duro que hay.

Pero tú lo vales.

Y así es tu hijo.