6 pasos para sacar lo mejor de cada uno

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A menudo se dice que en las relaciones más exitosas, los socios sacan lo mejor de los demás. A veces, sin embargo, en medio de las tensiones de la vida cotidiana, podemos olvidarnos de quién es esta mejor versión de nuestros socios y de nosotros mismos. Para reavivar los sentimientos de amor y estima que podrían perderse en el día a día de su vida juntos, intente este ejercicio de vinculación. (Si bien este ejercicio está dirigido a personas en relaciones, otros pueden adaptarlo; en lugar de hacerlo con una pareja romántica, pruébalo con un amigo cercano o un miembro de la familia).

1. Encuentra el tiempo.

Encuentre un momento en el que usted y su pareja puedan estar solos en un ambiente tranquilo y relajado donde puedan hacer este ejercicio en el mejor estado mental posible. No hagas esto pronto después de una pelea. Si has estado luchando, será muy difícil ver el bosque por los árboles; verás la pelea como un indicativo de toda tu relación, nublando tus pensamientos sobre tu pareja.

2. Dos para ellos.

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Para comenzar, cada uno de ustedes debe escribir al menos dos características positivas de la otra persona (¡no mirar!). Por ejemplo, ¿tiene un gran sentido del humor y es capaz de burlarse de sí misma en lugar de convertir a otros en el blanco de sus bromas? ¿Es un gran oyente que te escuchará hablar sobre tu vida y tus preocupaciones sin siquiera haberlo hecho por él? ¿Está tranquila y razonable en medio de una crisis, buscando la forma de mejorar una situación en lugar de rendirse o ceder?

3. … y dos para ti.

Luego, cada uno de ustedes debe escribir al menos dos características positivas de su propia personalidad. Esto puede ser difícil, especialmente para aquellos que crecieron en hogares que aplastaron su autoestima a través de la agresividad pasiva o el abandono emocional. Si no puede pensar en lo que le gusta de usted, trate de imaginar lo que su compañero escribió sobre usted. Quizás les guste que les importe el bienestar de los demás y crean en la importancia del crecimiento personal y el fortalecimiento de los lazos. (¿La prueba? ¡Estás haciendo este ejercicio!).

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4. Compartir es cuidar.

Ahora, comparte tus listas. Dígale a su pareja lo que admira de él y por qué. Dé ejemplos de los tiempos y formas en que su pareja mostró los rasgos que admira. Escucha mientras tu pareja hace lo mismo. Ahora no es el momento de dejar de lado un cumplido: su pareja le está diciendo con sinceridad por qué lo aman. Créalos.

5. Conviértase en modelo.

Juntos, construya un modelo de carácter con estos rasgos: tome los rasgos que admira en su pareja y los rasgos que admira en sí mismo y júntelos para formar un modelo de lo mejor de usted, en sus ojos y en los ojos de su pareja. Si, por ejemplo, escribió que admiraba la capacidad de su pareja para mantener la calma en una crisis, pídales que le den algunos consejos sobre cómo se mantienen tan equilibrados. Es bueno saber lo que tu pareja ama de ti: "Te amo" tiene mucho más significado (y, para aquellos que luchan con la autoestima, más fácil de digerir) cuando sabes exactamente qué es lo que a tu pareja le encanta .

6. Un mundo de oportunidades.

Escribe tu nuevo modelo de personaje e imprime dos copias, una para cada uno de ustedes. Luego, durante la próxima semana, a primera hora de la mañana, repase la lista y, a medida que avanza el día, observe las oportunidades para que brille su mejor yo y esté atento a las oportunidades de obtener préstamos de algunos de ellos. las características positivas de tu pareja, también.

En mi trabajo como terapeuta matrimonial y familiar, he encontrado que ejercicios como este ayudan a las personas a pensar más positivamente sobre ellos mismos y su relación. Este ejercicio es una mirada a cómo puedes mejorar y medio vistazo a lo que ya te hace genial. Si siempre estás intensamente enfocado en la auto-superación futura, puedes extrañar la maravilla de ti mismo en el presente. Ahora, comparta una copa de vino con su pareja o una caja de chocolates (o ambos) y disfrute de una velada de mutua admiración.

Para obtener más información acerca de cómo puede mejorar su relación y autoestima, visite el blog de mi sitio web en Abrandtherapy.com, suscríbase a mi boletín informativo o únase a mí en uno de mis próximos talleres de mentalfulanger.

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