Parece que la felicidad está más allá de tu alcance, sin importar cuánto intentes sentirte bien. Puede parecer que muchas personas tienen esta cosa de "felicidad", y estás a un paso fuera de ese círculo. Aquí hay razones por las cuales la felicidad puede eludirte, y cómo puedes solucionarlo.
1. Eres demasiado duro contigo mismo.
Puedes estar esperando la perfección de ti mismo, y cuando no la alcanzas, te enojas contigo mismo. Nadie es perfecto. Apunta lo suficiente. Muy pocas cosas en la vida realmente requieren que las hagas a la perfección. Y si haces algo a la perfección, sigues siendo una persona imperfecta. Las imperfecciones son lo que hace que la vida sea interesante y divertida. Las imperfecciones te dan buenas historias de las que hablar luego. Recuerde, siempre tiene el derecho de hacer menos de lo humanamente posible.
2. Olvidas que tienes una elección.
Es posible que se sienta atrapado en su vida: tiene los mismos problemas en el trabajo, escucha las mismas quejas de sus hijos y tiene los mismos problemas de dinero todos los meses. Primero intenta cambiar algo sobre tus circunstancias. Si no puede cambiar sus circunstancias, puede cambiar cómo se siente acerca de ellas. Cuando cambias solo una cosa en tu vida, todo tu mundo puede cambiar. A veces tenemos dificultades para hacer cambios en nuestras vidas porque significa tomar riesgos y experimentar pérdidas. Sin embargo, cuando no hacemos cambios, nos olvidamos de que tenemos opciones.
3. Estás buscando la felicidad en lugar de la satisfacción o el significado.
Las personas que encuentran la felicidad generalmente la describen como contenta o encontrando significado en sus vidas. Ser "feliz" puede ser sobrevalorado: cambie su definición de eso. La felicidad puede no significar sonreír y sentirse "arriba" todos los días. La felicidad puede significar que le das algo a los demás en tu comunidad; tienes una relación cercana con los demás; o trabajas por una causa en la que crees
4. Confías en los demás para tu felicidad.
La vida es como un pastel. Si tienes agujeros en tu pastel e intentas llenar esos agujeros con la aprobación y el amor de la gente, nunca tendrás un pastel entero. Sin embargo, si trabajas en tener un pastel entero por tu cuenta, otras personas se convierten en la guinda del pastel. ¿Cómo trabajas en tener un pastel entero? La autorreflexión, la terapia y la meditación son solo algunas de las formas en que puede trabajar para sentirse completo.
5. Tienes demasiadas cosas.
Los estudios han encontrado que el desorden está asociado con el aumento de las tasas de depresión y ansiedad, particularmente en las mujeres. Lea más sobre la relación del desorden con la depresión y la ansiedad aquí. Si tienes un desorden visual constante, simplemente te deprime. Sea duro con usted mismo acerca de si realmente usa los artículos en su hogar. Haga que un amigo o familiar de confianza lo ayude a revisar su armario, garaje y otras áreas donde se acumuló el desorden. La Ley de Uso establece que si se descuida el uso de un artículo, tiende a agotarse y romperse. Dárselo a otra persona que pueda usarlo.
6. Tienes envidia de los demás.
Steve Furtick dijo: "La razón por la que luchamos con la inseguridad es porque comparamos nuestros detrás de cámaras con el rollo más destacado de todos los demás." Lo que ves en las redes sociales son los puntos más altos de la gente. No ves las luchas diarias que todos enfrentan. Todos tienen desafíos. Es la forma en que percibes tus desafíos lo que hace la diferencia. Y eso nos lleva al número 8.
7. Te enfocas en lo negativo.
Tus creencias sobre lo que te sucede influyen enormemente en tus consecuencias. Esto se relaciona con el número 2 anterior, "Olvidas que tienes una opción". Siempre puedes elegir en qué te enfocarás. Si te metes en un charco de camino al trabajo, puedes maldecir la nube de tormenta y pensar que tienes mucha mala suerte, o puedes decir "estas cosas pasan" y seguir con tu día. ¿Qué opción crees que te hace sentir mejor? La próxima vez que tenga una idea negativa, visualice una señal de alto. Ahora cambia ese pensamiento negativo a positivo. Mientras más practiques esta técnica, más tu cerebro automáticamente pensará pensamientos positivos.
8. No tienes tiempo para divertirte.
Si las cosas parecen ser pesadas o serias la mayor parte del día, es posible que no se tome suficientes descansos solo por diversión. Mucha gente piensa que ser serio significa ser solemne, pero si has enseñado en una clase, sabes que las personas aprenden más cuando el material se presenta de una manera amena. Por ejemplo, el espectáculo de Broadway "Hamilton" ha enseñado la historia de Estados Unidos y del mundo a través del entretenimiento. Para ideas sobre cómo divertirse más en su vida, vea mi publicación de Psychology Today "8 maneras de hacer su vida más divertida".
9. Tienes problemas con tus neurotransmisores.
Es posible que haya heredado genes para la depresión, la ansiedad, el TDAH u otros problemas que afecten sus niveles de neurotransmisores o sustancias químicas cerebrales. Se ha encontrado que los medicamentos son el tratamiento más efectivo para estos problemas, y se ha encontrado que una combinación de medicamentos y terapia es más efectiva que cualquiera de los tratamientos por sí mismos. Consulte a su médico de atención primaria para obtener una referencia, busque en el directorio de Psychology Today u obtenga referencias de familiares y amigos.
10. No estás haciendo suficiente ejercicio.
El ejercicio regular aumenta los niveles bajos de dopamina y serotonina en el cerebro (los neurotransmisores que mencioné en el número 9 anterior). Cuando aumentas esos bajos niveles de neurotransmisores, reduces los síntomas de ansiedad, depresión y TDAH. Incluso hacer ejercicio por tan solo 20 a 30 minutos al día puede ayudarlo a sentirse mejor. Las formas rápidas de hacer ejercicio en su día de trabajo son tomar las escaleras en lugar del ascensor, estacionar más lejos de su oficina y caminar en lugar de tomar una acera móvil.
Centrarse menos en buscar la felicidad hace que aparezca más rápidamente. Buena suerte en tu viaje.
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