Cuando piensas en la calidad de la resiliencia, usualmente piensas en la capacidad de una persona para recuperarse de los tiempos y desafíos difíciles. De hecho, el origen de la palabra significa “el acto de rebotar” y se deriva de “resiliens” que significa “retroceder o rebotar”. Mientras que algunas personas tienen una capacidad aparentemente natural para recuperarse de la adversidad, otras no. Pero la resiliencia se puede aprender.
La resiliencia te servirá bien a lo largo de tu vida. Una vez dominado, siempre puede aprovechar sus experiencias pasadas, tanto físicas como emocionales, para manejar y superar los tiempos difíciles. De hecho, aprender a ser resistente también puede ayudarlo a fortalecerse; Con cada desafío que encuentres, puedes desarrollar nuevas habilidades y nuevas formas de lidiar con la vida. Saber que eres resistente puede ayudarte a desarrollar la fuerza para perseguir tu vida al máximo sin miedo.
Junto con la flexibilidad vienen la flexibilidad y la adaptabilidad. Cuantas más posibilidades visualice, especialmente durante tiempos difíciles y desafíos, más se permitirá superar y expandirse como persona.
Así que aquí hay una manera de ayudarlo a mejorar y fortalecer su capacidad de recuperación.
Aceptar el cambio. Esto es casi siempre en la parte superior de mi lista. Si puede aceptar que nada permanece igual, que siempre habrá un flujo, entonces está comenzando con una ventaja. Todos nosotros seremos desafiados muchas veces en la vida por obstáculos, tanto internos como externos. En muchos casos, somos capaces de superar lo que intenta detenernos o frustrarnos por un medio u otro. ¿No sería mucho mejor si creyéramos / supiéramos que tenemos la capacidad de ser resistentes y que estos desafíos se enfrentarán con determinación y confianza?
No te detengas en el pensamiento negativo. Acabo de escuchar a un grupo de ustedes decir: “Oh, sí. Correcto ”. Sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero es cierto que si podemos controlar nuestros pensamientos, especialmente los negativos, podemos tomar medidas positivas. No solo pensamos en pensamientos negativos que nos mantienen preocupados y ansiosos, sino que también tememos el resultado negativo. Tememos lo peor. De alguna manera, creemos que detenerse en todo lo que puede salir mal de alguna manera nos ayudará a encontrar una solución. No lo hace A menudo estamos tan atrapados en el pensamiento negativo que se trata de todo lo que estamos haciendo, lo estamos pensando, no haciendo nada al respecto. No determine cuál será el resultado, especialmente si piensa lo peor. Lo mejor puede suceder también. Pensar lo peor puede aumentar su estrés y desgastarlo.
Entonces, ¿cómo rompemos este ciclo? Cambiamos nuestro pensamiento a algo positivo, algo que esperamos, algo que es calmante, o al menos neutral. ¿Como hacemos eso? Salimos a caminar, hacemos ejercicio, meditamos, rezamos, nos involucramos en algo creativo. En otras palabras, cambiamos nuestro “estado” y le damos a nuestros cerebros un descanso del pensamiento negativo repetitivo (como un disco atascado en una ranura que reproduce lo mismo una y otra vez). Si nada más, es muy poderoso saber que podemos hacer esto si queremos, que nuestros pensamientos están bajo nuestro control.
Conocete a ti mismo. Haz un inventario de ti mismo. Aparte de lo que temes que no puedes hacer o manejar, y cuáles son tus debilidades, reconoce plenamente tus fortalezas y logros. Estos nunca deben darse por sentados. Esto es lo que eres y puedes esperar que te ayuden a superar tus dificultades y desafíos. Cuando crees que “puedes”, aumentas tu capacidad para enfrentarte a la ocasión, para enfrentar y resolver tus conflictos y crisis.
Conviértete en un solucionador de problemas!
Además, aprende a poner situaciones específicas en perspectiva. Aunque parece ser extremadamente importante en un momento determinado, los eventos / dificultades / crisis de la vida deben verse en relación con el panorama más amplio de la vida. ¿Cómo será la situación en la que estás preocupado, la que está consumiendo gran parte de tu tiempo y energía, en la perspectiva más amplia de tu vida? ¿Permanecerá prominente en tu pensamiento o palidecerá con el paso del tiempo, hasta que apenas puedas recordar que alguna vez sucedió?
Crea objetivos . Puedes hacer esto en varios niveles. Establezca metas razonables que pueda lograr de manera regular, tal vez cosas que pueda hacer fácilmente en el corto plazo. Estos pueden ser proyectos creativos, cosas que haces por placer y diversión, o pueden ser proyectos en tu hogar, o proyectos en torno a tu rutina de salud, o cosas que hacer para retribuir a la comunidad. Hay gratificación inmediata en el hacer y en el completar. Ayudar a los demás a menudo te hace sentir bien también.
Establecer metas en la vida puede ser más complejo. ¿Qué quieres lograr en tu vida? Recoger las recompensas por estos puede llevar mucho tiempo de planificación, realización y tiempo a largo plazo. Pero crear un plan de vida puede ayudarlo a mantenerse enfocado en el panorama general, especialmente cuando atraviesa momentos difíciles y se enfrenta a desafíos que lo desvían del camino. Establecer metas de vida te mantiene enraizado en tu vida y crea resiliencia al darte algo que esperar, sin importar lo difícil que la vida te esté tratando en un momento dado.
Tomar acción. Esto se aplica tanto a los objetivos que creas para ti mismo como a la acción decisiva para abordar los problemas que deseas que no existan. Enfrentar los problemas y los problemas de frente le permite saber que está a cargo y que controla incluso la situación más difícil, independientemente del resultado. Al actuar, usted sabe que es capaz de hacer algo para mitigar el problema. Avanzar hacia la acción le permite realizar incluso la tarea más pequeña y, eventualmente, cada una de estas pequeñas tareas se suma a la tarea mucho más grande que tenemos a mano.
La alternativa es sentarse a preocuparse, lo que logra poco, en todo caso.
Sé optimista. Todo cambia. El péndulo oscila de un lado a otro. Hay momentos en que las cosas se ven grises y sombrías y otras veces cuando las cosas se ven soleadas y rosadas. Incluso en medio de tiempos difíciles, hay cosas que son buenas y cosas que debemos esperar. Permanecer esperanzado te mantiene en una dirección positiva. Algunas cosas funcionarán a tu favor, mientras que otras no. Pero incluso cuando las cosas no van a tu manera, cuando tienes la oportunidad de mirar hacia atrás en un momento difícil en tu vida, puedes encontrar que lo que no funcionó de la manera que querías te llevó a un lugar diferente. Tal vez una mejor, y tal vez aprendiste algo sobre ti mismo que no sabías
Tener sentido del humor. No todo tiene que tomarse tan en serio, incluso cuando es serio. No tiene que caminar de un modo que crea que debe coincidir con los desafíos que está atravesando. El humor nos ayuda a relajarnos, a veces olvidando por un tiempo lo que nos molesta tanto. El humor también proporciona un necesario contrapeso a la gravedad de las circunstancias.
Desarrollar fuertes conexiones personales. Una red social comprometida le permite obtener el apoyo que necesita para superar los desafíos de la vida. Tener personas confiables y atentas a tu alrededor que te escuchen y quizás te aconsejen, te ayuda a quitarte la carga para que no te sientas solo. Las personas que son sus partidarios y defensores, las personas que lo animaron, lo ayudaron a criar, lo tranquilizaron y lo fortalecieron, lo ayudaron a aumentar su capacidad de recuperación, especialmente durante los momentos difíciles.
Cuídate. Cuando estamos estresados, preocupados y ansiosos, la tendencia a descuidarse podría ser el caso. Por el contrario, es esencial que continúes cuidándote a ti mismo y a tu propio bienestar lo mejor que puedas. Cuidar tu cuerpo y tu mente te mantiene fuerte y capaz de manejar tiempos y desafíos difíciles. Cualquier cosa que lo cuide debe ser practicado regularmente. Tómese el tiempo para hacer las cosas para apoyar y alimentar su cuerpo y alma.
