9 maneras de aliviar la abrumadora
¿Alguna vez siente que está bebiendo constantemente de una fuente de información? Tenemos más información (y cosas) que nos llegan que nunca. En 1976, los supermercados almacenaron, en promedio, 9,000 artículos. Hoy en día, almacenan un promedio de 40,000 artículos. Según el neurocientífico cognitivo Daniel Levitin, los científicos de la información han cuantificado cuán abrumada está la información del pobre cerebro humano. "En 2011, los estadounidenses tomaron cinco veces más información todos los días que lo hicieron en 1986, el equivalente a 175 periódicos. Durante nuestro tiempo libre, sin contar el trabajo, cada uno de nosotros procesa 34 gigabytes o 100.000 palabras por día ".
Esa es mucha información maldita. No es de extrañar que nos sintamos abrumados.
Aquí hay 9 de mis formas favoritas para recuperar la paz:
- Tiende tu cama. Hay algo de verdad en el adagio de que el estado de tu cama es el estado de tu cabeza.
- Configure su teléfono para que entre automáticamente en modo silencioso una hora antes de acostarse. Disfruta de la quietud y la tranquilidad.
- Desarrolle una manera de "dar un buen no". Como en: "Muchas gracias por preguntar, pero eso no va a funcionar para mí en este momento".
- Apague su televisor a menos que tenga la intención de ver algo específico. Nunca vea comerciales: grabe su programa y omita los comerciales.
- Coma al menos una comida al día sin hacer otra cosa al mismo tiempo. Sin conducir, leer, conversaciones emocionalmente molestas o correo electrónico.
- Toma decisiones sobre cosas rutinarias una vez. Compre las mismas marcas en el supermercado cada vez; consigue el mismo atuendo en diferentes colores para que no tengas que decidir qué ponerte todas las mañanas; prepare las mismas comidas básicas la mayoría de los días de la semana.
- Limpie un cajón o estante al día. Eventualmente, todo lo que hay en su casa tendrá un lugar, y esto hará que sea más fácil encontrar lo que necesita cuando lo necesita.
- Establezca un "tiempo libre predecible" con sus colegas y familiares. ¿Cuándo te comprometerás a no trabajar? Comience con la cena, trabaje hasta los fines de semana.
- Detener la multitarea. Te hace propenso a errores, y aunque creas que estás haciendo más cosas, en realidad es bastante ineficiente.
Una gran parte de mi nuevo eCourse se trata de aliviar la avalancha que proviene del mundo ocupado en el que vivimos. ¡Compruébalo aquí!
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