Aunque la envidia es normal, tendemos a negarla. Un mejor enfoque es confesar.
Richard Smith, un experto en envidia que enseña psicología en la Universidad de Kentucky, recuerda a un psicoterapeuta que dijo: "Ningún paciente me ha dicho que tenga un problema de envidia, aunque yo lo veo en ellos. Básicamente dice: 'Soy inferior y soy hostil' '.
Pero nos comparamos con los demás todo el tiempo, sugiere una investigación. Cuando decidimos que somos inferiores o que carecemos de algún rasgo o circunstancia deseable, ya sea belleza, inteligencia, dinero extra o un matrimonio aparentemente feliz, es normal sentirse hostil y centrarnos en las fallas y carencias de nuestro rival percibido.
De ahí el lugar de trabajo chismoso. Los compañeros de trabajo pueden simplemente no darse cuenta de que sienten envidia de una estrella en ascenso.
La envidia es más probable, y más dura, entre amigos cercanos y familiares, o personas en campos relacionados y lugares cerrados. Si su hermana es una escritora con más talento, verá cómo su talento mejora su vida a lo largo del tiempo. Si crees que tienes tanto talento, pero ella está mejorando, te sientes peor.
Este tipo de envidia persistente es dura para ella y para otros en tu mundo compartido. Como dice una madre de sus dos hijas, "Nancy es -y siempre ha sido- tan envidiosa de Mary. Ha sido doloroso para todos nosotros ".
En línea, la envidia no se alimenta de intimidad, sino de ignorancia. "Cara-braggers" omite los detalles menos brillantes. Lo mismo se aplica a los bloggers, con sus vidas y productividad aparentemente encantadas. "A medida que fui creciendo, me volví totalmente antipático", dice un bloguero de tejer. Sé que es una fachada, que sus casas se ensucian y pelean con sus maridos ".
Algunas personas tienen tanto miedo de ser envidiadas que se detienen. Como Nina, una empresaria de 45 años recuerda: "Cuando era niña, sabía que era bonita y temía que otras chicas me envidiasen. Por lo tanto, no traté de lucir lo mejor posible ". Tara, una escritora de 50 años, recuerda cuando un agente de libros la llamó, diciendo que su primera novela era" brillante "." Mi primera emoción fue el miedo. Pensé, 'voy a perder a todos mis amigos' ".
El silencio o el rechazo cuando reporta éxitos puede de hecho ser un signo de envidia oscura en los demás. Puede mantener la distancia si tiende a sentirse desinflado y derrotado después de las conversaciones, en línea o fuera de línea.
Pero una vez que reconoces la envidia, puede perder su aguijón. Un amigo que es envidioso puede ser un buen amigo. La solución puede ser cantar menos, aplaudir más a su amigo, prestarle más atención o encontrar otros temas y escenarios donde no compita.
Para calmar su envidia, Solomon Schimmel, profesor de Educación y Psicología Judía en el Hebrew College en Boston, sugiere pensar en lo que tiene que su amigo no tiene. Recuerde el precio que pagó por su éxito y sus propias elecciones. Finalmente, recuérdate a ti mismo que tu envidia duele y no te da lo que te estás perdiendo.
Con tus conexiones más cercanas, confiesa. María, una productora de televisión de 30 años, estaba molesta cuando un amigo de la infancia, un homosexual, parecía alardear demasiado sobre el nuevo departamento de su novio. "Crecimos juntos y tenemos trabajos similares, así que inevitablemente competimos", dice ella. María y su propia compañera aún no estaban listas para comprar un departamento.
Cuando habló con su amiga sobre su envidia, "Dijo que se sentiría de la misma manera. Creo que una parte de mí se sentía emocionado por él. Cuando saqué eso de mi pecho, todos tuve la oportunidad de ser feliz ".
En línea o fuera, minimizar el dolor de la envidia requiere autoaceptación. Leslie, una científica de 50 años que lamenta no tener hijos, a menudo siente envidia de las madres. Su novio le dio este remedio, que funciona para ella: pregúntese: "Si pudiera ser esa otra persona en lugar de mí, ¿a quién elegiría?"
"En el fondo, quiero sobrevivir y ser yo mismo", dice.
