Seis formas de hacer que la terapia de pareja funcione para usted

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¿Alguna vez se ha preguntado si la terapia de pareja podría ayudarlo a usted y a su pareja a resolver un conflicto continuo, aprender a comunicarse mejor o alcanzar nuevos niveles de intimidad? Terapia de pareja   puede hacer cada una de estas cosas, pero solo si evita trampas y trampas comunes. Aquí hay seis maneras de hacer que la terapia de pareja funcione para usted.

1. No esperes demasiado.   Cuando trabajaba como terapeuta de parejas, no era raro que un miembro de una pareja dejara pasar que ya habían consultado a un abogado sobre un divorcio. A veces, los dos miembros de la pareja tenían "miedo a la ley". Parecía que querían poder decir que lo habían intentado todo, pero en realidad ya se habían decidido y lo querían fuera. La terapia de parejas en tal situación probablemente esté condenada al fracaso. Las parejas tienen muchas más posibilidades de reparar la relación si detectan los problemas desde el principio.

2. Encuentra el terapeuta correcto. Asegúrese de hacer su tarea e ir a un terapeuta entrenado en algún tipo de terapia de pareja basada en la evidencia. La terapia de pareja requiere muchas habilidades específicas; un terapeuta entrenado en el enfoque de John Gottman sería mi primera opción.

3. Se honesto con el terapeuta. Es frustrante trabajar con parejas cuando una o ambas partes no dicen la verdad. Como mencioné anteriormente, a veces las personas ya han consultado a un abogado sobre un divorcio y no son sinceras al respecto. Otras veces, los asuntos en curso están involucrados y se mantienen en secreto. Otra área que con frecuencia se me oculta es la del abuso de sustancias. Un buen terapeuta no lo juzgará, pero necesita saber todo para poder ayudarlo.

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4. Preséntese para la sesión. Quiero decir esto literal y figurativamente. Primero que nada, estar a tiempo y listo para participar. Apague su teléfono y guárdelo. Esto puede parecer obvio, pero de hecho tuve que decirle a la gente que guarde sus teléfonos durante la mitad de una sesión. Participar activamente en la sesión. Haz tu mejor esfuerzo para escuchar, compartir y tener una mente abierta.

5. Haz tu tarea. Algunas terapias de parejas requerirán trabajo entre sesiones. Se le puede pedir que complete cuestionarios de relación. Se le puede pedir que practique habilidades de comunicación. Puede haber materiales para leer. Si suena como escuela, es: estás aprendiendo nuevas habilidades de relación. Suena cliché, pero saldrá de la terapia de pareja lo que le pongas.

6. Dale tiempo.   Las parejas a menudo quieren soluciones rápidas a los problemas que se han acumulado durante años, tal vez incluso décadas. Gottman señala que, en promedio, las parejas pasan seis años infelices antes de obtener ayuda. ¡Eso resulta en mucho resentimiento! No espere que la terapia de pareja funcione mágicamente de la noche a la mañana. Del mismo modo, no espere que el terapeuta "solucione" sus problemas: un buen terapeuta actuará más como un entrenador de relaciones. Con el tiempo, si usted hace su parte, existe la esperanza de que usted y su pareja puedan recordar las cosas buenas que los unieron en primer lugar.

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