¿Cuál es el estilo de apego a la relación de tu pareja? Basado en los trabajos de Bartholomew y Horowitz, etc., hay cuatro estilos de apego para adultos: Seguro , Preocupado ansioso , Evitativo-Evitable y Tenebroso-Evitativo . La mayoría de las personas tienen varios grados de los cuatro estilos de apego, que pueden cambiar con el tiempo.
A continuación se encuentran algunos de los rasgos más dominantes de cada estilo de apego en la relación romántica, extraídos de mi publicación (haga clic en el título): "7 claves para el éxito de la relación a largo plazo".
Estilo de archivo adjunto seguro
"Es relativamente fácil para mí estar emocionalmente cerca de los demás. Me siento cómodo dependiendo de los demás y de que otros dependan de mí. No me preocupa estar solo o que otros no me acepten ".
– Bartholomew y Horowitz RQ
Aquellos con un fuerte estilo de apego seguro manifiestan al menos una serie de los siguientes rasgos de forma regular:
Las personas con Secure Attachment Style no son perfectas. Ellos también tienen altibajos como todos los demás, y pueden enojarse si los provocan. Habiendo dicho esto, su enfoque global y maduro de las relaciones hace que este sea el más saludable de los cuatro estilos de apego adulto.
Estilo de apego ansioso-preocupado
"Quiero ser completamente íntimo emocionalmente con los demás, pero a menudo me doy cuenta de que otros se muestran reacios a acercarse tanto como me gustaría. Me incomoda no tener relaciones cercanas, pero a veces me preocupa que los demás no me valoren tanto como yo los valoro ".
– Bartholomew y Horowitz RQ
Aquellos con un fuerte estilo de apego ansioso-ansioso tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos de forma regular:
Para obtener consejos sobre cómo los individuos ansiosos de ansiedad pueden reducir el estrés, consulte mi libro (haga clic en el título): "Cómo dejar ir los pensamientos negativos y las emociones".
Estilo de apego evitativo-evitativo
"Me siento cómodo sin relaciones emocionales estrechas. Para mí es muy importante sentirme independiente y autosuficiente, y prefiero no depender de los demás o hacer que otros dependan de mí ".
– Bartholomew y Horowitz RQ
Aquellos con un fuerte estilo de apego de evitación-evitación tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos de forma regular:
Estilo de apego temeroso-evitativo
"Me siento un poco incómodo acercándome a los demás. Quiero relaciones emocionalmente cercanas, pero me resulta difícil confiar completamente en los demás o depender de ellos. A veces me preocupa que me lastime si me permito acercarme demasiado a los demás ".
– Bartholomew y Horowitz RQ
Aquellos con un fuerte estilo de apego temeroso-evitativo tienden a manifestar al menos varios de los siguientes rasgos de forma regular:
Como se mencionó anteriormente, la mayoría de las personas tienen varios grados de los cuatro estilos de apego, que pueden cambiar con el tiempo.
Aunque aquellos que son predominantemente el Estilo de Accesorio Seguro tienden a ser socios fuertes, también es posible que aquellos que son predominantemente los otros tres estilos tengan relaciones exitosas. La autoconciencia, el apoyo mutuo, la disposición mutua para crecer y el coraje para buscar ayuda profesional cuando sea necesario son algunos de los elementos cruciales para un desarrollo relacional positivo. La ausencia de estos elementos, sin embargo, puede generar problemas de incompatibilidad en la relación.
Para obtener más consejos sobre el éxito de las relaciones, vea mis libros (haga clic en los títulos): "7 claves para el éxito de la relación a largo plazo" y "Cómo comunicarse de manera efectiva y manejar a las personas difíciles".
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Preston Ni, MSBA está disponible como presentador, facilitador de talleres y coach privado. Para obtener más información, escriba a [email protected] o visite www.nipreston.com.
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Seleccionar referencias
(1) Bartholomew, K., Horowitz, LM Attachment Styles entre adultos jóvenes: una prueba de un modelo de cuatro categorías. J Pers Soc Psychol. (1991)
(2) Pietromonaco PR, Barrett LF Modelos de trabajo de apego e interacciones sociales diarias. J Pers Soc Psychol. (1997)