Seamos sinceros. La mayoría de ustedes viene de un largo fin de semana y es probable que sientan un poco de temor por la transición a la semana laboral de mañana. Y, desde donde estoy, casi puedo escuchar un conjunto colectivo de suspiros y suspiros acerca de esta transición. Y ahí radica el problema. Las transiciones no son fáciles. De hecho, van desde un poco difícil a moderadamente difícil. Y para muchos de nosotros, las transiciones están llenas de todo tipo de ansiedad anticipatoria sobre lo que traerá esta semana de trabajo. Déjeme aclarar que puede que no esté haciendo la transición a un trabajo de 9 a 5. En su lugar, puede estar pasando a una semana de cuidado de sus hijos y todo lo relacionado con la administración de una casa. Incluso puede estar haciendo la transición a alguna otra variante de la semana de trabajo. Mira, hay muchas permutaciones de la semana de trabajo y demasiadas como para enumerarlas, así que al leer este artículo, concéntrate en cómo se ve tu semana única.
¿Por qué? ¿Te puedes preguntar qué sentimos estos blues del domingo por la noche después de tantos años de experimentar esta noche en particular? Y, ¿por qué esta noche es tan diferente de las otras noches? Bueno, déjame explicarte. La mayoría de nosotros siente que si bien tenemos un gran control sobre lo que sucede durante el fin de semana, sentimos mucho menos control sobre lo que traerá la semana de trabajo. ¿Es esto cierto? Tal vez no. No obstante, dado que hemos creído esto durante tantos años, nos inclinamos a aferrarnos a las viejas creencias. Tal vez hay algo de verdad en nuestras creencias, pero tal vez no. Es posible que nos aferremos a nuestras creencias porque somos criaturas de hábito, ¿sí?
Entonces, si queremos sentir menos temor el domingo por la noche o la noche al final de un fin de semana festivo, entonces ¿qué demonios deberíamos hacer para sentirnos mejor? ¿Deberíamos simplemente planear llamar a los enfermos y hacer que el lunes o el martes por la noche nuestro nuevo domingo por la noche o deberíamos tratar de pensar un poco más creativamente? Como psicólogo clínico siempre me siento inclinado a alentar a las personas a modificar su forma de pensar para que la ansiedad y la angustia disminuyan.
Entonces, esto es lo que sugiero. No se convenza a sí mismo de que el fin de semana y la semana de trabajo tienen niveles de predicción tan diferentes. Averigüe formas en que puede ejercer más control sobre su semana de trabajo. Haga un poco de planificación el domingo. No estoy hablando de reflexionar sobre el lunes por la mañana del domingo por la noche mientras intentas conciliar el sueño sin éxito. En cambio, sugiero armar un breve resumen de lo que te gustaría lograr el lunes. Y, debo emitir una advertencia aquí. No hagas que esta lista sea demasiado larga o complicada porque, como todos sabemos, es una preparación para los sentimientos de frustración. Todos sabemos que nuestras agendas mejor planificadas se verán inevitablemente interferidas porque esa es la naturaleza del trabajo. Inevitablemente, surgen tareas que no anticipamos.
También sugiero aprender a soltar. Deja ir tus sentimientos de que todo debe y se logrará. No creo que haya conocido a alguien que complete todo, ya sea durante un fin de semana o un día laborable. Si crees que estás solo al tener que lidiar con los zigs y zags de la semana de trabajo, entonces simplemente no eres consciente de que estás en buena compañía.
Intenta enfocarte en los aspectos positivos de la semana de trabajo. Sin duda, hay al menos una persona a la que le alegrará ver y con la que le encantaría compartir una buena historia o quizás incluso almorzar. Es posible que desee aprovechar sus habilidades creativas y planificar al menos una cosa positiva que esté esperando cada día durante la semana.
La noche del domingo marca el comienzo de un cambio, pero muchas cosas buenas y emocionantes ocurren durante la semana de trabajo y tal vez tenemos que recordarnos a nosotros mismos y centrarnos en los aspectos positivos de la semana y por lo que agradecemos.
Este conjunto de ideas puede ser más fácil para algunos que para otros. Estoy muy consciente de eso. Incluso puede decidir que esta forma de ver las cosas no es para usted, sino para la Pollyanna en la próxima oficina. No obstante, considere imprimir este artículo y echarle un vistazo los domingos. Por favor, hágame saber sus pensamientos.
Dr. G.
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