El verano es un momento que muchos de nosotros esperamos: los estudiantes tienen un tiempo libre prolongado, las familias están planeando vacaciones, y los días soleados y las noches largas parecen interminables en sus posibilidades. Incluso como profesor a tiempo completo, me encuentro en la envidiable posición de tener más tiempo libre que en cualquier otra época del año. La posibilidad de lograr todo, o nada, puede convertirse en realidad este verano, dependiendo de cómo se gaste ese precioso tiempo.
Para ayudar a reactivar la próxima temporada, aquí están mis cinco consejos principales sobre cómo aprovechar al máximo este verano, independientemente de si su profesión le permite más tiempo fuera de la oficina. De hecho, el clima cálido, las posibilidades de vacaciones y la emoción general que a menudo acompañan esta época del año ofrecen oportunidades ilimitadas.
1. Vuelva a conectar con la naturaleza . A menudo, las personas llevan vidas más saludables durante los meses de verano. Las piscinas están abiertas, las membresías de gimnasios descuidados pueden reemplazarse con actividades al aire libre, y las frutas y verduras de temporada pueden ofrecer un alivio de las opciones nutricionales menos saludables que proliferan durante otros meses. Aproveche al máximo el clima y las oportunidades para actividades al aire libre, ya sea dando un paseo más largo de lo habitual o, en general, buscando actividades que estén afuera, como conciertos al aire libre, proyecciones de películas, mercadillos, etc. No es solo el placer que se puede obtener de estas actividades: la investigación sugiere que conectarse con la naturaleza puede, de hecho, estimular nuestro sistema inmunológico. Como se informó hace varios años en The New York Times :
"En una serie de estudios, los científicos descubrieron que cuando las personas cambian sus límites de hormigón durante unas horas en un entorno más natural -bosques, bosques y otros lugares con muchos árboles- experimentan una mayor función inmunológica". (Parker-Pope, 2010, Para 1)
En nuestra cultura cada vez más digital, muchos de nosotros somos multitarea y estamos conectados a nuestras pantallas, por lo que podemos estar menos dispuestos a buscar el aire libre como solíamos estar (deficiencias de vitamina D, ¿alguien?). De hecho, gran parte de la investigación del cerebro confirma que conectarse con la naturaleza puede ser vital para ayudar a nuestros cerebros a procesar adecuadamente la afluencia constante de estímulos a los que estamos expuestos. Por lo tanto, no solo lo haga por las alegrías del sol, también le dará un impulso a su cerebro y sistema inmunológico.
2. Lectura de verano . Es el verano de éxitos de taquilla en la taquilla, pero en su prisa por buscar la última película de superhéroes, no olvide los bestsellers que pueden acumularse en su mesita de noche (o acumularse en su e-reader). A menudo, cuanto más ocupados nos sentimos en nuestra vida profesional y personal, más dispuestos estamos a descuidar los placeres simples que provienen de actividades que podemos disfrutar solos, como sumergirse en una gran lectura. No estoy hablando de un libro o artículo que puede estar leyendo para la escuela o el trabajo, o escanear los periódicos o Twitter para obtener el último titular, tan informativo como esos pinceles con la lectura pueden ser. Estoy hablando de sentarse realmente, en silencio, con su enfoque completo en una historia determinada.
No voy a comenzar a contar las impactantes estadísticas sobre lo poco que nuestros estudiantes están leyendo en estos días (eso sería un artículo propio). No, por el momento voy a elegir más generalmente en adultos. Aparentemente, algunas encuestas revelan que uno de cada cuatro de nosotros no ha leído un solo libro durante todo el año, y el adulto promedio solo lee alrededor de cuatro libros por año (Isaac, 2007). ¿Qué se gana al leer un libro? Además de los obvios beneficios de la lectura, como mejorar la memoria, el enfoque, la actividad cerebral, el vocabulario y otras habilidades básicas, la lectura puede ser la mejor experiencia placentera. De hecho, los estudios también encuentran que los lectores puntúan más alto en la empatía, un claro indicador de cómo la lectura permite el cultivo de una mayor inteligencia emocional.
3. Vacaciones . Ya sea que tenga un largo receso o un largo fin de semana, aproveche la oportunidad este verano para darse un respiro mental de su vida profesional en cualquier capacidad que pueda. Ya sea que se trate de unas vacaciones planificadas desde hace meses, o incluso de una "residencia" en la que tiene tiempo libre pero está planeando quedarse en el lugar, el verano es un buen momento para realizar algún tipo de excursión o viaje. Según algunas encuestas, no solo muchos trabajadores ni siquiera toman sus días de vacaciones, muchos trabajadores nunca los toman durante el año (Scott, 2011). De hecho, incluso cuando nos tomamos el tiempo libre del trabajo para ir de vacaciones, a menudo nuestra tecnología mantiene nuestras mentes ocupadas con el trabajo, incluso cuando nuestro destino físico ha cambiado. Tengo una regla que dice que cuando estoy de vacaciones, realmente me voy de vacaciones . Salgo de la red y no reviso mis correos electrónicos de trabajo y / o actualizo ninguno de mis perfiles de redes sociales. De hecho, tomarse un descanso de la tecnología es una vacación en sí misma. Los beneficios de tomarse un tiempo libre del trabajo están bien documentados e incluyen evitar quemarse en el trabajo, aumentar la creatividad, aumentar la inmunidad y mejorar el bienestar general (Scott, 2011).
4. Sé espontáneo . No todos y cada uno de nuestros días pueden o deben planearse, y es muy posible que surjan oportunidades este verano que usted no puede anticipar. ¿Deberías tomar un día libre del trabajo para ir a la playa con un amigo? ¿Qué pasa si está pasando un buen momento en sus vacaciones y desea extenderlo un par de días? Si encuentra un artículo en el periódico local sobre una exhibición de museo, ¿por qué no ir directamente del trabajo y abandonar su cita vespertina de larga data con su DVR (no es el verano el momento de las repeticiones en la televisión de todos modos?). Abraza lo desconocido y prepárate para cualquier capricho que pueda llamarte (dentro de lo razonable). Después de todo, a pesar de que puede parecer interminable, este verano eventualmente se desvanecerá, como lo hacen todas las estaciones.
5. Estar en el momento . Como todas las cosas buenas, este verano eventualmente llegará a su fin. Las vacaciones que ha estado anticipando durante todo el año, los meses libres de la escuela que ha estado esperando, pasarán más rápido de lo que pueda imaginarse. Habiendo dicho eso, esto subraya la importancia de abrazar cada momento del verano y estar presente para cada momento, en lugar de temer cuando llegue a su fin. Así que, sin importar cómo planee pasar estos meses de verano, abrace completamente cada momento y aproveche al máximo.
Por último, un último consejo, ya que nunca se sabe dónde te llevarán estos próximos meses de verano: empaca un tubo extra de FPS, por si acaso …
Isaac, Brad (2007). Las 26 principales ventajas de leer más libros y por qué 3 de cada 4 personas están siendo excluidas del éxito. Persistencia ilimitada Consultado el 14 de mayo de 2012, de persistenceunlimited.com.
Parker-Pope, Tara (2007). Los beneficios de salud de la naturaleza. Los New York Times. Consultado el 14 de mayo de 2012 de persistenceunlimited.com.
Scott, Elizabeth (2011). La importancia de las vacaciones para el alivio del estrés, la productividad y la salud. About.com: Manejo del estrés. Consultado el 14 de mayo de 2012, de stress.about.com.
Copyright 2012 Azadeh Aalai
