El poder sanador de la belleza

¿Por qué perdemos el contacto con la belleza cotidiana de la vida? Los poetas han celebrado la belleza durante siglos, y los psicólogos actuales han descubierto que apreciar la belleza conduce a una mayor alegría, salud, bienestar y significado en la vida (Diessner, Solom, Frost y Parsons, 2008; Peterson y Seligman, 2004).

Sin embargo, con demasiada frecuencia ignoramos la belleza en medio de nosotros porque estamos atrapados en lo que los psicólogos llaman la rumiación, un esfuerzo desadaptativo para resolver los problemas de la vida. Nos concentramos en desafortunados eventos del pasado, usando nuestras habilidades de pensamiento crítico para tratar de "arreglarlos", sobre-analizar, "preguntar" ¿Qué salió mal? "" ¿Qué pasa conmigo? "(Williams, Teasdale, Segal, & Kabat -Zinn, 2007), dando vueltas y vueltas en un oscuro remolino de negatividad que nos hace sentir desesperanzados, agotados y deprimidos. Luchando con sombras, arremetimos contra la injusticia de la vida, contra padres que no nos entendieron, compañeros de trabajo desconsiderados, relaciones fallidas o amigos que nos defraudan, atrapados en una maraña de resentimientos, problemas y pequeñas molestias.

La atención plena, como sabemos por décadas de investigación, puede sacarnos de la oscuridad. Al tomar conciencia del momento presente, podemos nombrar nuestros pensamientos y sentimientos mientras los vemos flotar a través de nuestra conciencia (Williams et all, 2007), volviéndose más centrados, más pacíficos e ingeniosos, más capaces de crear soluciones a los problemas de la vida y disfrutar sus oportunidades.

Cada vez más conscientes, reconocemos la belleza en medio de nosotros. Es fácil dar la belleza por sentada cuando estamos ocupados o preocupados. Corro más allá de la belleza de mi jardín cuando me apresuro, pensando en todo lo que tengo que hacer. Ser consciente significa reducir la velocidad, concentrarse en la belleza de este precioso momento que no volverá a aparecer: el capullo de rosa se abre lentamente, sus pétalos interiores son de un rico y aterciopelado carmesí y las ramas azul-verde del árbol de secoya en mi jardín . Los estudios han demostrado que simplemente enfocarse en la belleza de la naturaleza puede aliviar el estrés, brindarnos una mayor tranquilidad y restaurar nuestra salud mental y física (Kaplan y Kaplan, 1989).

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¿Por qué no dedicar unos momentos de atención plena a experimentar por sí mismo este poder sanador de la belleza?

Referencias

Diessner, R., Solom, RC, Frost, NK, y Parsons, L. (2008). Compromiso con la belleza: apreciar la belleza natural, artística y moral. Journal of Psychology, 142, 303-329.

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Kaplan, R. y Kaplan, S. (1989). La experiencia de la naturaleza Nueva York, NY: Cambridge University Press.

Peterson, C. & Seligman, MEP (2004). Fortalezas y virtudes de los personajes: un manual y una clasificación. Nueva York: Oxford University Press.

Williams, M., Teasdale, J., Segal, Z., y Kabat-Zinn, J. (2007). El camino consciente a través de la depresión. Nueva York, Nueva York: Guilford.

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Diane Dreher es autora, coach personal y profesora de mayor éxito de ventas en la Universidad de Santa Clara. Su último libro es Your Personal Renaissance: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de tu vida.

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