La primavera ha brotado con un salto y un límite. Más pronto parece, que en años anteriores. El clima inusualmente cálido significa, entre otras cosas, que los cerezos están floreciendo antes de lo habitual. ¿Por qué importa esto y cómo se relaciona con alimentar tu dicha? Es importante porque para el 7 de abril , cuando comience el Festival Nacional de las Flores de Cerezo, muchos de los árboles ya habrán florecido. Al igual que las inocentes flores de cerezo, ocurren eventos en nuestras vidas que nos toman por sorpresa. Creemos que tenemos planeado el futuro y, de repente, nada es lo que pensamos que sería. Nuestra incapacidad para responder a los giros inesperados de la vida puede descarrilarnos de seguir nuestro propio camino. Entonces, ¿cómo podemos ganar un punto de apoyo en la corriente cambiante de la vida?
Aunque muchos de nosotros estamos familiarizados con la idea de vivir en el momento presente, o "estar presentes", si somos honestos, muchos de nosotros tendríamos que admitir que pasamos una gran cantidad de tiempo en "nuestras cabezas", meditando sobre el pasado o preocupándose por el futuro. ¿Cómo podemos romper ese hábito de preocupación para que disfrutemos el momento presente __ esos cerezos en flor en nuestras vidas?
El maestro contemplativo Tenzin Wangyal Rinpoche sugirió una vez que consideramos que los pensamientos y las preocupaciones persistentes son similares a las "aplicaciones"; es decir, cosas que podemos activar o desactivar a voluntad. En el clima saturado de los medios de hoy en día, con aplicaciones en todas direcciones, esta es una metáfora convincente y poderosa. Pensemos juntos. Si pudieras sentarte y crear una aplicación llamada Worry, ¿qué aspecto tendría? Adelante, cierra los ojos y pruébalo. El mío tendría una gran "W" roja. Destellaría como una sirena y sonaría como uno también.
De acuerdo, ahora vamos a abrir esta aplicación de Preocupación imaginaria. ¿Qué ves adentro? Caras de tus seres queridos? ¿Cuentas que pagar? Plazos para cumplir? Una vez más, tómese un momento y recorra las preocupaciones. Tómate todo el tiempo que quieras. Bueno. ¿Adivina qué vas a hacer ahora? Cierralo. Así es, ¿puedes ver el pequeño botón con la palabra "cancelar" en la esquina superior izquierda? Solo tócalo. Mire el programa cerrar hasta que no sea más que un pequeño cuadrado en la superficie de su teléfono inteligente. Deja que se mezcle con todos los otros cuadrados coloridos.
Podríamos detenernos allí, pero imaginemos un antídoto para preocuparnos, una aplicación llamada "Calma Abiding". Despeje su mente, piense en la palabra, permanezca tranquilo, cierre los ojos y vea qué imagen aparece. En tu marca, prepárate, visualiza.
Después de que haya creado el ícono para su aplicación, ábralo y mire alrededor. Dedica un tiempo a explorar. La aplicación permanente de todos será única, pero una cosa que todos deberían tener en común es una característica que respalda el silenciamiento de la charla mental. Vamos a llamarlo una función de "disolver el pensamiento". Esta característica viene en muchas variedades, pero en lugar de bloquear, suprimir o reprimir los pensamientos, el objetivo de esta función es evitar que te atrape. Una de las variedades más populares de esta característica es la atención enfocada. Para desarrollar esta tecnología en su aplicación que se queda quieta, elija algo en lo que enfocarse (por ejemplo, su aliento, una imagen o un símbolo) y resuelva devolverle su atención cada vez que descubra que se ha sumergido en un pensamiento. El objeto sirve de ancla para estabilizar tu mente, de la misma forma que un ancla impide que un barco se desplace en el mar.
Deberá usar su aplicación permanente con frecuencia, al menos una vez al día, con mayor frecuencia si es posible. Sé consistente con eso. El Dr. Rick Hanson, un neuropsicólogo que investiga la forma en que los pensamientos y sentimientos moldean nuestro cerebro, descubrió que las prácticas de meditación regulares, como la calma, son "amortiguadores de los nervios", que nos proporcionan los medios para encontrar la paz en medio de la turbulencia de la vida cotidiana. 2 El Dr. Hanson ha creado una aplicación llamada Buddha's Brain para apoyar tales prácticas. En ese sentido, vamos a cerrar nuestra propia aplicación imaginaria de permanencia en calma, colocándola en algún lugar al frente y al centro, donde se puede acceder de forma rápida y fácil. Excelente. Ahora que nos hemos comprometido con el antídoto, podemos dejar atrás nuestras aplicaciones y regresar al momento presente.
"Quiero hacerte lo que hace la primavera con el cerezo". 1
Las palabras del poeta son provocativas, misteriosas, prometedoras. ¿Cómo podemos aplicar estas palabras a nuestras propias vidas? Esta temporada, hazte un favor. Ve afuera y encuentra un árbol, cualquier árbol lo hará. Siéntese en una posición cómoda, tal vez apoyando la espalda a lo largo del tronco del árbol. Ahora, hágase la siguiente pregunta: ¿Cómo puedo nutrir mis propias flores? A diferencia de los cerezos, tienes la capacidad de usar tu mente para nutrir tu vida. Puede hacerlo cada día más hermoso prestando atención a la calidad de sus pensamientos. Use esta temporada para apagar la aplicación de la preocupación, participe regularmente en la calma y luego sintonice los deseos de su corazón. Haz el amor con tu dicha, disfruta de tu creatividad, procrea belleza: el mundo lo necesita.
1. Pablo Neruda
2. Rick Hanson, Ph.D., Stress-Proof Your Brain: Meditaciones para recablear su ruta neural al alivio del estrés y la felicidad incondicional
