El predictor # 1 de divorcio (y cómo prevenirlo)

Datos: el 53% de los matrimonios en los EE. UU., El 48% en Canadá, el 47% en el Reino Unido y el 43% en Australia terminan en divorcio (Eurostat 2011).

¿La comunicación de su compañero lo levanta o lo derriba? El Dr. John Gottman de la Universidad de Washington, un destacado experto en estudios de pareja, concluyó después de más de veinte años de investigación que el único y mejor predictor de divorcio es cuando uno o ambos cónyuges muestran desprecio en la relación.

El desprecio, lo opuesto al respeto, a menudo se expresa a través del juicio negativo, la crítica o el sarcasmo con respecto al valor de un individuo. Extraído de mi libro (haga clic en el título): "Cómo comunicarse de manera efectiva y manejar personas difíciles", a continuación se presentan cuatro tipos principales de comunicación que, cuando se hablan, revelan intencionalmente o no intencionalmente el desprecio:

1. Lenguaje "Tú" más directivas

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El lenguaje "Usted" incluye declaraciones que comienzan con "usted es …", "debería …", "necesita …", "tiene que …" y "será mejor que …", las directivas son declaraciones que pasan negativas. juicio o crítica Ejemplos de "usted", más una directiva incluyen:

" No eres lo suficientemente bueno …"

" Deberías prestar atención …"

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" Necesitas hacer esto ahora …"

" Tienes que entender mi posición …"

" Será mejor que lo hagas bien …"

A la mayoría de las personas no les gusta que les juzguen ni les dicen qué hacer, y cuando usamos el "usted" en el idioma más directivas, es fácil despertar en los demás sentimientos de resentimiento y actitud defensiva. Este tipo de comunicación también es problemático porque tiende a invitar a una respuesta de "no", lo que genera desacuerdos y conflictos.

2. Declaraciones universales

Los enunciados universales son expresiones que generalizan el carácter o el comportamiento de una persona de forma negativa. Los tipos más comunes de enunciados universales implican el uso de palabras tales como "siempre", "nunca", "nuevamente", "así que", "cada vez", "tal" y "todos". Con frecuencia se usan declaraciones universales en combinación con el lenguaje "usted". Por ejemplo:

" Siempre dejas el asiento del inodoro".

" Nunca vuelves a poner la tapa de pasta dental".

"¡Estás arruinando otra vez !"

"¡Eres tan vago!"

"¡Te olvidas de hacer esto todo el tiempo !"

"¡Eres tan desaliñado!"

" Todo el mundo sabe que eres malo".

Las declaraciones universales son problemáticas de muchas maneras. Primero, en la mentalidad del hablante, no hay posibilidad de que el oyente sea de otra manera. El potencial para cambiar se descuenta. En segundo lugar, debido a que los universales señalan "lo que está mal", en lugar de "cómo ser mejor", tales declaraciones realmente desalientan el cambio . Finalmente, al igual que con los ejemplos del lenguaje "usted" anteriormente, las afirmaciones universales pueden ser fácilmente cuestionadas. Si te digo, "nunca lavas los platos", todo lo que tienes que hacer es llegar a una excepción, "eso no es cierto, Preston, lavé los platos una vez el año pasado", y has contradicho con éxito mi afirmación. . La naturaleza general de las declaraciones universales las hace muy vulnerables a contraejemplos específicos.

3. Resistente a la persona, suave en el tema

En cada situación de comunicación que involucra a otra persona, hay dos elementos presentes: la persona con la que te estás relacionando, y el problema o comportamiento al que te estás dirigiendo. Los comunicadores despectivos "se vuelven personales" al ser duros con la persona, minimizando o ignorando el problema o el comportamiento. Por ejemplo:

Comunicación despectiva: "¡Eres tan estúpido!"
Comunicación efectiva: "Eres una persona inteligente, y lo que hiciste esta mañana no fue muy inteligente".

Comunicación despectiva: "Nunca haces ningún quehaceres. ¡Eres inútil!"
Comunicación efectiva: "Noté que no hiciste los quehaceres esta semana".

Comunicación despectiva: "Siempre te olvidas de mí, ¿tienes alguna pista?"
Comunicación efectiva: "Sé que tienes mucho en mente últimamente, y creo que sería bueno para nosotros tener una cita para volver a conectarnos".

Ser duros con la persona y ser suave con el tema puede despertar fácilmente reacciones negativas del oyente, que es probable que tome lo que usted dice personalmente y, como resultado, se sienta enojado, resentido, herido o resistente. Tenga en cuenta que difícil para la persona y suave en el tema también implica el uso frecuente de "usted" declaraciones y universales.

4. Invalidar los sentimientos

La invalidación de los sentimientos ocurre cuando reconocemos las emociones, positivas o negativas, que surgen de una persona, y descartamos, menospreciamos, minimizamos, ignoramos o juzgamos negativamente estos sentimientos. Por ejemplo:

"¡Tus preocupaciones no tienen sentido para mí!"

"Sus quejas son totalmente infundadas".

"Estás volando cosas fuera de proporción".

"¿A quién le importa si estás enojado? Deja de reaccionar en exceso! "

Cuando invalidamos los sentimientos de otra persona, es probable que causemos resentimiento instantáneo. La persona cuyos sentimientos acabamos de invalidar es probable que se sienta herido y enojado. En algunos casos, una persona cuyos sentimientos han sido invalidados puede desconectarte emocionalmente, de modo que sus sentimientos no vuelvan a herir.

Las cuatro características de la comunicación despectiva descrita anteriormente funcionan como veneno: destruyen la salud y el bienestar de un vínculo íntimo y personal.

Si su relación sufre de mala comunicación, la buena noticia es que, siempre que usted y su pareja estén dispuestos, las mejoras se pueden aprender rápidamente y poner en práctica de inmediato. Para obtener más recursos sobre este tema, vea mis libros (haga clic en los títulos): "Cómo comunicarse de manera efectiva y manejar personas difíciles", y "7 claves para el éxito de la relación a largo plazo".

Fuente: http://nipreston.com/new/publications/

Fuente: http://nipreston.com/new/publications/

"La comunicación es una habilidad que puedes aprender. Es como andar en bicicleta o escribir. Si estás dispuesto a trabajar en ello, puedes mejorar rápidamente la calidad de cada parte de tu vida ".

– Brian Tracy

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