¿Malos recuerdos? 8 maneras de desintoxicarse

Steven, de 25 años, vuelve a fallar en la escuela. Hay muchas razones; él es distraído, fuma demasiada hierba, y realmente no le gusta estudiar. Pero, lo que le queda en la cabeza son las palabras antiguas de su padre desaparecido: "Steven, eres vago. Nunca llegarás a ser demasiado. "Su padre inclinado a lo narcisista puede haber dicho estas palabras con exasperación, pero ahora es parte de la identidad de Steven. "Realmente no llegaré a mucho".

Suzanne, de 33 años, recuerda muy bien a su difunta madre; simplemente no es bonito. Su madre gritó, mucho. Sin duda, muchas madres (y padres) son "jinetes", pero la madre de Suzanne era realmente aterradora. Estaría bien un minuto y dispararía un misil desagradable al siguiente. Ahora, Susanne recuerda el miedo; y ella trae este miedo a su vida adulta. Ella confía poco y corre mucho.

Lamentablemente, las relaciones de Suzanne no duran mucho.

Trauma complejo: Trauma agudo y Trastorno de estrés postraumático (TEPT) son bien conocidos por el público. Experimenta un evento terrible. Quizás estuviste en Afganistán y viste a tu mejor amigo desintegrarse delante de tus ojos. Eso es un trauma agudo. Meses, si no años después, tienes flashbacks y pesadillas sobre el evento; eso es PTSD. ¿Pero qué hay de ser herido con mil pequeños cortes y ser incapaz de escapar? Eso es un trauma complejo.

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Steven no pudo escapar de su padre crítico.

Susanne no pudo escapar de su malhumorada y enojada madre .

Ambos estaban traumatizados.

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Piénsalo. Cuando un adulto pequeño ataca a un niño pequeño, duele.

Cuando un niño pequeño es atacado por la persona con la que cuenta para nutrirla, eso es perjudicial.

Cuando un niño pequeño es menospreciado o asustado y no tiene escapatoria, eso desencadena la lucha, el vuelo o la congelación.

Steven se congela : como un ciervo en los faros, Steven se congela frente al desafío académico. Él ya tiene algunos golpes contra él. Tiene problemas de atención y nubla su mente con hierba. Pero, también CREE que está destinado al fracaso. ¿Entonces, qué hace? Congelar.

Cuando el trabajo se pone un poco difícil, no puede estudiar. Su cerebro se apaga. Y, su padre fallecido le habla fuerte y claro; "Eres un fracaso".

Steven necesita dejar que su padre muerto descanse en paz.

Suzanne Runs : Como un animal que siente peligro, Suzanne huye ante la primera sensación de enojo o decepción de un amante, un compañero de trabajo o un jefe. Está arruinando su vida. Ella se dice a sí misma que "simplemente no me gusta la confrontación". Pero, en realidad se trata de un trauma de su madre fallecida.

Todas las relaciones implican algún conflicto; y a menudo ira. Suzanne lo mantiene a raya. Ella solo sale con hombres dóciles. Y, cuando se siente atacada, se escapa; sin relación que dure más allá de una o dos peleas. "Simplemente lo odio".

Suzanne necesita dejar que su madre muerta descanse en paz.

La muerte es final, ¿pero lo es? Las personas que amamos mueren. Las personas que odiamos mueren. Es el camino del mundo. Pero, ¿mueren en nuestros corazones? Y, ¿por qué aguantamos demasiado tiempo?

El pasado es el presente: el gran dramaturgo estadounidense, Eugene O'Neill, hizo una importante observación en el Viaje del Día largo hacia la noche y Una luna para el engendrado. Se trata de cómo el pasado puede dominar el presente, solo para convertirse en el futuro.

El pasado es el presente, ¿no es así? También es el futuro.
– Viaje de un día largo a la noche

No hay presente o futuro, solo el pasado, que sucede una y otra vez, ahora.
– Una luna para el misbegotten

El pasado se convierte en el futuro: ¿sí o no? Puede identificarse con Steven o con Suzanne. O bien, es posible que haya tenido un padre alcohólico o que haya tenido un divorcio desagradable o que haya sido golpeado o algo peor. Todos estos eventos pasados ​​califican para un trauma complejo, si no más. ¿Eres desencadenado fácilmente?

Peleas demasiado, solo para alejar a aquellos a quienes amas.

Corre demasiado rápido, frustrando a quienes ama.

Se congela demasiado fácilmente, se vuelve ineficaz y se cierra.

Considere 8 maneras de sanar:

1. La psicoterapia puede ayudar a identificar el trauma pasado. Steven puede hablar sobre su padre; y cómo se desarrolla esa relación en su vida. Suzanne tendrá que lidiar de forma realista con su madre fallecida. Ella pudo haber sido amada, pero también estaba herida.

2. El duelo requiere tratar con su padre fallecido; con todos sus defectos. Aceptas que estabas traumatizado; incluso puedes perdonar Pero, estás decidido a no dejar que esas heridas arruinen tu vida hoy.

3. Identifica tus disparadores. Todos los que han sido traumatizados tienen desencadenantes y respuestas. Conoce el tuyo Para Steven, es una tarea difícil lo que lo vuelve a poner en los auriculares de un niño de diez años preocupado. Él se congela. Para Suzanne, simplemente puede alguien que levanta su voz. Ella es, una vez más, como una niña de seis años abrumada por una madre enfurecida. Ella corre.

4. La Trigger-Response recrea el pasado. Cuando corres, te congelas o atacas, terminas recreando y, por lo tanto, reforzando el pasado. Te congelas y la gente piensa que eres frío y obsesivo. Si corres, nada durará. Y, si te enojas en respuesta a que te disparen, estás haciendo lo que te hicieron. La gente se retirará o será herida; no es un buen resultado.

5. La buena terapia también te ayuda a redescubrir tus puntos fuertes . No solo somos criaturas dañadas, sino también seres vivos con poder y talentos. Muchas personas descubren una fuerza que nunca supieron que tenían en el tratamiento. Esto, a su vez, le da más motivación para superar el trauma de su juventud. Con una psicoterapia competente, es posible que pueda obtener la fuerza necesaria para lidiar con el desencadenamiento, sin dañar a los demás, ni a usted mismo. La felicidad es tan importante.

6. Los tratamientos alternativos como EMDR, Somatic Experiencing y DBT pueden ayudar también. Estos tratamientos ayudan a silenciar los desencadenantes neurológicamente incrustados en su cerebro. Recuerde que la respuesta de lucha, huida y congelación tiene un propósito evolutivo. Protege al organismo de situaciones peligrosas. Es posible que necesite conocimientos especializados para superar esta programación.

7. A menudo, el trauma se encuentra junto con otros trastornos psiquiátricos, como la ansiedad o la depresión. Un uso inteligente de los medicamentos psiquiátricos puede reducir el efecto desencadenante y la oportunidad de crear una respuesta futura que no esté dictada por su pasado.

8. La espiritualidad puede ser invaluable. Nadie puede decirte CÓMO ser espiritual, pero para muchos, alguna forma de fe puede verdaderamente desintoxicarse. (Siempre y cuando no tenga una fe que lo haga sentir más ansioso y agobiado). Las personas pueden haberlo herido, pero una nueva vida es suya. Mire las estrellas. Huele el aire fresco. Siente la oportunidad en todo momento. Y, sepa que usted es parte de algo más grande que usted. Establece el alma.

El poder de dejar ir: a menudo hablamos de los muertos con las palabras;

"Él (o Ella) debería descansar en paz". Sí, deberían hacerlo.

Sin embargo, a menudo no pensamos en las formas en que las personas que se han ido todavía nos impactan, a pesar de que no están aquí. Tu mamá o tu papá pueden haberse ido, pero su dolor permanece. Y, tienes una opción para vivir una vida mejor a pesar de lo que te pasó.

Eugene O'Neill abrió la puerta. El pasado afecta el presente y el futuro.

Pero la psicología contemporánea abre la puerta más ampliamente. Puedes liberarte de tu pasado.

Comienza con la conciencia. Entonces, el viaje depende de ti.

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