La palabra perfeccionista hace que la mayoría de las personas imaginen a alguien que conocen que siempre se ve bien, rara vez pierde cosas, es puntual, ordenado y organizado y generalmente admirado, aunque a veces puede ser irritante o intimidante para quienes no pueden acercarse a eso. nivel de orden
¡Piensa otra vez! Hay otro tipo de perfeccionista bien escondido en el mediocre mundo de lo desordenado, desorganizado, disperso, postergado, a menudo tarde y aparentemente "relajado". Es el Perfeccionista Secreto.
Difícil de creer que tengan algo en común con el perfeccionista abierto porque el parecido está justo debajo de la superficie y existe principalmente en la forma en que se ven a sí mismos en lugar de cómo se les aparecen a los demás.
¿Cual es la diferencia?
Los perfeccionistas declarados son a menudo vistos como trabajadores "anales", organizados y sistemáticos que tienen la capacidad, el impulso o posiblemente la obsesión de mantener su imagen de pulcritud y orden.
Una vez tuve un jefe que tenía un escritorio de caoba, brillante y sin papel, bolígrafos, clips o post-it en todo momento. No podía comprender cómo trabajaba sin ver los proyectos en los que estaba trabajando amontonados en su escritorio, como lo hice y todavía lo hago …
Por lo general, me alejaba de reunirme con él sintiéndome inadecuado, pero no podía cambiar mi forma de actuar a pesar de mi odio temporal hacia mí mismo. Para algunos tipos manifiestos, su perfección se limita a las áreas públicas, mientras que el desorden se oculta en el hogar, un hecho que puede ser preocupante y embarazoso. Pueden ser rígidos, los pensadores en blanco y negro que dicen saber "La manera correcta" de ser, o las maneras más eficientes de hacer las cosas y pueden tener una tendencia a juzgar a los demás y tratar de imponer sus métodos y reformar el mundo.
Muchos perfeccionistas aplican su perfeccionismo a sus relaciones, teniendo especial cuidado en decir lo correcto, recordar cumpleaños, preguntar por una madre enferma y dar regalos perfectos. En general, solo intentan hacer que todos estén felices y satisfechos.
Las vacaciones pueden ser una pesadilla con los intentos de hacer todo lo posible para que sea el mejor año de la historia. También se puede extender a mantener a los niños en perfecto estado de salud, con un aspecto perfecto y evitando cualquier posible incomodidad.
En algunos casos, los perfeccionistas manifiestos nacieron de esa manera, organizados, metódicos, detallistas y con el deseo de complacer a los demás. El patrón de ser muy bueno se ve reforzado por los maestros, los padres y la sociedad.
Para otros, el perfeccionismo manifiesto se desarrolla a lo largo del tiempo como un medio para evitar la crítica y cubrir los sentimientos de inadecuación. Si son juzgados o avergonzados como niños, o tal vez no son elogiados o alentados, pueden sentirse conducidos hacia más, mejor, mejor, al mismo tiempo, creyendo que nunca están haciendo lo suficiente.
Permaneciendo enfocados en "hacer" en lugar de solo ser, parecen tener autoestima, pero siempre son un logro más lejos de ser lo suficientemente buenos, persiguiendo la zanahoria proverbial de por vida.
La conversación de un perfeccionista es generalmente negativa o busca lo siguiente que DEBE hacerse. A pesar de la apariencia de tenerlo juntos, están constantemente elevando el listón.
Un porcentaje muy pequeño de perfeccionistas manifiestamente creen que son perfectos y deberían seguir así. Se sienten superiores y tienden a menospreciar a los seres humanos que no pueden alcanzar el estado de perfección que tienen. Creen que tienen una gran autoestima, pero que han construido su identidad y su imagen en la arena, que es solo una falla del desastre. La verdadera autoestima es más evidente en nuestros peores días cuando tenemos que aceptar nuestra condición humana y no es necesario ser mejor que nadie.
Los perfeccionistas encubiertos también creen que deberían ser perfectos, pero rara vez lo dicen y lo negarían si se lo pidieran. A menudo no alcanzan sus objetivos y pueden insistir en que no les importa. Se sienten inadecuados y menos que otros y pueden sentirse irremediablemente atrapados en ese patrón.
A diferencia de su contraparte abierta, su perfeccionismo existe principalmente en sus mentes a través de las expectativas y pensamientos sobre sí mismos. Su autodiscurso (todos conocemos el comité en su cabeza) se vuelve crítico, vergonzoso y exigente y se centra obsesivamente en lo que no hacen o lo que deberían haber hecho.
Son críticos de su propio desempeño en las relaciones personales y juzgan cada descuido o error con dureza. La aprobación solo lo empeora y la autoestima disminuye con el tiempo mientras aumenta la vergüenza.
Pueden esconder debilidades y tratar de evitar cualquier cosa que no puedan hacer bien fácilmente, pensando: "Si no lo intento, no puedo fallar".
Algunos pueden compartimentarse, luciendo "perfectos" en áreas públicas y un desastre desorganizado en casa o al revés. Luego se sienten impostores porque su ingobernabilidad es un secreto.
La procrastinación se convierte en un problema con creencias como "Lo haré perfectamente mañana." Algunas pueden ser crónicamente tarde, tomar demasiado y tratar de hacerlo bien, pero fallando ".
Su intención es ser perfecto, pero rara vez están a la altura. Se comparan con el verdadero perfeccionista y se sienten avergonzados e intimidados.
Como niños, pueden tener un padre o un hermano que es más "perfecto" y sienten que no pueden competir y deciden dejar de intentarlo. Pueden abrazar la creencia de que son estúpidos, perezosos o generalmente incompetentes y dicen que no les importa, hablando de sí mismos en términos negativos, tal vez con un tono humorístico o sarcástico para cubrir su dolor.
La evidencia de su perfeccionismo encubierto a menudo aparece en un punto en la vida cuando se encuentran con algo que hacen muy bien. De repente, luchan por la excelencia y se sienten motivados.
Aprender a vivir en el medio: encontrar el equilibrio
Aquí hay algunos consejos para cambiar su patrón ya sea que esté visible o simplemente en su cabeza. Se necesita tiempo para cambiar, pero los pasos pequeños se vuelven permanentes si solo miramos un día a la vez.
Conoce tu esencia: haz una lista de cualidades, regalos y talentos con los que naciste. Elimine cualquier connotación negativa de la lista. Por ejemplo, ser sensible es una cualidad neutral hasta que sea juzgado por otros. Ser directo y abierto también es neutral. Estos son hechos acerca de quién es usted. Depende de usted aprender a administrar quién es usted.
Desafía la autocrítica y la crítica negativas. Observe el lenguaje que usa para hablar de usted mismo y de usted mismo. Si tiene una voz negativa en su cabeza intente usar control de volumen, no eliminación. Solo apágalo y preséntale menos atención. Trabaja para aceptarte a ti mismo y a los demás TAL CUAL.
"¡Salir!" Cometer errores, ser real y mostrar debilidad. Sé tu verdadero yo. El cambio es una elección y la verdad es que ahora eres lo suficientemente bueno. No cambiamos para alguien que no nos gusta, amamos o apreciamos, y eso lo incluye a usted.
Simplifica tu vida. El materialismo tiene un precio. Si tienes demasiadas cosas, tu mente se llena de ellas. Una casa tiene una voz que vive en tu mente, gritando "Límpiame, pon atención a mí, ¡soy un desastre!". Si te sientes torturado por una lista de "cosas por hacer", primero, reconoce que nunca lo terminarás todo . En lugar de juzgar su valor en función de lo que ha logrado, comience a apreciar y alabarse a sí mismo por dejar ir algo y dejar las cosas sin hacer. Comience una nueva política sobre cosas. Cada vez que algo nuevo entra en mi espacio, algo viejo debe desaparecer. Al menos de esa manera, ¡te salvas!
Desaceleración: esto no es necesariamente un consejo para todos, pero usted sabe quién es usted. Para aquellos que están corriendo, caminando rápido, pensando en lo siguiente que deben hacer, rara vez están presentes porque donde sea que estén deben estar en otro lugar, recuerden esto: NO HAY DESTINO. Nunca llegarás allí, ni terminarás, ni tendrás problemas. Concéntrese en las personas frente a usted que aman y necesitan conexión. Completar la lista solo da una ilusión de paz y luego comienzas a correr nuevamente. Mida su vida por el amor que da y recibe.
Permanezca en su cuerpo: respire, haga una pausa y controle su cuerpo y sus sentimientos. Las emociones son tu brújula Si no hace una pausa, no sabe a dónde va o por qué va allí. No te das cuenta de lo que está bien o mal con tu mundo o tu vida.
Burlarse de una prioridad Reír, cantar, explorar y probar cosas nuevas. Si no eres bueno en eso, pasa el rato con alguien que sí. Mira películas divertidas, baila en tu casa y canta en el auto.
Quédate quieto y escucha – Hace años me di cuenta de que no hay un estado permanente de felicidad. Los momentos de felicidad provienen de cosas simples.
Esta es mi lista:
Usa tus dones naturales: cuando encuentres algo que te haga olvidar el tiempo y te haga sonreír, hazlo de nuevo. Sigue los guijarros hasta donde perteneces.
Presta atención a todos los mensajes que te rodean. Todos los que encuentres tienen algo para que aprendas la experiencia, recuerdes o persigas.
Mantén la fe. Desarrolla un sentido de tu propio espíritu, algo más grande que tú. Puede ser tu sabiduría interna, tu poder superior, tu yo superior, amor o para algunos: Dios. Encuentra tu fe, practícala y úsala todo el día todos los días.
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