8 maneras de realmente conectar con los demás

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El otro día, un conocido de familia de 21 años y yo estábamos hablando de cómo " ¿Qué somos?" Se ha convertido en una cuestión tabú entre las parejas de novios de su generación. Es mejor no preocuparse por los problemas de compromiso, al parecer, incluso si surgen sentimientos fuertes o se han producido intimidades.

"Creo que tu generación es anti-profundidad", le dije.

"Es cierto", dijo ella.

¿Es superficial de alguna manera mejor que profundo?

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La conexión superficial parece ser una preferencia en el inconsciente colectivo de los millennials, ya que la tecnología amenaza con suplantar la intimidad cara a cara. Con los dispositivos en la mano, podemos evitar el intercambio humano y la posible torpeza en él.

Uno podría preguntar: "¿Qué hay de malo en evitar?" Como dijo una vez un profesor mío, "si tienes una fobia voladora, puedes recibir tratamiento, o simplemente no puedes volar ".

Debido a que la evasión alivia la incomodidad o el miedo en el momento, se siente como una solución. Sin embargo, la evasión prolongada exacerba la ansiedad, hace que sea más difícil de extinguir y limita las posibilidades de disfrutar la vida. La resiliencia , un rasgo muy útil, se gana por la exposición al estímulo. En pequeñas dosis, aprendemos que podemos manejar y que la amenaza se inflamó innecesariamente. Tal vez incluso comencemos a abrazar lo que rechazamos.

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Una cosa es tener una fobia al ratón y otra tener una fobia social, especialmente si la última es culturalmente inducida. Evitar ratones probablemente no disminuirá tanto de una vida óptima como evitar a las personas. La investigación actual sugiere que sufrimos sin conexiones humanas profundas. ¿Pero cómo se define una conexión profunda o verdadera y cómo difiere de, por ejemplo, una conexión de Facebook? ¿Cómo lo desarrollan?

Alguien me contó recientemente una historia: una persona mayor quedó desconcertada por el suicidio de un adolescente ya que el fallecido tenía 40 amigos de Facebook. Una persona más joven explicó que los amigos de Facebook no son necesariamente amigos reales . Es posible que nunca los haya conocido, y es posible que a ellos realmente no les importe si usted vive o muere o si tuvo un mal día. La amistad de Facebook ya no connota una relación preciosa. Podríamos pensar que estamos satisfaciendo nuestra necesidad primordial a través de soluciones virtuales y altos recuentos de amigos o seguidores, pero parece que no lo somos.

Según la profesora e investigadora del MIT, Sherry Turkle, autora de la próxima Reclaiming Conversation, los dispositivos interfieren con las conversaciones, la empatía, la imaginación, la paciencia, la resiliencia, la vida interior y la salud mental. (Lea más aquí.) Los estudios muestran que la empatía está disminuyendo rápidamente en las generaciones futuras.

A medida que disminuyen los recursos internos y la empatía, aumentan la depresión, la ansiedad y el estrés: los servicios de salud universitarios se inundan de estudiantes abrumados por la depresión, la ansiedad, el estrés, la fragilidad, el miedo, la soledad, la impotencia y un sentimiento de victimización. Un colega me dijo que el 75% de los niños en su campus están en tratamiento. Afirmar que uno ha sido traumatizado a través de "microagresiones" -pasando declaraciones o pasajes de libros que desencadenan sentimientos de vulnerabilidad- se está convirtiendo en algo común como se observa en el Atlántico . Hemos llegado a un lugar donde el mundo exterior presenta un peligro psicológico continuo y el mundo interior no puede hacer frente. (El psicólogo y experto en educación del Boston College Peter Gray describe la sorprendente situación en este post).

¿Qué explica el sufrimiento? La dependencia del dispositivo, los padres del helicóptero, la imagen sobre la sustancia y un exceso de compromisos superficiales comprometen una relación más profunda con uno mismo y con los demás. Las técnicas de autoconocimiento / dependencia / calmante, resiliencia interna y resolución de problemas no se desarrollan adecuadamente. La literatura indica que los niños están tan estresados ​​por las calificaciones, las redes sociales y el rendimiento que carecen de sueño, son como ovejas y carecen de alma. Las mismas cosas que los ayudarán a tener éxito y mantenerse bien, como las relaciones y conversaciones significativas, se sacrifican. Las conexiones verdaderas tardan en desarrollarse y no tienen tiempo suficiente.

Lo extraño es que ahora se habla mucho, se exalta y se valora la conexión , estar conectado, conectar todo el mundo, tender la mano. Las personas en lugares remotos o comunidades desatendidas pueden necesitar una forma de "conectarse" por razones educativas o de salud. Sin embargo, aquellos con recursos pueden estar inundados con tantas conexiones sin sentido que se sienten abrumados, deprimidos o sin esperanza, especialmente si anhelan profundidad y sustancia. La amplitud no lo hace para todos, o quizás para nadie.

En el documental de Steve Jobs, la madre de su primer hijo comenta que creó un dispositivo que creó conectividad porque tenía problemas para conectarse con personas en la vida real. Inventar dispositivos puede implicar un rico proceso creativo o una solución / compensación psicológica para los innovadores. Pero el impacto en los consumidores puede ser menos liberador y más tenso. Parece que los primeros innovadores no anticiparon riesgos de "adicción", o tal vez los intereses comerciales superaron las necesidades humanas.

El autor Jonathan Franzen, en una revisión del nuevo libro de Turkle, dice que "adoptamos nuevas tecnologías en busca de un mayor control, solo para sentirnos controlados por ellas". No podemos simplemente dejar de usar nuestros dispositivos, ser seducidos por ellos o depender de ellos. . Son hermosos y sirven para muchos propósitos. Parece que Jobs creía que sus dispositivos colocarían la innovación, la expresión, la creatividad, la educación y el deleite en la palma de cada mano sosteniendo un teléfono inteligente, pero que sus propios hijos tomaron la tecnología con calma. Como es el camino con la mayoría de las cosas, el equilibrio engendra la mejora.

8 sugerencias para cultivar conversaciones útiles, la salud y la amistad

1. Fíjate cuando las cosas no te sientan bien mientras estás instalado en tu dispositivo. La auto-sensibilidad preserva su salud y aumenta su capacidad de entender a los demás. Muchas personas niegan o rechazan estados de sentimientos internos, pero son una gran fuente de información.
2. Haga un plan para participar en el mundo real: conozca a un amigo, dé un paseo, use sus manos para hacer algo o siéntese en un banco y sueñe despierto o dialogue consigo mismo o con otro.
3. Establezca un patrón de uso moderado para dispositivos, como recomienda Turkle. Haga un plan claro y consistente para que su mente y cuerpo lo integren. Tener conversaciones sin dispositivos a la vista.
4. Encuentre una manera de formar amistades más profundas. Comience de manera informal, tome pequeños pasos, tolere situaciones extrañas y desconocidas, y permita que evolucione cuando algo haga clic.
5. Cambie la timidez por el interés en la otra persona. Estar en una conversación en lugar de tener una actuación. Esta es una versión del altruismo emocional, y el altruismo es una "defensa sana".
6. Averigua, para ti, cuándo tus necesidades se satisfacen mejor con la tecnología y cuándo nada reemplazará una interacción humana. Busque esta respuesta dentro de lo que hunde o eleva su estado emocional.
7. Desarrolle empatía escuchando, observando, aprendiendo y haciendo preguntas. Ser curioso. Adéntrate en un esfuerzo que tiene un significado personal y te atrae. Estas son las dos maneras de llegar a ser "más profundo".
8. Sepa que hay algo omnipresente, primordial y eterno sobre la necesidad de un verdadero amigo y que la amistad profunda sana. La ciencia lo dice.   

Fuente: por Chloe Barron

En el automóvil de camino a casa después de escribir este borrador, apareció en la radio la canción " You've Got a Friend ", de Carole King. No puedo evitar compartirlo porque desde 1971 (y hoy lo evidencia el éxito de Broadway "Beautiful"), ha resonado con millones de personas. En aquellos días, "hacerse real" era un consejo comúnmente prescrito. Solo digo. . .

"Cuando estás deprimido y con problemas y necesitas una mano amiga".
Y nada, nada va bien.
Cierra los ojos y piensa en mí y pronto estaré allí
Para iluminar incluso tu noche más oscura.
Solo dices mi nombre, y sabes dónde estoy,
Vendré corriendo a verte de nuevo.
Invierno Primavera Verano u otoño
Todo lo que tienes que hacer es llamar
Y estaré allí. Tienes un amigo…"

(letras de Carole King)