Encontrar la motivación para cambiar

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¿Preocupado? ¿Te sientes atrapado y bloqueado? Peor aún, ¿te sientes desmotivado o te falta el compromiso de cambiar? Sean cuales sean sus luchas, el mejor lugar para comenzar es a menudo con autoconciencia compasiva, una combinación de autocompasión y autoconciencia.

Al conocerte mejor a ti mismo, puedes identificar lo que te gustaría cambiar. Luego, puede considerar cómo lograr que eso suceda. Pero se necesita coraje para enfrentar sentimientos abrumadores, autopercepciones negativas o considerar algún territorio desconocido que le gustaría explorar (como una nueva carrera o una nueva relación). Encontrar ese coraje es donde surge el desarrollo de la autoconciencia compasiva. Es una mayor comprensión de ti mismo que incluye querer cosas buenas para ti.

El siguiente ejercicio puede ayudar a alimentar su deseo de crecimiento personal y su compromiso de actuar según ese deseo. Como se sugiere a continuación, reflexione por separado sobre sus fortalezas y debilidades; y practicar la reflexión y la repetición de las siguientes tres afirmaciones:

Yo represento fortalezas. Acepta esto, ya que te dará poder. Nombra las fortalezas que ves en ti mismo. Por ejemplo, puedes notar que eres un trabajador, empático o un buen músico. Recuerde momentos en los que ha invocado sus puntos fuertes, permitiéndose disfrutar de los buenos sentimientos que han traído. Y, finalmente, practique invocándolos en su vida actual.

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Yo represento las debilidades humanas . Abraza esto, ya que te mantendrá humilde. Pero recuerde que tener debilidades es parte del ser humano. Al igual que usted, todas las personas tienen sus propias debilidades y fracasos. Si tiendes a ser autocrítico, es esencial que no le des más tiempo para pensar en esto que para pensar en tus fortalezas y éxitos.

Y más importante:

Soy una combinación de mis cualidades más fuertes y más débiles, y todo lo demás. Acepta esto, ya que alimentará tu sentido del equilibrio, la autoaceptación y el bienestar.

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Este ejercicio es complejo. Es posible que necesite pasar más tiempo con ciertas partes del mismo antes de poder participar plenamente en ellas. Pero con la práctica, con suerte mejorará su capacidad para equilibrar la conciencia de sus fortalezas y debilidades. Eso conducirá a un mayor sentido de autoaceptación. Y cuando te aceptas en momentos de angustia, naturalmente sentirás compasión y un deseo de ayudarte a ti mismo.

En pocas palabras, al desarrollar una autoconciencia compasiva, estás aprendiendo a mantener una relación más positiva contigo mismo, incluso durante los momentos estresantes. Entonces, a medida que desarrolles esta habilidad, descubrirás que no solo estás motivado para alcanzar tus metas, sino que también puedes apoyarte y animarte a avanzar hacia ellas.

Si desea obtener más información sobre este enfoque, consulte este breve video.