Según la encuesta más reciente de APA "Stress in America", casi la mitad de los adultos de hoy informaron estar más estresados. Y al igual que muchos dicen que simplemente no pueden controlar los aspectos importantes de sus vidas. Es esta incapacidad para controlar los resultados que causa estrés. Entonces, ¿cuál es la respuesta? ¿Es esto realmente una situación de perder-perder? ¿Estamos condenados a un ciclo de estrés, pérdida de control y más estrés?
En mi libro, El éxtasis de la rendición, analizo cómo la respuesta al estrés es dejarlo ir, renunciar al control y ser más flexible al lidiar con el trabajo, las finanzas y las relaciones. Siempre he visto con los pacientes y conmigo mismo que resistir o endurecerse en tiempos difíciles solo aumenta el estrés y disminuye el poder, lo que yo llamo mentalidad de búnker. Todo se trata de defensa, preocupación y miedo, no de amor. Del mismo modo, las personas se lesionan más gravemente en accidentes cuando se tensan. Si lucha contra el dolor o la adversidad, el espasmo de incomodidad se endurece. Pero cuando te relajas, el sufrimiento disminuye.
Aquí hay algunas formas comunes de adicciones al estrés y soluciones de The Ecstasy of Surrender sobre cómo dejarlas ir.
Estrés laboral: no compare, cumplido
Si está estresado en el trabajo, deje de compararse con los demás y concéntrese en lo que está agradecido. En lugar de envidiar el éxito de alguien, considere lo que puede aprender de ellos y desearles lo mejor. Dejarlo ir de esta manera puede ser muy liberador, liberándote para cambiar al menos algunas de tus conductas relacionadas con el trabajo.
Relación estrés-Mostrar compasión, renunciar a control
Gritarle a su cónyuge, pareja o hijos no le aliviará el estrés. La clave es mantener la calma, sin importar qué botones haya pulsado su ser querido. No reaccione ni se ponga a la defensiva, y permita que la otra persona termine de hablar. Deja que lo que dicen se hunda antes de responder. Sustituir la compasión por el control. Acepta de dónde vienen.
Estrés físico: no se mueva
Aquí hay una solución sorprendentemente simple: para soltar el estrés físico, deje que su cuerpo haga lo que fue diseñado para hacer: moverse. Al menos varias veces a la semana, visite el gimnasio, pasee a su perro, nade o haga estiramientos de yoga. El movimiento relaja los músculos, reduce la tensión y te ayuda a dormir mejor. Si estás físicamente estresado, ríndete a la dicha de la energía sagrada de tu cuerpo y ama a tu cuerpo a través del movimiento.
Estrés relacionado con el tiempo: deja que la naturaleza te calme
La cultura estadounidense apresura a las personas a través de la vida, el trabajo y las relaciones. No nos damos el tiempo suficiente para dejar que las cosas sucedan a su propio ritmo y rendirnos al flujo. Tómese los factores estresantes para salir y centrarse en una nube, verla a la deriva, y observar su forma cambiante. Deje que el aire corra a su alrededor y despeje su mente. Beba un vaso de agua y tome una ducha relajante para limpiar la negatividad y los plazos de entrega de su sistema. Estos ejercicios calmantes pueden ayudar a que su mente apurada disminuya la velocidad y gane perspectiva.
Estrés relacionado con la enfermedad: confíe en los poderes curativos de su cuerpo
Una enfermedad a menudo puede llevar a la depresión. Para evitar que los pensamientos negativos te abrumen, cambia tus creencias negativas (nunca sanaré) por positivas (confío en los poderes curativos de mi cuerpo). En lugar de estresarse, escuche a su cuerpo, y si un tratamiento o el enfoque de un médico no le parece correcto, hágalo. Duerma lo suficiente y evite las personas y las configuraciones que agotan o le quitan energía.
Una de las claves para rendirse es hacer que tu mente se sienta lo suficientemente segura como para suavizar su resistencia a las nuevas ideas. Para hacer esto primero asegúralo que no estás renunciando al control o ignorando los instintos de supervivencia. Entonces dale a tu mente una buena razón para hacer un cambio. Recuérdele que, al dejarlo ir, reducirá su estrés, tendrá más energía, vivirá más tiempo y mejorará sus relaciones. Esto le permite expresar su intelecto en la decisión de actualizar su perspectiva y dejar ir las reacciones instintivas.
