Parece que cada día hay más y más investigaciones sobre la felicidad.
Entonces realmente: ¿Qué es la felicidad?
Es confuso. Primero están todos los estudios que dicen que todo está en tus genes y en el cableado de tu cerebro. Realmente no puedes controlarlo. O eres feliz o no lo eres. La conclusión de esta línea de pensamiento es: algunas personas son simplemente más felices en virtud de quiénes son. Ellos salen de esa manera. Optimistas Las personas que ven los revestimientos de plata. El sol saldrá, tipos de personas. Algo sobre la forma en que funcionan sus cerebros los hace resistentes, indulgentes, pacientes y esperanzados.
Me deprimo solo de pensar en ellos.
Y luego está la escuela de pensamiento que argumenta que la felicidad se puede aprender. Puedes elegir vivir una vida feliz. Puedes hacerte pensar felices y esperanzados. Hay citas de felicidad, poemas, mantras, afirmaciones que puedes decir para entrenarte a ti mismo en la felicidad. Puedes volver a entrenar a tu mente negativa para poner ese ceño boca abajo. Puede cambiar sus pensamientos, reescribir sus guiones internos infelices, encontrar el bien.
La felicidad en / en el cerebro?
Tengo felicidad en el cerebro porque, en un intento por evitar los papeles de calificación, de alguna manera me encontré con una Prueba de Felicidad, y como no puedo resistir un desafío como ese, lo tomé.
Y fallé. Falló miserablemente.
No te rías. Tu lo tomas. Adelante. Toma la prueba de la verdadera felicidad. Tómalo y vuelve. Esperaré.
¿Cómo harías? No me reiré, lo prometo. Casas de cristal aquí.
(No debería haber admitido la siesta ocasional. Tal vez fue eso.) De todos modos, por alguna razón, fallé la prueba de ser feliz. Después de obtener mi 'grado', me dieron 'recomendaciones personalizadas' para que pudiera estar feliz.
Mis resultados infelices:
"Obtuviste una puntuación relativamente baja tanto en la felicidad recordada como en la experimentada. Puede que no te sientas muy exitoso últimamente, pero eso no significa que aún no tengas las herramientas y el potencial para ser feliz. Tome la iniciativa de realizar algunos cambios en su espacio vital y dedique algo de tiempo a las actividades que le interesan y lo mantienen ocupado. Sigue recordando tus logros sobre la marcha, y pronto serás más optimista y listo para prosperar ".
Y luego ofrecieron los siguientes 5 pasos para la felicidad:
Paso 1: Encuentra un socio
De Verdad? Esa es su primera recomendación? Eso es lo mejor que tienen? Solo necesito un novio? Puhleez. Estoy sospechando que mi madre está detrás de esta prueba.
Consejo: "Las personas en una relación a largo plazo, cariñosa y comprometida tienen tres veces más probabilidades de ser felices que las personas divorciadas, solteras o viudas".
Paso 2: Duerme 7-9 horas
¿Seriamente? ¿Alguna madre trabajadora que conoces duerme de 7 a 9 horas? ¿Puedes imaginarte NINAS HORAS DE CUALQUIER COSA?
Consejo: "La investigación de psicólogos muestra que necesita 7.5 – 9 horas de sueño por día para maximizar su bienestar. Obtener menos de 6 horas por noche puede hacer que esté 30% menos feliz de lo que podría ser. Optimice su dormitorio para dormir, aliviando el desorden, bajando el termostato a 62 grados, eliminando todas las fuentes de luz y prohibiendo todas las pantallas de TV o computadora ".
*** Estoy fascinado. ¿Cómo pudieron cuantificar que dormir menos te hace un 30% menos feliz?
Paso 3: haz tiempo para meditar
No quiero ser negativo, pero mi cerebro es demasiado salvaje para ser domesticado. Probé todas las formas de mediación que hay. Mi cerebro es tan salvaje, he estado en estudios de yoga donde toda una clase está meditando y mi cerebro es así, ¿cuál es la palabra, resistente, que envía señales de distracción a todos los otros cerebros en la sala silenciosa y todos en la clase se asusta y sale corriendo gritando. Historia verdadera.
Consejo: "Se ha demostrado que la meditación regular activa áreas del cerebro que registran placer e inhiben partes del cerebro que registran dolor. Establecer un espacio silencioso y poco iluminado donde pueda sentarse cómodamente hará que la mediación diaria, incluso si es tan simple como contar las respiraciones, sea más accesible ".
Paso 4: gasta más inteligente
Hablar de dinero me estresa totalmente. ¡SIGUIENTE!
Consejo: "Las personas que evitan las deudas son más felices que las personas con cuentas colgando sobre sus cabezas. Evite el estrés usando dinero en efectivo en lugar de tarjetas de crédito siempre que sea posible, e inscríbase en un plan de ahorro o inversión automático para una felicidad sin preocupaciones a largo plazo ".
Paso 5: salir con gente feliz
Amo esto. Ahora tengo que compartir la triste noticia con todos mis amigos de lengua afilada, ingenuos, gigantescos y malhumorados que a pesar de 30 años de lealtad, dedicación y, podría agregar, divertidos momentos juntos, debo abandonarlos inmediatamente porque aparentemente no son lo suficientemente felices y me están derribando.
Consejo: "Ciertos estados de ánimo y comportamientos son contagiosos. Teniendo esto en cuenta, considere cuán positivas o negativas son las personas con las que pasa más tiempo. Si no puede pensar en un amigo con atributos positivos, entonces es hora de ampliar su círculo social ".
Afortunadamente, si abandono a todos mis amigos, tendré mucho más tiempo para encontrar un novio, dormir, mediar y equilibrar mi chequera. Espera un minuto. ¿Acabo de encontrar el lado positivo? ¿Acabo de ver el lado positivo? Parece que ya está funcionando!
