¿Fue su resolución de Año Nuevo reducir o dejar de beber? ¿Has sido capaz de mantenerlo o estás luchando? Si has tenido éxito, ¿cómo te sientes?
Si alguien tiene un problema con el alcohol o es alcohólico, puede que no sea tan simple como establecer una "resolución" para resolver el problema. De hecho, cuando un alcohólico deja de beber por su cuenta, a menudo se sienten peor que cuando estaban bebiendo, no exactamente un refuerzo positivo. Sin embargo, esto tiene sentido teniendo en cuenta que el alcohol enmascara las condiciones subyacentes y las emociones, por lo que cuando un alcohólico deja de beber esos síntomas suben a la superficie.
Los alcohólicos que intentan "curarse" o probarse a sí mismos que no tienen un problema pueden intentar abandonar el alcohol por razones religiosas como la Cuaresma o por razones seculares como una resolución de Año Nuevo. Sin embargo, es importante que se pregunten cómo se sienten durante el tiempo que dejaron de beber y si todavía están obsesionados con el alcohol, el uso de otra sustancia o el comportamiento adictivo como una sustitución (es decir, alimentos, juegos de azar, sexo). ¿O están contando los días hasta que puedan volver a beber? Por el contrario, un bebedor normal que toma un descanso de la bebida es indiferente a su elección, por lo general se sentirá más saludable si no bebe y no se obsesiona con el hecho de que no está bebiendo; simplemente no bebe. De hecho, incluso un bebedor problemático que quiere reducir el consumo de alcohol podrá autocorregirse y volver a los límites de consumo de bajo riesgo (mujeres: menos de 7 bebidas por semana, no más de 3 por cada hombre sentado: menos de 15 bebidas por semana) y no más de 4 por sesión). Sin embargo, una advertencia es que los alcohólicos pueden intentar reducir pero no podrán cumplir con estos límites de consumo de bajo riesgo.
Si usted o alguien que usted conoce se toma un descanso o deja de beber como una resolución de Año Nuevo, tal vez es hora de "pensar en su bebida" . Aquí hay algunas preguntas para ayudarlo a usted o a un ser querido a ser honesto:
Examinando su "relación" con el alcohol :
o ¿Por qué bebes? ¿Con qué frecuencia usted bebe? ¿Puedes pasar más de una semana sin beber?
o ¿Ha tratado de controlar su consumo de alcohol y, de ser así, cuánto tiempo pasa pensando en beber o sobre cómo no beber demasiado?
o ¿Puedes imaginar tu vida sin alcohol?
Amistades:
o ¿Qué actividades les gustan a ti y a tus amigos juntos?
o ¿Tienes amigos que no beben?
o ¿Puedes socializar o ir a fiestas sin beber?
Intereses:
o ¿Cuál es tu actividad favorita?
o ¿Tiene intereses, actividades y pasatiempos que no impliquen beber?
o ¿El consumo de alcohol lo distrae de tomar parte en estas cosas?
Trabajo y Académicos:
o ¿La bebida interfiere con su trabajo o rendimiento académico?
o ¿Destacas profesional o académicamente y usas tu éxito como una excusa para beber?
o ¿El alcohol es tu recompensa por estar bien?
Familia:
o ¿Ocultas tu bebida a tu familia?
o ¿Tiene diferentes hábitos de bebida cuando sabe que estará con su familia que cuando está con sus amigos?
o ¿Tiene antecedentes familiares de problemas con el alcohol?
El programa en línea "Rethinking Drinking" de NIAAA es un recurso para ayudar a las personas a recortar y evaluar su consumo de alcohol: www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/
Recuerde, si tiene que controlar algo, generalmente está fuera de control. Hay ayuda disponible para usted o para su ser querido. Por favor, siéntase libre de enviarme un correo electrónico a [email protected] para obtener ayuda de referencia o para obtener recursos de tratamiento. Visite mi sitio web en: www.highfunctioningalcoholic.com
