La elusiva búsqueda del bienestar

¿Estamos en el camino para aliviar nuestro dolor?

Fuente: Maridav

¿Por qué nos estamos esforzando en nuestra búsqueda de buena salud y bienestar? Una forma de verlo es considerar la definición de salud de la Organización Mundial de la Salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de enfermedades o dolencias”. Eso no está en nuestra línea de pensamiento habitual para muchos de nosotros. A veces nos perdemos y perdemos el rumbo de este objetivo, centrándonos en cambio en deshacernos de un síntoma particular o conjunto de síntomas. Entonces estamos decepcionados y sorprendidos cuando no nos sentimos mejor en general. Tal vez hay otra manera.

La ausencia de síntomas, o deshacerse de ellos, es a menudo lo que la mayoría de nosotros deseamos. Pero eso no es suficiente para sentirse bien. El bienestar no es solo la libertad de los episodios de un trastorno del estado de ánimo o síntomas depresivos. Es un proceso continuo que incluye participar en el mundo que le rodea, tener el control de su vida, hacer uso de sus habilidades y potencial, y tener relaciones clave que importan. Significa que tiene un sentido de competencia y dominio de las cosas que hace en su vida y que se siente bien acerca de quién es usted. El bienestar se produce en el contexto de vivir en un entorno seguro y de apoyo, y ser capaz de satisfacer sus necesidades básicas: alimentos, refugio y vestimenta. Incluye cuidarse físicamente con suficiente sueño, nutrición, ejercicio y atención médica según sea necesario. Cuando este proceso cae en su lugar, nuestros niveles de estrés disminuyen al igual que muchas dolencias.

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El profesor CD Ryff, de la Universidad de Wisconsin-Madison, escribió un interesante artículo sobre bienestar psicológico. En el pasado, los psicólogos pensaban en el bienestar como la felicidad, la satisfacción con la vida y un afecto positivo. Pensando en el bienestar más profundamente, Ryff describe sus características esenciales de esta manera:

· Tener un propósito en la vida, con significado y dirección . Esto podría ser en su trabajo o actividades de voluntariado, como estudiante, padre o en cualquier rol que lo guíe.

· Vivir una vida basada en sus propias convicciones, creencias, opiniones y principios personales . Ser libre de tomar decisiones por usted mismo (llamado autonomía) sin sentirse controlado por otra persona. Sentirse respetado por sus pensamientos, opiniones y decisiones.

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· Hacer uso de su talento y potencial personal . Esto podría ocurrir en su trabajo, escuela, voluntariado o vida familiar.

· Manejar bien las situaciones de tu vida , también llamado dominar tu entorno. Todos experimentamos los altibajos de la vida cotidiana. Lo importante es cómo aprendemos a lidiar con ellos.

· Tener relaciones positivas , con lazos profundos con otros, como amigos o familiares. Las relaciones cercanas son esenciales para mantener nuestra salud mental.

· Aceptarte a ti mismo , lo que significa tener conocimiento y aceptación de quién eres como persona, incluidas tus propias limitaciones. Todos lo hacemos mejor cuando aprendemos a aceptar y trabajar dentro de nuestras propias fortalezas y debilidades.

Ahora agregue a esto las características generales de bienestar descritas por SAMHSA, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias. Han identificado ocho categorías generales con alguna similitud con las descritas por Ryff. SAMHSA cree que lograr la salud y el bienestar requiere un enfoque combinado tanto en la mente como en el cuerpo.

SAMHSA – características de bienestar general

Emocional: cooperar eficazmente con la vida y crear relaciones satisfactorias

Ambiental: buena salud ocupando entornos agradables y estimulantes que respaldan el bienestar

Financiera – Satisfacción con situaciones financieras actuales y futuras

Intelectual – Reconocimiento de habilidades creativas y búsqueda de formas de expandir el conocimiento y las habilidades

Ocupacional -Satisfacción personal y enriquecimiento del trabajo de uno

Físico – Reconocer la necesidad de actividad física, alimentos saludables y dormir

Social -Desarrollar un sentido de conexión, pertenencia y un sistema de apoyo bien desarrollado

Espiritual: expandir un sentido de propósito y significado en la vida

Como puede ver en estas dos listas, la atención se centra en el desarrollo personal y no en ningún síntoma de enfermedad o conjunto de síntomas. Esta es una estrategia de bienestar bastante nueva para la mayoría de nosotros.

Ver estas listas probablemente te parezca abrumador ahora mismo. Estoy de acuerdo en que ciertamente no está en el frente de nuestras mentes cuando estamos luchando con una enfermedad mental. ¡La clave es enfocarse en un elemento a la vez y no intente dominar todas estas características a la vez! Busque las áreas comunes de cruce entre las dos listas y vea cómo se aplican a su situación.

Tal vez podrías comenzar mirando tu propósito en la vida, el significado y la dirección que tu camino ha seguido o deseas que siga. Uno podría imaginar que su propósito o dirección elegida en la vida se basa en las habilidades e intereses que tiene. Esto probablemente te da una sensación de satisfacción. Por lo tanto, pensar en su propósito en la vida se relaciona muy bien con Ryff, utilizando sus talentos y potencial personal y viviendo de acuerdo con sus convicciones, creencias y principios, mientras toma medidas para lograr su propósito.

Ahora vea cómo todo eso se relaciona con las características de bienestar de SAMHSA: inteligencia (habilidades creativas, conocimiento y habilidades), espiritual (propósito y significado) y ocupacional (satisfacción personal del trabajo). Entonces, al comenzar con una característica para enfocarse (propósito), ¡has adoptado varios elementos de bienestar! Vea cómo las dos listas comienzan a fusionarse y se vuelven más pequeñas y más manejables.

Piensa en cómo te sentirías acerca de ti y de tu vida si te concentrases en un tren de pensamiento de bienestar de esta manera. Podría poner las cosas en una perspectiva más positiva y ayudar a alimentar tu alma.

¡Mantenerse bien!