La epidemia de inseguridad

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¿Recuerdas esos viejos tiempos cuando eras niño y tus padres solían decirte siempre lo maravilloso, genial y único que eras? "Oh, Lily ya sabe su alfabeto: ¡es la niña más inteligente! Jimmy es tan bueno para ayudar a la abuelita con las tareas domésticas. ¿No es él el más amable que conoces? Y Annie, con su vestido nuevo, es tan adorable: cuando crezca, va a ser la chica más hermosa de la tierra. "Se sintió muy bien escuchar eso sobre ti, como si pudieras hacer cualquier cosa y ser el mejor en todo. ¿Sabes por qué estabas tan seguro y orgulloso de ti mismo? No es porque todos dijeran que eras el pequeño ser humano más perfecto; es porque realmente lo creíste Y luego creciste y creciste tu propia mente. Déjame adivinar: no mucha gente te dice ahora que eres la persona más inteligente, más divertida o más guapa que existe, y cuando lo hacen, no crees que sea tan fácil y completa como antes. un niño pequeño

En algún momento de tu vida, en algún lugar de tu mente comenzaste a compararte con los demás, y ese es el punto en el que tu autoestima y tu creencia en tu supremacía mundial sufrieron su primer golpe. Usted puede argumentar que una persona humilde es un dechado de integridad, y ciertamente lo es, pero ser humilde es diferente de tener una baja autoestima. Las personas modestas conocen su propio valor; simplemente eligen no alardear de ello. Por el contrario, aquellos con baja autoestima pueden actuar y parecer exteriormente confiados, sin embargo sienten y se dicen a sí mismos que son inútiles o no lo suficientemente buenos, olvidando darse crédito por sus virtudes y logros. Tal crítica autocrítica es bastante degradante, y con el tiempo sus consecuencias se vuelven progresivamente más dañinas. La disminución de la confianza en sí mismo fomenta la inseguridad, que a su vez engendra una gran cantidad de emociones y comportamientos indecorosos: ansiedad, envidia, depresión, obesidad, alcoholismo y otros desórdenes relacionados similares y fobias que brotan como resultado de una baja autoconfianza.

Nuestra autoestima se prueba todos los días, y francamente, a menos que sea un narcisista completo o viva en una isla desierta, es bastante común e inevitable. Las celebridades pródigas, los jefes críticos, los compañeros críticos, los vecinos exitosos y los hermanos que superan sus metas pueden hacer que se sienta como si no lo hubiera hecho tan bien o lo haya logrado tanto. Y como si no hubiera suficientes causas de inseguridad, aquí hay una más: Facebook. Usted puede preguntarse por qué. Un estudio realizado por la Universidad de Gotemburgo, Suecia, titulado apropiadamente "Estudio de Facebook más grande de Suecia", examinó una correlación entre el uso de Facebook y los niveles de seguridad en uno mismo, así como los efectos psicológicos de la relación establecida. Los investigadores encontraron que el uso prolongado de Facebook tuvo un impacto negativo en la autoestima de los usuarios, y las mujeres se vieron más afectadas que los hombres. Teniendo en cuenta el hecho de que hay más de 1,39 mil millones de usuarios activos mensuales de Facebook en todo el mundo, los hallazgos del estudio reflejan una tendencia verdaderamente alarmante.

¿Qué significa para ti? Significa que los factores estresantes que afectan negativamente a su autoestima y que provocan inseguridad son innumerables y omnipresentes, y como no puede evitarlos del todo, debe aprender a negarlos. No dejes que las pequeñas cosas cotidianas se conviertan en una molestia que te haga adivinar cada uno de tus movimientos, despreciarte a ti mismo y devaluar tu propio valor. Aquí hay algunos consejos pequeños y fáciles de seguir que marcarán una gran diferencia en su vida. Seguir estos pasos te ayudará a combatir tus inseguridades y fortalecer tu confianza en tu propio valor y habilidades:

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1. Revisa tu autoconversación. Eres tu propio matón y crítico más duro, y no es el mundo, sino la voz dentro de tu cabeza que dice que no eres lo suficientemente bueno. Deja de ser tan negativo. No dejes que tus miedos y dudas te den lo mejor de ti. Necesitas practicar el diálogo interno positivo, reconocer tus logros, felicitarte por las pequeñas victorias y centrarte en cómo puedes mejorar frente a lo que te falta.
2. Haga una lista de tres cosas que hace bien cada día. ¿Vienes a trabajar siempre a tiempo? Comprobar. ¿Puedes preparar una deliciosa cena con una receta? Comprobar. ¿Sabes cómo mostrarle a alguien que te importan? Comprobar. Bastante fácil, ¿no? Todos pueden encontrar al menos tres cosas en las que son buenos, así que adelante y enumere todos los que pueda imaginar. Las pequeñas cosas cotidianas son realmente las que realmente importan.
3. Niégate a compararte a ti mismo. Tu madre y esos genetistas tienen razón, todos somos individuos únicos. Nuestras miradas y personalidades son únicas y también lo son nuestras habilidades y circunstancias. Siempre habrá alguien que es mejor que tú en algo, pero de nuevo, podrías ser mejor que otros en otra cosa. La comparación es un juego perdedor que causa mucha decepción; rehusarse a jugarlo
4. Establezca metas alcanzables y haga planes para alcanzarlas. Los grandes sueños y los grandes objetivos son geniales y todos deberíamos tener un par, pero alcanzarlos requiere mucho tiempo y esfuerzo. Cuando sabes que estás haciendo todo lo posible, pero tu objetivo no está mucho más cerca que cuando recién comenzaste, es fácil desanimarte y rendirte antes de lograr algo. Debes poder medir tu progreso para verlo, así que divide esos planes maestros en etapas más pequeñas con subobjetivos para cada etapa. Establezca un marco de tiempo realista para cada etapa y defina una serie de criterios para evaluar su éxito. Esto le permitirá medir su progresión hacia la meta más grande, y reconocer y celebrar todos los logros más pequeños lo mantendrá feliz y motivado.
5. Prioriza lo que es importante cada día. Algunos días puede sentir que ha perdido su tiempo y realmente no ha hecho nada, a pesar de estar ocupado todo el día. A veces hay tanto que hacer que ni siquiera sabes por dónde empezar. Entonces, te confundes, o te excitan demasiado, y comienzas con todo de una vez y luego luchas por terminar cualquier cosa. Debe establecer sus prioridades correctas, de lo contrario no podrá utilizar el tiempo de manera efectiva. Haga una lista de tareas pendientes, registre sus tareas de acuerdo con su importancia y urgencia, y no se olvide de asignar el tiempo necesario para lograr cada una de ellas. Manténgase realista con respecto a sus habilidades para evitar el arrepentimiento y la decepción. Tu vida está hecha de estos días; no dejes que ni una sola se desperdicie.