Las lecciones de un Panda sobre el establecimiento de objetivos

Maestro Shifu a Po : "¿Realmente pensaste que podrías aprender a hacer una división completa en una noche? Se necesitan años para desarrollar la flexibilidad y años más para aplicarlo en combate. "Establecimiento de objetivos: sin objetivos realistas, estamos preparados para el fracaso antes de comenzar.

En realidad, Po, el gran panda gordo que se convirtió en el Guerrero Dragón en "Kung Fu Panda", sabía que sus habilidades no estaban a la altura de la práctica avanzada. Incluso quiso comenzar en el "nivel cero" cuando comenzó su entrenamiento, pero sufrió los golpes y magulladuras de no poder hacerlo. Pobre Po.

Sin embargo, Po tenía un atributo principal que traía éxito (además de su profunda bondad), y esa era su actitud. "Un verdadero guerrero nunca se rinde; ¡Nunca abandonaré al Maestro! ", Y no lo hizo. Podemos aprender un par de lecciones importantes de Po y el Maestro Shifu relacionadas con nuestra propia búsqueda de metas.

Lección 1: estructurar nuestras tareas
Es un consejo tan común para las personas que se quejan de su procrastinación: divida sus tareas en subtareas más pequeñas y más manejables. Estos deberían ser lo más concretos posible. Creo que es una habilidad que recibe menos atención de la que debería.

• ¿Deberíamos tratar a los narcisistas como alcohólicos?
• Negocio: pasos para dominar el estrés
• 10 preguntas para hacerte de la psicología positiva
• Cómo hacer que las discusiones políticas sean menos contenciosas
• Fraude en la industria automotriz

Si realmente puedes dividir una tarea de manera efectiva, puedes dar "pasos de bebé" para alcanzar tu objetivo. Puedes lograr tu objetivo a lo largo del tiempo, como un maratón, no un "sprint de toda la noche". Esto es particularmente relevante para los estudiantes que escriben tesis y trabajos de investigación importantes. Estas son tareas de maratón, no carreras de velocidad. Muchas tareas en la vida son así.

Quizás con nuestros propios objetivos de este tipo, deberíamos escuchar la voz del Maestro Shifu,

"¿Realmente pensaste que podrías escribir un ensayo de investigación completo en una noche? Lleva días hacer la investigación, y días más para trabajar en un buen borrador ". (Con las tesis de posgrado, tal vez podría haber dejado la cita del Maestro Shifu tal como era, ¡puede llevar años!)

• 3 maneras en que la felicidad puede mejorar la salud
• Experimento de Facebook: donde las ciencias sociales y las empresas se encuentran
• 3 consejos para evitar el aumento de peso durante las vacaciones
• Feliz 4 de julio: ¿Qué tan independiente eres?
• Debate: ¿es mejor trabajar por menos dinero en una organización sin fines de lucro?

¿Por qué es esto tan importante?
La investigación anterior que realizó uno de mis estudiantes de doctorado, Allan Blunt, mostró que las tareas que no están bien estructuradas son aversivas para nosotros. Si no sabemos cómo administrar la tarea y la estructuramos de una manera que nos lleve a creer que sabemos qué hacer, descubriremos que es más probable que la pospongamos.

Curiosamente, la investigación de Allan demostró que, en la fase de planificación o "intención" de un objetivo, si era aversivo para nosotros o no, estaba relacionado con la importancia de un objetivo. Más específicamente, los objetivos que se consideraban importantes y agradables tenían más probabilidades de tener una baja aversión. Por supuesto, con un objetivo significativo, nos apresuramos a establecer una intención para alcanzar el objetivo, sin embargo, esta intención puede no llevar a la acción si, en la fase de acción, esta meta no estaba bien estructurada.

Lección 2: Persistencia al comenzar
Después de cada pelea, especialmente al principio de su entrenamiento cuando Po realmente estaba recibiendo una paliza, simplemente se levantó y lo hizo de nuevo. A veces lo hacía con gran entusiasmo, "¡Eso fue increíble, hagámoslo de nuevo!". . . "¡Sí, tráelo!"

El solo hecho de comenzar una y otra vez es una ruta tan simple pero efectiva para lograr una meta exitosa. Antes de que te des cuenta, se ha formado un hábito. Incluso puede darse cuenta de que está despertando antes de que suene la alarma programada para las 5 a.m., anticipándose a la endorfina y los efectos positivos sobre su bienestar (en lugar de centrarse en la comodidad de la cama y los atributos negativos percibidos de la oscuridad mañana a la espera, solo el tiempo y el compromiso desarrollan este cambio de enfoque como una práctica en tu vida).

Ciertamente, hay otros problemas con respecto a la fijación de objetivos. Una es nuestra tendencia a ser excesivamente optimistas en nuestra planificación, algo que se conoce como la "falacia de planificación". Volveré sobre esto pronto.