Lo opuesto al sexo, las drogas y el rock & roll: la historia de Deborah

Presentamos a Elizabeth Saenger, Ph.D.

Estoy encantado de dar la bienvenida a Elizabeth Saenger, mi colega del Centro de Terapéutica Ambiental (CET), por un nuevo giro en nuestro blog de Chronotherapy.

Fuente: Elizabeth Saenger

Elizabeth es una psicóloga educada en Harvard que ayuda a las personas a ayudarse a sí mismas a vivir de la manera que desean, a menudo con estilo y originalidad. Ella enseña a los clientes habilidades útiles, desde la negociación hasta cómo enfrentar la depresión, individualmente o en grupos. Estas habilidades les permiten resolver problemas más adelante por sí mismos. Por lo tanto, su verdadero trabajo es dejar el negocio. Elizabeth edita un boletín informativo gratuito para terapeutas y otros lectores interesados, que puede encontrar en el sitio web del Centro de Coalición para la Rehabilitación y la Recuperación. Ella también se desempeña como directora de educación para CET. / Michael Terman

Conoce a Deborah

¡Muévete, Elvis! Tuviste toda una vida de fama e incluso más allá de la tumba. Ahora es el momento de que mi compañera de trabajo, Deborah, tenga los quince minutos que Warhol prometió. Y para Deborah, de 57 años, una coordinadora administrativa muy trabajadora en Nueva York, no se trata de sexo, drogas y rock & roll. De ninguna manera.

Fuente: Elizabeth Saenger

Te cuento la historia de Deborah porque también podría ser tu historia. O la historia de alguien que conoces Es una historia que puede tener un final feliz.

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No sexo, no drogas. Deborah no hace drogas. Incluso evita los medicamentos recetados siempre que sea posible. Una vez, su médico quería darle Lipitor para el colesterol alto. Deborah aumentó sus entrenamientos y redujo los dulces. Perdió peso, bajó los niveles de colesterol y su asombrado doctor se dio cuenta de que Deborah no necesitaba darle dinero a Pfizer.

Esa es Deborah: con salud, ella me da un buen ejemplo. Lástima que no puedo seguirlo! Cuando mi esposo dice: "¿Por qué no puedes ser como Deborah?" Quiero plantar brownies de chocolate cerca de su computadora, justo debajo de su nariz.

No es rock & roll. Deborah está tan en forma como el violín proverbial. Pero en el invierno, este violín cambia su melodía a un tipo especial de ritmo y blues: ritmo circadiano y blues. Esta es música sin ritmo, música que lucha por sacar las notas. Un contraste dramático con el sexo, las drogas y el rock & roll.

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La historia de Deborah

Por lo menos durante los últimos diez inviernos, levantarse por la mañana para trabajar ha sido una lucha para Deborah. Aunque generalmente ganaría una medalla de oro en las Olimpiadas Get-Up-And-Go, Deborah se agota mientras todavía está en pijama. Y luego hay un largo viaje, y un día completo, a pesar de que su estado emocional, motivación y nivel de energía se han reducido en picado.

Fuente: Elizabeth Saenger

Deborah me dijo que cuando estaba en su hogar en este estado, una vez estuvo tan agotada de energía que no aspiró durante una semana. "Si mis hijos hubieran estado en casa, se habrían sorprendido, porque normalmente aspiro cada dos días", dijo. (Le oculto esta admisión a mi esposo, porque Deborah -con síntomas de trastorno afectivo estacional, o SAD- es más trabajador de lo que yo sería como el conejito Energizer).

Este año, el nivel de energía de invierno de Deborah cayó a un nuevo nivel bajo. Se tomó dos días libres del trabajo, un viernes y el lunes siguiente, solo para quedarse tranquilamente en casa. Durante cuatro días seguidos, ella se acurrucó en la cama para mirar películas y televisión, leer y comer. Ella no tenía energía para hacer nada más. Ella incluso dejó los platos en remojo en el fregadero por varios días.

Hacia el final feliz

Deborah está saliendo de lo que llama su "depresión ligera" porque la larga, oscura y fría temporada de Nueva York finalmente ha pasado, y su reloj interno finalmente está de nuevo sincronizado con el mundo exterior de amaneceres más tempranos. Pero si no quería esperar un cambio de estaciones y pasar meses en el pozo, sabe que todavía tendría opciones. Eso es porque ella leyó mi copia de Restablecer su reloj interno: la forma libre de drogas para su mejor sueño, estado de ánimo y energía .

Ahora sabe sobre el Centro para terapias ambientales (CET) sin fines de lucro y su encuesta gratuita y confidencial ( AutoPIDS-SA ) sobre SAD. Esta encuesta proporciona a las personas comentarios personales que pueden imprimir y compartir con un profesional si así lo desean. Revisó el sitio y vio que también podía formular una pregunta en Ask the Doctor , otro servicio gratuito ofrecido por el Centro, o navegar en Center's Shop, que incluye hojas de información gratuitas.

Si quiere concentrarse en una solución para sus síntomas, puede leer sobre la terapia de luz en una publicación popular del blog PT por el Dr. Terman, o explorar el Trastorno afectivo estacional y la terapia con luz en profundidad en el Treasury of the Literature de CET. O tal vez ella decidiría ganar la lotería y mudarse a una ciudad soleada donde el sol se levantó antes. Creo que ella se está inclinando hacia algún lugar en Florida.

Vuelva la semana que viene, así puedo contarle sobre la madre de Deborah, Ruth, quien me abrió los ojos al significado de SAD. Tengo la tentación de llamar a la historia de Ruth, The Opposite of Sex, Drugs and Rock & Roll: The Previous Generation , porque crecí con Star Trek: The Next Generation . Sin embargo, me encanta una frase sureña que Ruth solía describir su vida cuando era lo opuesto al sexo. Por lo tanto, me gustaría que el título sea leído, un bulto más lento que el alquitrán frío derramado en una colina hacia atrás.