No puedes enojarte con tu mente – Parte 2

En mi último blog, mi objetivo era tratar de convencerte de que no puedes enojarte con tu mente. ¡En este blog, quiero asegurarme de que estás absolutamente convencido! En este blog te ayudaré a ver que es natural que seamos subjetivos, pero la capacidad del cerebro para aumentar nuestra objetividad está dentro de nosotros. Comenzaremos con una breve descripción general del cerebro, en términos sencillos.

Nuestros cerebros son órganos que crean patrones, formados por 100 mil millones de células nerviosas llamadas neuronas. "Estas neuronas tienen ramas de araña que se extienden y se conectan a otras neuronas para formar redes neuronales. Una neurona típica tiene unas 10 000 conexiones, o asociaciones, con neuronas vecinas, lo que hace un total de unos 100 billones de conexiones " ^.3 Para poner esto en contexto, las últimas estimaciones de la NASA para el número de estrellas en la Vía Láctea se encuentran entre 200 y 400 mil millones.

Desde el momento en que somos niños, nuestras mentes están formando rápidamente modelos mentales, haciendo que las asociaciones saquen conclusiones sobre todo lo que experimentamos a través de la información sensorial, y la creación de conexiones en nuestras redes neuronales. Los científicos creen que las sinapsis, o los lugares donde se conectan las neuronas, juegan un papel instrumental en la memoria. A medida que estas conexiones neuronales se fortalecen y disparan juntas, la memoria se refuerza. Las ideas, los pensamientos y los sentimientos están todos construidos e interconectados en la red neuronal, y todos tienen una relación potencial entre ellos. Nuestros modelos mentales sobre cómo son y deberían ser las cosas y nuestras expectativas y experiencias de felicidad, amor y éxito, por ejemplo, se integran en la red neuronal como resultado de nuestras historias, experiencias y respuestas emocionales a esas experiencias.

Nuestros cerebros recopilan continuamente información y un comportamiento de dirección basados ​​en estas asociaciones y conexiones, construyendo constantemente una estructura neuronal. Esta estructura cambia constantemente a medida que experimentamos y nos adaptamos al mundo que nos rodea. Nuestros cerebros hacen todo esto automáticamente, podando constantemente las conexiones mientras hacen otras nuevas, sin nuestra conciencia.

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Los científicos han delineado las actividades del cerebro en dos tipos: consciente e inconsciente, o actividades de las cuales somos conscientes y otras que están por debajo de nuestra conciencia. En El cerebro oculto, Shankar Vedantam sugiere que tenemos tanto un cerebro oculto como un cerebro consciente porque regularmente encontramos dos tipos de experiencias, las que son nuevas y las que son familiares. El cerebro oculto (las actividades inconscientes del cerebro) se ocupa de lo familiar, y el cerebro consciente (las actividades conscientes del cerebro) trata lo nuevo y la novela. El cerebro consciente es racional, cuidadoso y analítico. ⁴ Es lento y deliberado. El cerebro consciente se ocupa de nuestra memoria de trabajo, "el área de espera del cerebro, donde las percepciones e ideas se comparan con otra información", cuando nos encontramos con algo nuevo. Por ejemplo, cuando ve un anuncio o el último teléfono inteligente y compara racionalmente sus beneficios con su teléfono actual, es su memoria de trabajo, parte de su mente consciente la que toma la nueva información y la compara con la anterior. ⁵

Esta categoría de memoria activa la corteza prefrontal, una parte del cerebro que consume mucha energía. Daniel G. Amen, un psiquiatra y especialista en imágenes del cerebro, describe la corteza prefrontal en su libro Cambie su cerebro, cambie su vida de la siguiente manera: "[Es] la parte más evolucionada del cerebro. En general, la corteza prefrontal es la parte del cerebro que observa, supervisa, guía, dirige y enfoca nuestro comportamiento. Supervisa "funciones ejecutivas", habilidades de gobierno tales como administración del tiempo, juicio, control de impulsos, planificación, organización y pensamiento crítico. Nuestra capacidad como especie para pensar, planear con anticipación, usar el tiempo sabiamente y comunicarnos con los demás está fuertemente influenciada por esta parte del cerebro. La corteza prefrontal es responsable de los comportamientos que son necesarios para que seamos dirigidos a objetivos, socialmente responsables y efectivos ". ⁶

El proceso cuando encontramos algo nuevo involucra al cerebro consciente. Pero una vez que se comprende un problema y se descubre la regla para resolverlo, no tiene sentido volver a pensar en el problema cada vez que lo encuentre. Usted aplica las reglas que aprendió y avanza. Aquí es donde entra el cerebro oculto. Shankar Vedantam lo describe como "un maestro de la heurística, los atajos mentales que usamos para llevar a cabo las cosas aburridas" ^.7 El cerebro oculto contiene los ganglios basales, un conjunto de estructuras grandes cerca del centro del cerebro Una estructura llamada caudado es responsable de la precisión y la velocidad de los movimientos voluntarios. Funciona con la otra estructura llamada putamen para coordinar acciones automáticas. "La integración de sentimientos, pensamientos y movimiento ocurre en los ganglios basales.

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Es por eso que saltas cuando estás excitado, tiemblas cuando estás nervioso, te quedas quieto cuando tienes miedo o te atascas cuando el jefe te está mordiendo ". ⁸ El cerebro oculto es invocado por la rutina, una actividad familiar como poner un producto comprado a menudo en un carrito de supermercado. Son sus ganglios basales los que le permiten, después de 20 años, andar en bicicleta. Esto se debe al principio de la neurociencia llamado ley de Hebb: básicamente, "las células nerviosas que están conectadas, disparan juntas" ^.9 Esto significa que cada vez que practicamos algo, grupos de células nerviosas se activan repetidamente juntas, creando relaciones a largo plazo entre ellos que forman un circuito neuronal.

Así es como funciona cuando aprendes algo nuevo. Cuando montas una bicicleta por primera vez, prestas atención consciente a tu equilibrio, a tu velocidad y a lo difícil que te estás vendiendo para que no te caigas. Pero una vez que domines cómo interactúan las reglas de la gravedad, el equilibrio y el momento, tu cerebro consciente relega la bicicleta al cerebro oculto, específicamente a los ganglios basales. Ya no tienes que pensar en lo que estás haciendo y se vuelve automático. Esto libera potencia de procesamiento para su memoria de trabajo y la corteza prefrontal.

Entonces, del mismo modo que andar en bicicleta o conducir un automóvil se han convertido en rutina, también tenemos muchas de nuestras respuestas a las cosas que enfrentamos cada día. Cómo respondemos a los correos electrónicos, cómo nos comportamos en las reuniones de equipo, cómo nos acercamos a los nuevos proyectos, todo se vuelve automático con el tiempo. Así es como funciona cuando te encuentras con estas situaciones familiares: "Tu cerebro conserva la energía de la memoria de trabajo cambiando a una especie de piloto automático. Luego confía en las conexiones neuronales establecidas desde hace tiempo en los ganglios basales que, de hecho, se han cableado para esta situación y su respuesta a ella. Esto le facilita hacer lo mismo que siempre ha hecho y le permite hacer dos cosas a la vez … multitarea. " ¹⁰ ¿Cuánto de lo que hace cada día cambia a piloto automático? ¿Con qué frecuencia haces multitareas? Para aumentar nuestra objetividad, debemos traer más de nuestras reacciones automáticas, aquellas que están cableadas y relegadas a los ganglios basales, hasta el escrutinio y análisis consciente por parte de la corteza prefrontal antes de que respondamos.

Fuente: ElizabethThorntonpurchasedfromShutterstock

Si estás reaccionando de forma exagerada a las situaciones, tomándote las cosas personalmente, esto puede significar que tienes modelos mentales subyacentes que están integrados en tu red neuronal y que están impulsando tus reacciones. Simplemente no puede enojarse con su mente por formar asociaciones y sacar conclusiones en respuesta a situaciones difíciles en el pasado que se convirtieron en parte de su estructura neuronal sin su conocimiento. Para convertirse en un líder objetivo, se requiere que traiga sus suposiciones subyacentes y modelos mentales hasta la conciencia, evalúe su utilidad y luego elija transformar aquellos que no le están sirviendo. En mi próximo blog hablaremos sobre cómo hacer eso.

Extracto de mi nuevo libro: El líder objetivo: cómo aprovechar el poder de ver las cosas como son.