Lo que realmente puede esperar de la terapia de pareja

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Tal vez los dos están cansados ​​de tener los mismos argumentos una y otra vez sin resolución. O los argumentos cambian pero siempre terminan en el mismo punto muerto; inventas, pero días o semanas más tarde vuelves a estar en la misma rutina. O tal vez no discutas, pero esencialmente vives vidas paralelas: cenas juntos, te enfocas en los niños o charlas, luego uno se va con los niños o se va a ver la televisión mientras el otro entra en Facebook. A las 11:00 te vas a la cama y al día siguiente lo vuelves a hacer.

Y no has tenido relaciones sexuales en meses.

Obviamente, está teniendo dificultades para resolver sus problemas, por lo que ahora cree que es hora de considerar el asesoramiento en pareja. Buena idea: las investigaciones indican que entre el 60% y el 70% de las parejas logran algunas mejoras en sus relaciones incluso con un período relativamente breve en la terapia.

Aquí hay algunos pasos que puede seguir para ayudarlo a avanzar:

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Haz tu investigación.

El punto de partida es encontrar a alguien que pueda ser una buena opción. En días previos a Internet, tendría que haber susurrado conversaciones con su mejor amigo sobre si él o ella sabía de algún terapeuta de pareja. O podría haberle preguntado a su médico de familia. Todavía puede, por supuesto, pero ahora puede obtener ayuda adicional en línea y mirando los perfiles de los terapeutas. Hazlo.

Comparar y contrastar.

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Probablemente tengas una idea de lo que quieres o no, que prefieras hablar con un terapeuta masculino o femenino, por ejemplo. O tal vez prefieras hablar con una mujer, pero sabes que tu pareja no lo haría, así que buscas un terapeuta masculino. O quieres a alguien más "Dr. Phil-ish ", que puede darte sugerencias y consejos específicos en lugar de pasar meses vadeando tu infancia. O tal vez realmente quieras descubrir algunas cosas que te han perseguido desde la infancia e incluir eso en la mezcla. Si ya ha estado en terapia anteriormente, ya sea individualmente o en pareja, piense en lo que hizo y lo que no le gustó de la experiencia para ayudarlo a saber qué es lo que hace y lo que no quiere ahora.

Haz una llamada.

La mayoría de los terapeutas de pareja están dispuestos a hablar con usted por teléfono sobre su enfoque, cuál es su proceso de evaluación, si hay formularios para completar por adelantado, así como detalles sobre seguros, citas, etc. Tenga lista su lista de preguntas , pero tenga en cuenta que lo que la mayoría de los terapeutas de pareja probablemente no hagan es pasar mucho tiempo al teléfono escuchando su historia. Esto se debe en parte a que no quieren hacer terapia gratuita por teléfono, sino principalmente porque desequilibra la relación. Si su terapeuta ha escuchado su punto de vista con anticipación, su pareja entrará en la primera sesión sintiendo que el consejero ya está predispuesto, lo que no es un buen comienzo.

Acepta ir juntos.

Idealmente, ambos han acordado un terapeuta, ambos están dispuestos a ir juntos la primera vez, y saben lo que quiere arreglar. Si su pareja se muestra reacia a ir, pregúntele si está dispuesto a ir una vez, solo para usted, a tener un lugar seguro para sacar algunas cosas de su pecho. La mayoría de los socios están preocupados de que los abandonen en sesiones de terapia o de que los atrapen para siempre. Comprométete a ir una vez. Luego, le corresponde al terapeuta intentar que su pareja se quede. Dicho esto, es común incluso en las mejores circunstancias que una persona esté más motivada para ir a la terapia y trabaje en la relación, y una persona sea más ambivalente con la terapia o incluso que trabaje en la relación. . Esta bien; Su terapeuta probablemente sepa esto y parte del trabajo para evitar estas diferencias. (Aunque la mayoría de los terapeutas quieren verlos a los dos la primera vez, a algunos les gusta ver a cada uno de ellos por separado primero).

Si es necesario, ve solo.

Si su pareja no está dispuesta a ir, vaya usted mismo, porque es posible cambiar las relaciones con una sola persona en terapia. Muchos problemas de relación tienen que ver con el cambio de patrones disfuncionales en una relación que crea puntos atascados en la resolución de problemas. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender cómo romper estos patrones y darle herramientas para comunicarse mejor, de modo que las conversaciones puedan avanzar en lugar de quedarse atascado en el barro emocional. Puedes aprender a no reaccionar de forma exagerada para no provocar las heridas viejas o heridas de tu pareja o las tuyas.

También puede ir usted mismo, si necesita ayuda para averiguar qué es lo que realmente quiere para poder presentárselo a su pareja; o si no está seguro de su compromiso con la relación; o simplemente para aclarar qué es lo que puede desear, en última instancia, salir de la terapia. Entender esto te ayudará a salir corriendo si decides ir de la mano. (También le da la oportunidad de ver si el terapeuta se adapta bien).

Si realiza la ruta individual y desea o puede traer a su pareja en algún momento, hable con el terapeuta sobre este escenario por adelantado. Si avanza demasiado por el camino de la terapia individual, más allá de unas pocas sesiones, su pareja estaría ingresando en la mezcla sintiéndose como un extraño y en desventaja porque el sistema está desequilibrado; el terapeuta te conocerá mucho mejor. Algunos terapeutas tratarán de equilibrar esto al ver a su pareja individualmente durante varias sesiones para reequilibrar el sistema antes de verlo como pareja. Otros podrían sugerir que ambos comiencen frescos con un terapeuta diferente.

Dale una oportunidad realista.

Independientemente de cómo empiece, dele algunas sesiones antes de decidir abandonar la libertad bajo fianza, a menos que descubra que el enfoque del terapeuta claramente no es lo que tenía en mente o realmente tiene la sensación de que no puede conectarse o sentirse apoyado, seguro y escuchado. Dicho esto, habla cuando no consigues lo que necesitas en las sesiones. Esto puede ser difícil de hacer, pero piense en esto como su terapia, tal vez no muy diferente de comprar un automóvil o un refrigerador que no funciona como debería. No seas un pasajero pasivo.

Tener una agenda

Para maximizar su tiempo, sea proactivo y prepárese sabiendo de qué es lo que quiere hablar. Si bien la sesión de terapia es un lugar seguro para ser honesto y tener conversaciones más profundas de las que se puede hacer en casa, la terapia no debe ser interminable "pelea de la semana", con sesiones tipo divorcio en las que se espera que el terapeuta actúe como mediador o juez En cambio, el objetivo final de la terapia es ayudarte a aprender las habilidades y desarrollar el coraje para resolver los problemas por tu cuenta .

Tenga cuidado con el pseudo asunto.

Finalmente, si terminas yendo solo por la razón que sea, debes tener cuidado de no sentirte emocionalmente involucrado en lo que es esencialmente un asunto emocional. La intimidad de la terapia individual puede, sin darse cuenta, brindar el apoyo y la satisfacción suficientes para satisfacer sus necesidades y aliviar lo peor de la angustia que siente en su hogar, en lugar de trabajar para cambiar su relación, usted no: Permanece en terapia. para siempre, pero hacen poco para realmente abordar los problemas reales en la relación . Esto puede ser comprensiblemente seductor en ambos lados y más intenso si el terapeuta es del sexo opuesto o alrededor de su edad. Tampoco es ético que el terapeuta haga esto. Si bien los enfoques clínicos varían, el trabajo del terapeuta es ayudarle a resolver los problemas en su vida, no simplemente aumentar su tolerancia al maltrato.

Eso es. Espero que esto sea suficiente para comenzar. Como dice el viejo refrán, el viaje comienza dando el primer paso.

Da el primer paso.