¿Cuánto tiempo de pantalla se debe permitir a los niños cada día?

Cómo otros tiempos de juego pueden ser más importantes.

Una de las quejas más comunes que escucho de los padres en mi práctica es que sus hijos pasan demasiado tiempo mirando las pantallas. Si bien este puede ser el caso, la mayoría de estos padres podrían soportar una buena y larga mirada en el espejo. En 2016, los adultos pasaban un promedio de 9.5 horas en medios de pantalla por día, de las cuales casi 8 horas no estaban relacionadas con actividades laborales. Compare eso con los estudios más recientes de Common Sense Media, que indican que los preadolescentes pasan solo 6 horas por día frente a una pantalla, y los adolescentes solo 9 horas (aunque estas cifras no incluyen el tiempo de pantalla relacionado con el trabajo escolar) . Si bien la mayoría de los padres, pediatras y psicólogos están de acuerdo en que esto es absolutamente demasiado, es importante tener en cuenta que a todos nos cuesta mucho administrar nuestro tiempo de pantalla, y hay poco consenso sobre cuánto tiempo de pantalla se debe permitir a los niños cada día.

Parte del tiempo de la pantalla de entretenimiento de preadolescentes y adolescentes se pasa escuchando música y leyendo (unos 80 minutos para preadolescentes y 140 minutos para adolescentes). La mayor cantidad de tiempo se dedica a ver TV, DVD y videos (aproximadamente 2.5 horas para ambos grupos). Ambos grupos pasan poco menos de 1,5 horas jugando videojuegos, mientras que los adolescentes pasan casi la misma cantidad de tiempo en las redes sociales. Mientras que escuchar música, leer e incluso algunas redes sociales generalmente se consideran actividades saludables para los niños, también pasan muchas horas al día entreteniéndose frente a las pantallas. Si bien gran parte del tiempo de pantalla de los niños es saludable y productivo (incluso cantidades limitadas de redes sociales, que pueden servir para mantener a los niños conectados socialmente y mejorar sus habilidades de autoconciencia), esta cantidad de tiempo de pantalla basada en el entretenimiento plantea preocupaciones muy legítimas. Desde esta perspectiva, parece que el contenido del tiempo de pantalla y el grado en que el tiempo de pantalla sustituye a otras actividades saludables, puede ser la mayor preocupación al evaluar cuánto tiempo de pantalla deben permitirse los niños cada día.

Un estudio que examinó solo el juego de videojuegos es particularmente instructivo. Andrew Przybylski, un psicólogo de la Universidad de Oxford en Inglaterra, encontró que jugar tres horas o más de videojuegos al día provocaba un aumento de los niveles de desajuste psicológico y niveles más bajos de comportamiento prosocial y satisfacción con la vida en comparación con jugar una hora al día . Curiosamente, se observaron los mismos hallazgos en niños que no jugaban ningún videojuego. De hecho, mientras que los niños que jugaban entre una y tres horas al día no demostraron beneficios perceptibles ni daños en su juego, los niños que jugaban videojuegos durante una hora por día eran en realidad más saludables y más felices que los que nunca jugaban o los que jugaban. Quien jugó durante más de tres horas.

Przybylski plantea la hipótesis de que los niños más saludables son los que se benefician de tener las oportunidades sociales y los desafíos cognitivos de los juegos de video, mientras que también tienen tiempo para otras actividades. Estos niños están “jugando”, un componente clave para el aprendizaje y el crecimiento socioemocional y también es probable que tengan tiempo para otros tipos de juego. Sí, una hora por día de juego se basa en la pantalla, pero es lo que muchos psicólogos denominan juego digital. Y, en el siglo XXI, el juego digital es una actividad fundamental para los niños y puede ayudar a los niños a desarrollar su memoria de trabajo, habilidades de planificación y otras funciones ejecutivas. Pero si todos los niños que eligen hacer es participar en el juego digital, descuidarán otras formas de juego y se perderán muchos de los beneficios del juego social, físico, creativo y no estructurado.

De vuelta a nuestra pregunta: ¿cuánto tiempo de pantalla se debe permitir a los niños cada día? Bueno, ahora tiene una respuesta parcial: una hora de jugar videojuegos todos los días es lo correcto. Por supuesto, esto no tiene en cuenta el tiempo dedicado a la televisión, los videos, las redes sociales, las películas o la navegación en Internet … pero ¿quién dijo que la respuesta iba a ser fácil?

Teniendo en cuenta nuestra regla de videojuegos de una hora por día, podemos comenzar a responder la pregunta completa sobre el tiempo de pantalla con una simple premisa: la mayoría de los aspectos del comportamiento humano son más saludables cuando están equilibrados y en proporción entre ellos. Por ejemplo, descuidar la salud física de uno al no hacer ejercicio nunca es saludable, pero también lo es tanto que tu cuerpo se rompe y te lastimes constantemente. Lo mismo es cierto para el tiempo de pantalla: tiene que ser equilibrado con el tiempo “sin pantalla”. Lograr este equilibrio requiere lo que yo llamo tener una saludable “dieta de juego”, que incluye juegos sociales, físicos, creativos, no estructurados y digitales (y, por cierto, es tan importante para los adultos como para los niños). Claramente, hay muchos beneficios del juego digital para los niños, pero las cantidades excesivas son problemáticas en términos de problemas de salud física, social y emocional. Al mismo tiempo, en el mundo de hoy, restringir demasiado el tiempo frente a la pantalla puede mantener a los niños fuera de los bucles de comunicación, restringir su aprendizaje y desarrollo académico, y evitar que participen en actividades que puedan resultar enriquecedoras o creativamente estimulantes.

Aún así, necesitamos una respuesta a nuestra pregunta: ¿cuánto tiempo de pantalla se debe permitir a los niños cada día? Teniendo en cuenta la idea de mantener una dieta saludable para el juego, ofrezco estas pautas como respuesta:

Comience con una hora al día de tiempo de pantalla basado en el entretenimiento, y, lo más importante, acéptelo como la parte saludable de la dieta de juego de su hijo. Sin embargo, recuerde que esta hora no incluye el tiempo que pasa en una pantalla escuchando música, leyendo o haciendo actividades productivas, creativas y basadas en la escuela.

Siempre considere la edad de su hijo y el contenido de los medios basados ​​en pantalla. Incluso una hora al día puede ser perjudicial si su hijo lo gasta en contenido inadecuado para su edad.

Fomente otros intereses no basados ​​en la pantalla de su hijo. Cuanto más tiempo pase su hijo haciendo cosas como practicar deportes, ir a clases de baile y jugar afuera, menos tiempo querrán pasar con las pantallas.

No se preocupe demasiado si el tiempo de pantalla de su hijo se desplaza más hacia dos o incluso tres horas por día. Todos necesitamos descansos de nuestras rutinas, y si el tiempo de pantalla es una forma de relajación para su hijo, solo asegúrese de que estén conscientes de su tiempo de pantalla y de que no estén recibiendo tanto tiempo de pantalla todos los días. Cuando ve que estos días de pantalla más largos pasan mucho tiempo, simplemente trabaje más para asegurarse de que su hijo también participe en otras actividades.

Preste atención si el tiempo de pantalla suele ser más de tres horas por día y aborde esto con prontitud y seriedad. Asegúrese de que su hijo entienda que ver algunos programas más de vez en cuando puede estar bien, pero pasar todo el día pegados a su pantalla no.

Confíe en la sensibilidad de su familia en torno a estos temas. Si todos pasan mucho tiempo con pantallas, permita que su hijo también gaste un poco más; Si su familia pasa la mayor parte de su tiempo libre al aire libre o haciendo otras actividades no basadas en la pantalla, deje un poco menos de tiempo en la pantalla.

Mira cómo está tu hijo en el resto de su vida. Si a su hijo generalmente le está yendo bien académica, social y emocionalmente, entonces probablemente no sea necesario restringir drásticamente su tiempo frente a la pantalla.

Recuerde que el juego, y en el siglo XXI, esto incluye el juego digital, es crucial para el desarrollo cognitivo, social y emocional de los niños. El hecho de que el juego de su hijo se vea diferente al suyo, no significa que sea menos normal, saludable o importante.

¡Baja tus propios dispositivos! Los niños aprenden mucho más con el ejemplo que con la proclamación, y si hay una cosa que todos los niños odian (especialmente a los adolescentes), se le dice: “Haz lo que te digo, no lo que hago”.

Ponga más atención en fomentar actividades no basadas en pantalla que en restringir el tiempo de pantalla. En el mundo digital del siglo XXI, se requiere un esfuerzo concentrado para hacer que otras actividades sean más atractivas que el tiempo de pantalla, por lo que no puede simplemente decirle a su hijo que se desconecte de sus dispositivos y luego espere que ellos encuentren automáticamente otra cosa que les guste. como mucho. Sin embargo, si realmente te tomas el tiempo para compartir todas las actividades e intereses del “mundo real” que amabas de niño (o que amas ahora) con tu propio hijo, es probable que terminen disfrutando de algunos de ellos. también.