Una de las consecuencias de vivir en una sociedad saturada de imágenes es que muchos de nosotros desarrollamos una relación más bien superficial y orientada a la imagen con nuestros cuerpos. Nuestra exposición casi sin parar a publicidades, televisión, películas, internet y otros medios nos capacita para ver, entender y experimentar nuestros cuerpos como "imágenes en movimiento", es decir, como imágenes para que los demás vean, en lugar de como el mudarse a casa y a la tierra de nuestro ser.
Mirarse en el espejo es lo primero que hacen muchas mujeres después de levantarse de la cama por la mañana. Este ritual diario aparentemente inocuo es solo una de las maneras en que nos identificamos con nuestras apariencias físicas. Con el tiempo, muchos de nosotros nos volvemos más interesados en lo que somos que en quiénes somos. Las mujeres en particular aprenden a vernos y experimentar a través de los ojos de los demás (o la lente de una cámara), y medimos nuestra belleza y bondad en base a fachadas poco profundas. Dependiendo de cuánto permitamos que las imágenes producidas en masa influyan en nuestra autopercepción, podemos descuidar en gran medida nuestra vida interior y limitar nuestra autorreflexión a los despiadados (ya menudo crueles) exámenes que realizamos frente al espejo.
Es difícil sentirse cómodo en un cuerpo que es constantemente auto-escudriñado y se percibe que está permanentemente en exhibición para los demás. Además, esta preocupación / identificación con la forma en que aparecemos nos desconecta de cómo se sienten nuestros cuerpos en el interior.
¿Qué pasa si en lugar de enfocar nuestras energías en nuestra apariencia externa, prestamos más atención a nuestra experiencia sensorial interna? De hecho, una faceta esencial de la práctica de la paz con su cuerpo, que es el tema de esta serie de blogs (iniciada el 19 de enero), es cambiar su atención de cómo su cuerpo se ve en el exterior a cómo se siente desde el interior.
hay muchas maneras de hacer esto. Una de las más fáciles es centrarse en la respiración para ayudarlo a ser consciente de su experiencia física interna. Puedes hacer esto sentándote o acostándote en silencio y dirigiendo tu atención a la sensación de tu cuerpo aspirando aire y dejándolo salir. Esto puede sonar bastante fácil, pero en nuestra cultura de apresuramiento, exceso de tareas y doble tarea, el simple acto de sentarse o acostarse lo suficiente para observar el ritmo y la sensación de tu respiración es un acto radical de bondad hacia tu cuerpo que requiere un poco de esfuerzo
Una vez que haya encontrado una posición sólida pero cómoda, una que le permita relajarse y respirar naturalmente desde la parte inferior del abdomen, cierre los ojos para filtrar las distracciones externas y enfoque su atención hacia adentro. Dedica unos minutos solo a sentir tu cuerpo inhalando y exhalando. Si su mente comienza a vagar, como probablemente lo hará, simplemente devuelva su atención a su respiración, sintiéndose inhalando y exhalando. Gradualmente, entonces, deja que tu conciencia se expanda para que notes qué más (es decir, además de la respiración) está sucediendo en tu cuerpo. Suavemente, sin juicio, puedes simplemente observar cualquier sensación física que estés experimentando en el momento. Usando su aliento para anclar su conciencia dentro de su cuerpo, observe si siente dolor, incomodidad o tensión. ¿Tu cuerpo en general está relajado? ¿Ansioso? ¿Cansado? ¿Apretado? ¿Tiene el estómago con hambre o lleno (o ninguno)? ¿Puedes sentir el campo de energía sutil pero vital que impregna toda tu forma física, animando cada órgano, célula y extremidad? Fundamentalmente, su cuerpo es una danza de miles de millones de partículas en movimiento. Vea si puede sentir la energía de ese movimiento. Puede experimentar un ligero hormigueo o zumbido, o alguna otra sensación donde se concentra su conciencia.
Disminuir la velocidad el tiempo suficiente para estar presente en la respiración y comprobar cómo se siente todo el cuerpo desde el interior es una habilidad que se desarrolla con la práctica. Si te sientes frustrado o distraído, o sientes que no lo entiendes, no te preocupes. Tómese su tiempo y / o pruebe este ejercicio otra vez más tarde en el día (o mañana) para tener la oportunidad de aprender cómo se siente experimentar su forma física desde adentro. (Para más ejercicios diseñados para aumentar su capacidad de vivir cómodamente en su cuerpo, vea mi libro La religión de la delgadez: Satisfacer el hambre espiritual detrás de la obsesión de las mujeres con la comida y el peso).
A menudo, nuestra atención está tan preocupada con nuestra apariencia externa que la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a sintonizar lo que Eckart Tolle llama el "cuerpo interno" (ver El poder del ahora, Capítulo 6). Años de exposición a imágenes de los medios y mensajes que nos animan a identificarnos con nuestra apariencia física nos han capacitado para vivir principalmente en nuestras cabezas, donde hacemos juicios sobre nuestro valor (o falta de ellos) en función de cómo nos veamos. Sin embargo, esta simple práctica de sentarse o permanecer inmóvil durante unos momentos puede, con el tiempo, capacitarlo para prestarle atención a su cuerpo de una manera nueva, que le permita habitarlo más plenamente, mover su energía fuera de su cabeza hacia su cuerpo. todo el cuerpo, y transforma tu actitud crítica hacia ti mismo en uno de compasión y presencia.
Afortunadamente, puedes intentar este ejercicio casi en cualquier momento y en cualquier lugar, no solo cuando estás sentado o acostado en silencio. Ya sea que esté atrapado en el tráfico, sentado en su computadora o doblando la ropa, siempre puede cambiar su atención hacia el interior tomando algunas respiraciones conscientes y haciéndose presente a su experiencia física en ese momento.
Desarrollar una conciencia de tu experiencia sensorial interna puede ayudarte a discernir qué es lo que tu cuerpo realmente necesita en el reino del deseo. En su excelente libro What a Body Knows (www.whatabodyknows.com), el filósofo y bailarín Kimerer LaMothe defiende la sabiduría del cuerpo actuando / moviéndose de forma que armonice con los movimientos internos del cuerpo, especialmente sus deseos de alimento , sexo y espíritu
LaMothe reconoce cómo nuestra cultura nos entrena para ignorar la vida interior de nuestros cuerpos alentándonos a movernos y actuar en patrones de mente sobre cuerpo, como si nuestros cuerpos fuesen títeres y nosotros los titiriteros. En un blog titulado "Movement Manifesto 1" (http://www2.psychologytoday.com/blog/what-body-knows/200910/movement-manifesto-part-1-2), LaMothe observa:
En nuestra era contemporánea, el movimiento ha sido cooptado por el lenguaje del ejercicio y la forma física, y moralizado en una tarea que debemos realizar. Nos felicitamos a nosotros mismos cuando tenemos éxito en impulsar nuestros cuerpos aparentemente inactivos a la acción, y luego medimos los minutos que pasamos, las millas cronometradas y las calorías contadas. Tratamos nuestros cuerpos como mascotas, debemos ponerlos a prueba, para que continúen obedeciendo nuestros mandamientos. Nos ganamos nuestra justa recompensa por encajar en la ropa, las camarillas o las concepciones de la belleza que nos bombardean.
Como señala LaMothe, tal entrenamiento cultural nos aleja de la sabiduría de nuestros cuerpos, particularmente la sabiduría de nuestros deseos de alimento, sexo y espíritu. Esta alienación da lugar a una cultura de dieta, divorcio y antidepresivos, todos síntomas de la forma en que hemos perdido contacto con nuestros impulsos internos a través de nuestros intentos de controlarlos y contenerlos. Del mismo modo que el conteo de calorías distorsiona nuestra capacidad de notar lo que realmente sienten el hambre y la satisfacción del hambre, la fijación de nuestra sociedad sobre el sexo como el placer supremo nos desconecta de nuestra necesidad de contacto físico y conexión.
Recuperar la sabiduría interna del cuerpo requiere que sintonicemos nuestra experiencia sensorial, prestar atención a la vida interior de nuestro cuerpo. En lugar de tratar nuestros deseos físicos como fuerzas ingobernables que necesitan ser domesticadas, podemos aprender a experimentar estos deseos como guías para darnos la satisfacción que buscamos. Si nos sintonizamos con nuestros cuerpos internos, nos dirán qué necesitamos y cómo avanzar de manera que nos deje sintiéndonos conectados con nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
Para practicar la paz con nuestros cuerpos, necesitamos aprender a relacionarnos con ellos como algo más que una imagen. Necesitamos romper nuestra fijación con la forma en que miramos y profundizar en la profunda y poderosa experiencia de ser (en) una forma física. Al hacerlo, terminamos el ciclo de identificación femenina con la apariencia, creamos una apreciación espiritual de nuestra fisicalidad y aprendemos a disfrutar de lo que pueden ser nuestros cuerpos.
