3 claves para terminar una relación con la dignidad

Las relaciones a largo plazo y los matrimonios terminan por muchas razones, y raramente por ninguna razón. Sin embargo, si las razones no son claras y entendidas por ambas partes (incluido el que decide irse), los rencores y la culpa destruirán los buenos recuerdos. La mala ruptura podría terminar como un equipaje que afectará a las uniones futuras.

Las relaciones traen alegría y tristeza, deleite y sufrimiento. Pero lo que recuerdas de una relación a menudo depende de cómo termina. Si está considerando dejar una relación a largo plazo, existen formas de hacerlo que pueden limitar el daño colateral. Además de extraer de mi propia formación (y rupturas personales), he recopilado ideas de muchos otros artículos de psicólogos sobre los temas de construir y poner fin a las relaciones saludables. Muchas de las mejores ideas provienen de Lloyd Thomas, Ph.D., y su columna de Psicología Práctica :

1. Asegúrate de querer finalizar la relación . No amenace con irse en un esfuerzo por lograr que su pareja cambie. Asegúrese de que realmente hay una falta de amor, respeto o alegría, y que no se puede revivir. Si todavía hay esperanza, obtenga asesoramiento para determinar si hay una forma de salvar la relación. Es mejor sentirse seguro en lugar de enojado cuando elige despedirse.

Lo que nos gusta, deseamos y dejamos cambios en sus fases de nuestras vidas. Esto puede crear confusión, desilusión y resentimiento cuando hace que los socios se separen. Habla sobre estos cambios con tu pareja. Incluso si tiene problemas para expresar lo que siente, el proceso de tratar de compartir sus pensamientos es vital.

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Todas las relaciones satisfactorias enumeran las comunicaciones frecuentes y honestas como cruciales para su éxito. Sabemos que compartir sentimientos negativos puede ser riesgoso. Tu pareja puede ponerse a la defensiva. Es por eso que puede ser conveniente recurrir a un consejero o terapeuta de pareja para ayudar a facilitar la conversación. Terminé mi última relación con la ayuda de un terapeuta. Por desgracia, nos separamos después de dos meses de asesoramiento, pero ninguno de nosotros se sintió roto. Y después de un año de curación, pudimos hablar nuevamente, como amigos.

2. No mates la relación antes de terminarla. La culpa, las críticas, las acusaciones, las quejas y los secretos pueden llevarlo al final que desea, pero el proceso será innecesariamente doloroso. No encuentre fallas en su pareja en un esfuerzo por cubrir su culpa por querer irse. Asumir la responsabilidad de su elección. Identifica lo que quieres de un compañero y de tu vida. Si está seguro de que no puede encontrarlo en su relación actual, establezca una fecha para irse.

Muchas relaciones perduran durante años después de que la energía se ha agotado. Después de esta lenta erosión, algo sucede y un compañero "se despierta" de lo infeliz que se siente. Por lo general, se puede rastrear un camino de quejas, falta de respeto y negligencia previos a esta revelación. Intenta reconocer estos signos y habla de ellos antes de que la relación se mate. Una vez que se pierde el respeto, no es probable que la relación pueda ser revivida.

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3. Si tiene que alejarse, comience con el perdón. Perdona a tu compañero por ser humano. Perdónate por elegir irnos. Si lo hace, es posible que aún no pueda hacer una pausa limpia, pero será menos probable que inflija daño cuando salga.

No te escapes, a menos que tengas miedo de un arrebato violento. Elija un lugar privado para compartir su decisión con su pareja. Luego, prepárese para mantener la calma si la respuesta es ira o comportamiento manipulador.

Con suerte, ha tenido discusiones, o incluso se ha reunido con un terapeuta, antes de llegar a este lugar, por lo que su pareja no debería sentirse sorprendida. Pero aún podría haber una reacción emocional. No intentes calmar a tu pareja. Se honesto. Responde preguntas con amabilidad. Discúlpate por el dolor que sienten, pero no por tu decisión. Luego, pregúntese cuándo puede encontrar el tiempo para desentrañar la propiedad y los gastos.

Aún puede enfrentar un receso difícil o un divorcio. Probablemente no sean amigos. Pero trate de mostrar respeto por la persona que alguna vez amó, y que aún pueda amarlo profundamente.

Una vez que haya comenzado el proceso de separación, establezca sus límites: si ha explicado sus motivos para partir, no tiene que volver a hacerlo. Puede establecer una amistad más tarde, pero necesita tiempo para establecer con confianza una vida aparte. Además, es posible que deba encontrar formas de lidiar con la soledad que no sea apaciguarlo con su ex.

Finalmente, pregúntese qué ha aprendido de la experiencia. Escriba sus respuestas para que pueda acceder con frecuencia a medida que avanza. Te fuiste por una razón. Asegúrese de que ayude a definir y no descarrilar su próxima relación.

NOTA: Escribí esta pieza en respuesta a una serie de comentarios que quedaron en mi publicación anterior, Cómo se ve una crisis de mediana edad femenina . Me refería a la crisis como una búsqueda inquietante de propósito e importancia, pero algunos lectores relacionaron este fenómeno con la decisión de una mujer de dejar una relación, y algunos citaron el cambio hormonal como una causa para que las mujeres abandonaran la relación. Pero aunque la premenopausia podría causar cambios de humor y síntomas de depresión, nunca he visto a un cliente o amigo abandonar una relación sana y satisfactoria. Los que dejaron problemas de comunicación o intimidad experimentaron o se alejaron de su pareja debido a deseos y expectativas conflictivos. Las relaciones tuvieron problemas sin resolver que comenzaron años antes de su final.

Para obtener más consejos sobre cómo elegir lo que desea, en lugar de centrarse en lo que ya no desea, lea estas publicaciones: Cómo elegir conscientemente sus relaciones y qué historia quiere vivir.

Para obtener más consejos para mujeres que desean cambiar sus vidas, lean Wander Woman: Cómo las mujeres de alto rendimiento encuentran satisfacción y dirección.