Por qué aprendí a meditar: un extracto

En mi opinión, la meditación era para los hippies que no tenían su mierda juntos y la atención era solo una palabra elegante para los hippies reformados que apenas tenían su mierda juntos. Estuve feliz de pasar una hora cada semana en los confines de una oficina de terapia, pero la meditación era una proposición completamente diferente. En mi opinión, estaba a solo un paso de afeitarme la cabeza y repartir flores en el aeropuerto. Yo era una tipo de chica tipo A, toma control, haz cosas que haces. No había manera de que me fuera a pasar mi precioso tiempo de crianza encendiendo palos de incienso y canturreando a lo largo del día.

El problema era que nada más funcionaba. Todavía estaba gritando. Aparentemente, no tenía mi mierda juntos tanto como me gustaba pensar que sí. Las semanas pasaron, los gritos continuaron y la atención y la meditación siguieron apareciendo en mi vida: mi suegra (también una persona de tipo A) tomó un curso de meditación y le gustó. Encontré un libro viejo sobre mindfulness sentado polvoriento y sin tocar en una pila en mi mesita de noche; Ni siquiera recuerdo haberlo comprado. Un amigo me invitó al fin de semana de un escritor en Kripalu, un conocido centro de retiros de yoga y meditación en el oeste de Massachusetts. Y luego, un día, me acordé de la vieja broma sobre el hombre que está atrapado en una inundación y se niega a aceptar la ayuda de los vecinos con botes y policías con helicópteros, porque él cree que Dios lo salvará. El hombre finalmente se ahoga, y cuando llega al cielo, le pregunta a Dios por qué no lo salvó. "Pero te envié advertencias, una canoa, una lancha rápida e incluso un helicóptero. ¿Por qué no los tomaste?

En ese momento, pude ver que me estaba ahogando, y no estaba dispuesta a tomar una cuerda de salvamento que sabía que estaba allí porque estaba tan obsesionada con mis ideas críticas sobre la meditación. Sabía lo que tenía que hacer, tanto como no quería. Me inscribí a regañadientes en una clase de reducción del estrés basada en la atención plena (Mindfulness-based Stress Reduction, MBSR). Hice algunas investigaciones y supe que este modelo particular de enseñanza de la atención plena y la meditación fue desarrollado a finales de la década de 1970 por Jon Kabat-Zinn, un científico de formación. En las décadas posteriores, el plan de estudios de MBSR se ha enseñado a cientos de miles de personas y se ha utilizado en cientos de estudios de investigación que exploran (y a menudo confirman) los efectos de la atención plena y la meditación. Debido a que era un programa secular respaldado por una sólida literatura científica, pensé que tenía una buena oportunidad de no vagar en un círculo de tambores lleno de cadetes espaciales perfumados con pachuli.

Unas semanas más tarde estaba sentado en una silla plegable de metal en una gran sala de conferencias. Había alrededor de treinta personas sentadas en círculo, cada una con una colchoneta de yoga color púrpura y un cojín de meditación marrón debajo de su silla. Estábamos recorriendo la habitación, compartiendo nuestras historias de por qué estábamos tomando este curso de atención plena. Mientras escuchaba hablar a cada persona, me sentí tremendamente incómodo y totalmente fuera de lugar. Hombres y mujeres, en su mayoría mayores que yo, estaban divulgando diagnósticos de salud mental, problemas crónicos de salud y problemas de relación. Como trabajadora social clínica, estaba acostumbrada a ser la persona que estaba al frente de la habitación o al otro lado del escritorio, escuchando este tipo de preocupaciones y ofreciéndoles orientación. Estaba acostumbrado a ser quien tenía el control de su vida, además de las cosas, lo que sugiere que otras personas consideren la atención plena. Esto fue diferente de las conversaciones confidenciales de la oficina de mi terapeuta. Fue increíblemente incómodo para mí admitir que había mucha gente extraña que estaba luchando con la crianza de los hijos, que mis emociones estaban fuera de mi control.

Así que ahí estaba yo, retorciéndome en mi silla mientras mi atención saltaba entre los pensamientos en mi cabeza, la voz de nuestro instructor y las caras de las personas con las que estaría meditando durante las próximas ocho semanas. Algunos de ellos tenían la apariencia desaliñada de los pacientes que recordaba de mi época de trabajo en una unidad psiquiátrica para pacientes internados, y era muy probable que dos mujeres sentadas cerca de mí llevaran pelucas como resultado de un tratamiento contra el cáncer. Estaba tan ocupado diagnosticando a mis compañeros en mi mente que me sorprendí al darme cuenta de que era mi turno. Me aclaré la garganta y me moví incómodo. "Um, bueno, mi nombre es Carla. Soy una trabajadora social y tengo dos niñas pequeñas. Criar a los hijos es realmente difícil … es como mi pequeño Cuerpo de Paz, pero poopier ".

Hice una pausa, esperando la risa que normalmente obtengo de las bromas de caca que había estado haciendo desde que cambié ese primer pañal sucio cuatro años antes. Pero nadie se rió de la broma. El humor es mi mecanismo de defensa favorito, y cuando no funciona me siento desnudo y expuesto. Miré hacia arriba y fui recibido por un círculo de caras serias. Sabía que se esperaba que continuase. Brevemente fantaseé con fingir que mi teléfono celular estaba zumbando en mi bolsillo y que tenía que recibir una llamada urgente de mi proveedor de servicios de guardería.

Guardería Mis hijas. Mis dulces chicas que soportaron la peor parte de mi temperamento mucho más a menudo de lo que merecían. Ellos fueron la razón por la que estuve allí. Tomé una respiración profunda y continué.

"De todos modos, la crianza de los hijos es realmente difícil para mí", continué. "Es lo más importante que he hecho, y amo mucho a mis hijas". Me siento frustrado con ellos mucho más de lo que me gustaría, y necesito aprender a estar más tranquilo con ellos. Creo que la atención podría ayudar ".

De Parenting in the Present Moment por Carla Naumburg, PhD © 2014 Parallax Press. Reimpreso con permiso del editor.

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